Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Gyors diéta – minden szervezet másképp reagál rá, de egy dolog biztos. 3 nap alatt akár 1,5 kg-ot is leadhatsz, ha pedig további 3 nappal meghosszabbítod, akkor dupla annyi esélyed van fogyni. A gyors diéta alapelvei a következők: sok folyadék, kis adagok és rendszeres étkezési idő, valamint gyaloglás és … lassan evés

Egy gyors diétajól jöhet egy nagy éjszakai kirándulás előtt, vagy ha lomhának érzi magát.gyorsdiétahatékony ? Minden reggel gyümölcslével kezdődik. Még ha nem is fektetett be elektromos facsaróba, egy narancs vagy grapefruit kézi facsarása nem tart tovább 2 percnél. Az ilyen gyümölcslé egy bomba a C-vitaminnal. Felfrissít, energiát ad és segít stabilizálni a megfelelő anyagcserét.

Ezután főzzön egy csésze gyenge kávét tejjel vagy teával, két teljes kiőrlésű kenyér krutonnal, amire tehet fél teáskanál mézet, plusz cukormentes sovány joghurtot. Ez egy könnyű reggeli lesz, amely szénhidrátot, rostot és kalciumot tartalmaz.

Gyors diéta - igyál annyit, amennyit csak akarsz

Ebben adiétábanannyit ihatsz, amennyit csak akarsz! De nem minden megengedett. Teljesen tilos bármilyen kész it alt készíteni, még a "light" típusúakat is. Természetesen mindenekelőtt ihat ásványvizet, de… enyhén szénsavas vizet. A finom buborékok belülről megtisztulás érzetet keltenek, és biztosítják a szükséges ásványi sókat is.

Ha rabja a szódafogyasztásnak, ez jó alkalom lesz a rehabilitációra. A kávét is korlátozd, csak reggelire ihatod, mert ha ezen a diétán vagy, akkor jól aludj. Cserélje ki antioxidánsokban gazdag zöld teával.

Gyorsdiéta - leves ebédre

E gyors diéta alatt minden vacsorához csak egy tál zöldséglevesre lesz szüksége. Mehetünk bele lazacfilé (zeller, két sárgarépa, zeller, póréhagyma, egy marék quinoa, lazacfilé, friss kapor). A zöldségek puhára főzése után adjuk hozzá a zabkását és a filét, pároljuk még 5-10 percig. A végén friss kaprot dobsz bele.

A savanyú leves tojással, egy darab fehér kolbásszal és burgonyával vagy húsleves sovány csirkemellre öntött tésztával vagy zöldségleves gyömbérrel és rizstésztával remek leves a hideg napokra.

Bármilyen zöldségből is készíthet krémlevest - cukkini, zeller, póréhagyma. Ekkor egy adag 1 személyre 25-30 gramm zöldség. A krémleves elkészítése nem tart tovább 20 percnél (A zöldségeket apróra vágjuk - választás szerint a fentiek szerint - kevés sós vízben megfőzzük. Keverjük össze, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet.

Fogyaszthatod krutonnal vagy leveles tésztával, pirított tök- vagy napraforgómaggal vagy reszelt sajttal). A kész leveshez vaj helyett egy teáskanál olívaolajat teszünk, már a tányéron). Az ilyen levesek vitaminokban, ásványi sókban gazdagok. Ha pedig fokozott fehérjeszükséglete van, készítsen levest húsból, halból vagy hüvelyesekből (bab, borsó, vörös vagy zöld lencse).

Az ilyen főzés előnye, hogy a zsírmentes leves diétás, ugyanakkor tápanyagban gazdag. Ráadásul a levesek olcsók. A gyors diéta további előnye, hogy fogyni fog, és a pénztárcája vastagabb lesz.

Gyors diéta - lassú étkezés

A lassú étkezés, az alapos rágás és a lenyelés hatására az agy gyorsabban kapja meg az „elég volt” jelet. Ekkor nem áll fenn a túlevés veszélye. És még akkor is, ha a súlya két napos gyorsdiéta után azt mutatja, hogy kevesebbet fogyott, biztosan lapos lesz a hasa, és a kedvenc farmernadrágja gond nélkül rögzíthető.

Ellenőrizze, mennyi a napi kalóriája

Gyors diéta - séta

Ma már senkit sem kell meggyőzni arról, hogy a fizikai aktivitás a jó közérzet alapja, ez lehet egy hétköznapi séta. Előnye, hogy nem fogsz elfáradni és úgyis kalóriát veszítesz, csökken a koleszterinszinted, feszesebbek lesznek a fenékizmod, jobban működik a keringési rendszered, így a szíved is egészségesebb lesz, és ha elmész dolgozzon és hagyja az autót a garázsban, ezzel is hozzájárul a bolygó javához.

  • Zabdiéta
  • Egynapos zabdiéta, ami kellemes a hasznossal

Jojo-effektus – hogyan kerüld el

Lefogytál? Út! Ezzel azonban még nem ért véget a karcsú alak felé vezető út. Az elért súly megtartása ugyanolyan megerőltető, mint a diéta. Hogyan kerüljük el a jojó-effektust. Hogyan kell étkezni diéta után? Hallgassa meg Elżbieta Lange dietetikust és egészségügyi edzőt.

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító