KALÓRIA TÁBLÁZAT: tej és tejtermékek. Ellenőrizze, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak a tejtermékek!

• Hány kalóriát tartalmaz a tej?
• Hány kalóriát tartalmaz a kefir és a tejszín?
• Hány kalóriát tartalmaz a vaj és a margarin?
• Hány kalóriát tartalmaz a joghurt?
• Hány kalóriát tartalmaz a sajt?
• Tejtermékek: kalória táblázat

A tejben és tejtermékekben található kalóriák táblázata megmutatja a lengyelek által gyakran fogyasztott termékek kalóriaértékét. Tehát ellenőrizze, mennyi kalóriát tartalmaz a tejtermék.

Kalória táblázat - tej és tejtermékekszámos terméket felsorol: a tejtől a kefirig, tejszínig, joghurtig, vajig, margarinig és sajtig. Olvassa el, hogy ezek közül a termékek közül melyik a legtöbb és melyik a legkevesebb kalóriatartalmú.

Hány kalóriát tartalmaz a tej?

Minél nagyobb a tej fűtőértéke, annál több zsírt tartalmaz. Így egy pohár (250 ml) 3,2% tejben 153 kcal, 2% tejben - 128 kcal, míg 0,5% tejben csak 98 kcal. A kecsketej sokkal kalóriadúsabb, mint a tehéntej - egy pohárban 170 kcal van, míg a szójatej sokkal kevesebb kalóriatartalmú - 105 kalóriát tartalmaz

Hány kalóriát tartalmaz a kefir és a tejszín?

A kefir hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz, mint a tej - egy pohár 1,5% -os kefirben 113 kcal, a 2% -os kefirben - 223 kcal. Ami a tejszínt illeti, a 9%-os zsírtartalmú tejszín a legalacsonyabb kalóriatartalmú - 117 kcal, sokkal több - a tejszín 36% - 250 ml-ben 340 kcal.

Érdemes megemlíteni a viszonylag alacsony kalóriatartalmú, 1,5%-os írót is, amely 250 ml-ben 70 kcal-t tartalmaz

Hány kalóriát tartalmaz a vaj és a margarin?

100 gramm vaj és margarin is elég kevés kalóriát tartalmaz. A Rama margarin 621 kcal, a Śniadaniowa margarin 534 kcal, a Kasia margarin pedig 680 kcal. Viszont a Finea Mix vaj 533 kcal, míg a mogyoróvaj - 666 kcal. Az MR növényi vaj határozottan kalóriatartalmú – akár 747 kcal.

Hány kalóriát tartalmaz a joghurt?

A joghurt kalóriatartalma esetén a kalóriaszámra vonatkozó kérdésre adott válasz a típusától is függ. A legalacsonyabb kalóriatartalmú joghurt 0% zsírtartalmú, poháronként 123 kcal. A natúr joghurt 1,5% - 158 kcal szintén alacsony kalóriatartalmú, a gyümölcsjoghurt 1,5% - 155 pedig még kevesebb kalóriát tartalmaz.

Hány kalóriát tartalmaz a sajt?

Ha alacsony kalóriatartalmú sajtokat keres, válasszon sovány fehér sajtot, amely 100 grammonként 99 kcal, vagy zsíros fehér sajtot, amely 175 kcal-t tartalmaz. A feta sajt a sajt kalóriatáblázatának közepén található - tartalmazza215 kcal, míg a zsíros mozzarella sajt 257 kcal, a zsíros mozzarella sajt pedig 254 kcal. A legkalóriásabb sajt a mascarpone, 394 kcal-t tartalmaz

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

• Diéták otthon elhagyása nélkül is elérhetőek
• Az étrend típusához igazított bevásárlólisták
• Alap több mint 2000 étkezéssel
• Szükséges információk az összetevőkről
• Táplálkozási szakellátás
• Lehetőség az étrend és az edzésterv integrálására

Tudjon meg többet

Tejtermékek: kalória táblázat

Hány kalóriát tartalmaz a tejtermék?Tekintse meg a táblázatot, amely a tejben és tejtermékekben lévő kalóriák számát mutatja!

Kalória táblázat: tejtermékek, kcal

kefir 1,5% zsír, 1 csésze, 250 ml	113
kefir 2% zsír, 1 csésze, 250 ml	223
tej 3,2% zsír, 1 csésze, 250 ml	153
tej 2% zsír, 1 csésze, 250 ml	128
tej 0,5% zsír, 1 csésze, 250 ml	98
kecsketej, 1 csésze, 250 ml	170
szójatej, 1 csésze, 250 ml	105
cukrozatlan sűrített tej, 1 evőkanál	20
édesített sűrített tej, 1 evőkanál	49
aludttej, 1 csésze, 250 ml	128
margarin Keret	621
Reggeli margarin	534
margarin Kasia	680
Finea Mix vaj	533
Masmix vaj	545
mogyoróvaj	637
növényi vaj MR	666
krémvaj	659
író 0,5% zsír, 100 ml	37
író 1,5% zsír, 100 ml	45
2% zsírtartalmú joghurt, 1 csésze, 250 ml	150
0% zsírtartalmú joghurt, 1 csésze, 250 ml	123
natúr joghurt 1,5% zsír, 1 csésze, 250 ml	158
1,5% zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, 1 csésze, 250 ml	155
Görögjoghurt, 1 csésze, 250 ml	155
sovány fehér sajt	99
fehér zsíros sajt	175
zsíros brie sajt	329
bryndza sajt	236
camembert sajt	291
sajtedam full fat	348
Fat Edam sajt	313
zsíros gouda sajt	334
zsíros gouda sajt	316
görög feta sajt	215
mascarpone sajt	394
zsíros mozzarella sajt	278
zsíros mozzarella sajt	254
parmezán sajt	452
kéksajt	363
zsíros szalámi sajt	351
zsíros szójasajt	114
ömlesztett sajt	298
szeletelt pirított sajt	268
homogenizált sajt	161
9% zsírtartalmú tejszín	117
12% zsírtartalmú tejszín	133
18% zsírtartalmú tejszín	184
30% zsírtartalmú tejszín	287
36% zsírtartalmú krém	340

Forrás: Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet

Hasznos lesz számodra

Ellenőrizze még:

KALÓRIA TÁBLÁZAT: édességek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: zöldségek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: gyümölcs

KALÓRIA TÁBLÁZAT: hal és tenger gyümölcsei

KALÓRIA TÁBLÁZAT: hús és felvágottak

KALÓRIA TÁBLÁZAT: kenyér és gabonatermékek