A jó baktériumok vagy az emberi szervezetben élő mikroorganizmusok szabályozzák a szervezet megfelelő működését. Mindannyiunknak 90 billió jó baktériuma van, amelyek együtt százszor több gént tartalmaznak, mint az emberi genom. Ez két kilogramm baktérium, amely nélkül nem tudnánk élni és jó egészségnek örvendni. Tudja, mely jó baktériumok védenek a betegségek ellen?

Mit jelent a „ jó baktériumok ” kifejezés? Az emberi szervezetben élő mikroorganizmusok többsége barát, mert megvédik szervezetünket a kórokozó baktériumoktól. Őrzőként is működnek, hogy megakadályozzák a rossz baktériumok szabad szaporodását.

Jó tejsavbaktériumok

A legtöbb baktérium a vastagbélben él, de aLactobacillusésBifidobacteriumnemzetségbe tartozó tejsavbaktériumok legfontosabb fajai a legfontosabb az egész szervezet jó állapotának fenntartásához ésSaccharomyces boulardii , amely az élesztőgombákat képviseli

Más baktériumokkal együtt szorosan befedik a bélhámréteget, gátat képezve a kórokozó baktériumok vagy a táplálékkal a belekbe jutó káros anyagok számára. Az evolúció évszázadai során egyensúly alakult ki a baktériumok és az emberi test között. Ha megzavarják, betegség alakulhat ki. Ezért testünket a természet egy probiózis nevű mechanizmussal szerelte fel. Ez az a képesség, hogy növelje a probiotikus baktériumok számát az emésztőrendszerben.

Az egészséges baktériumok funkciói

Elsöprő tudományos bizonyíték van arra, hogy a fent említett baktériumok:

  • a B-vitaminok közvetlen termelője,
  • csökkenti a vér LDL koleszterin szintjét,
  • segít fenntartani a bél megfelelő savasságát, aminek köszönhetően a kalcium, a vas és a cink könnyebben felszívódik,
  • javítja a bélmozgást, ami pozitív hatással van az anyagcserére és megelőzi a székrekedést,
  • segít a gyomorfekély elleni küzdelemben,
  • természetes antitesteket termel,
  • enyhíti a hüvelyi mycosis által okozott fájdalmat és viszketést antibiotikum terápia után,
  • serkentik az immunrendszert a bélnyálkahártyához való tapadásának képességén keresztül, így védik azt a különféle kórokozók hatásaitól,
  • megnyugtata laktóz intolerancia tünetei, ami a laktózbontó ß-galaktozidáz enzim hiányában jelentkezik.
  • megakadályozza a vastagbélrákot (a vastagbélben a rothadó és bélsárbaktériumok mérgező anyagokat termelnek, beleértve a rákkeltő anyagokat is),
  • megakadályozza a bélfertőzéseket a patogén baktériumok szaporodásának korlátozásával,
  • javítja a baktériumflórát antibiotikumos hasmenés és ételmérgezés után,
  • alacsonyabb vérnyomás,
  • véd a fogszuvasodás ellen azáltal, hogy csökkenti a rossz baktériumok (staphylococcusok) számát a szájban.
Hasznos lesz számodra

Milyen baktériumokat tartalmazzon a probiotikus termék?

Az üzletekben sok probiotikumként definiált terméket találunk, bár nem az. Ha a termék csomagolásán nincs feltüntetve, hogy melyik törzset használták az előállításához, az nem probiotikus. Ha a termék probiotikus, a címkén fel kell tüntetni azon baktériumok nemzetségének, fajának és törzsének nevét, amelyek fogyasztása hasznos lehet, pl. Bifidobacterium (genus) lactis (faj) DN-173 010 (törzs).

Ahhoz, hogy a baktériumok jótékony hatással legyenek szervezetünkre, egy terméknek legalább 10 millió életképes baktériumsejtet kell tartalmaznia milliliterenként, ami tíz-hetedik hatvány/ml. A termék nevében szereplő „bio” előtag nem garancia a probiotikumra, csak azt jelentheti, hogy biogazdaságról származik.

Jó baktériumok, elhízás és cukorbetegség

Az emésztőrendszerben élő baktériumok elengedhetetlenek a megfelelő emésztéshez és a kórokozó mikroorganizmusok elleni védekezéshez. A zsírok emésztését is befolyásolják. A máj által termelt epesavaknak fel kell oldani a zsírt a bél felső részében. De a bélbaktériumok csökkenthetik az epesavak hatékonyságát.

Minél jobban megemésztik a mikrobák a rostokat, annál több kalóriát szívnak fel. De mindannyiunkban más mikroorganizmusok vannak, így egyesek könnyebben emésztik meg a zsírt, mások pedig nem. Ez pedig túlsúlyt, elhízást, sőt, az elhízással közvetlenül összefüggő II-es típusú cukorbetegséget is okozhat. De a testünkben lévő baktériumok ( FirmicutesésBacteroidetes ) befolyásolhatják több tápanyag felszívódását élelmiszerünkből.

Az is ismert, hogy az elhízott emberekben több a baktériumFirmicutes . A kalóriaszegény és zöldségekben gazdag étrend megmentő lehet, amely megváltoztatja a baktériumok arányát a Bacteroidetes javára, ami segít megőrizni a karcsú alakot.

Jó baktériumokvagina

Az ösztrogének elsősorban a hüvelyt védő mikroflóra megfelelő fejlődéséért felelősek. Ezért a menopauza után a mikroflóra már tartalmaz egy kis mennyiségű jó baktériumot. A jó baktériumokat antibiotikumos kezelés, fogamzásgátló tabletták, tampon használata és terhesség is elpusztíthatja. A hüvely mikrobiológiai egyensúlyának felborulása leggyakrabban kellemetlen fertőzéseket, égést, viszketést és gyakoribb vizelést eredményez. Ezért minden nőnek kéznél kell lennie egy probiotikumnak, hogy helyreállítsa ezt az egyensúlyt.

Probiotikus vagy prebiotikus? Mi a különbség?

A probiotikumok élő mikrobiális, szájon át adható baktériumok vagy élesztőgombák válogatott tenyészetei, leggyakrabban laktobacillusok ( Lactobacillus ), amelyek feladata az emésztőrendszer egészségének megőrzése. a megfelelő bél mikroflóra fenntartása. A probiotikumok koncepciója azt feltételezi, hogy az élő baktériumokat olyan formában kell bevinni az étrendbe, hogy azok túléljék a gyomorban, a nyombélben és aktívak legyenek a vastagbélben. Ahhoz, hogy egy probiotikum megvédje emésztőrendszerünket, megfelelően táplálni kell.

És itt jönnek a segítségünkre a prebiotikumok, vagyis a probiotikus baktériumokkal táplálkozó, nem emészthető tápanyagok. Az ilyen tulajdonságok az élelmi rost - inulin és oligofruktóz - oldható frakcióival rendelkeznek. Számos növényben megtalálhatók, beleértve a paradicsomot, cikóriát, póréhagymát, hagymát, fokhagymát, spárgát, banánt és földimogyorót.

Tekintse meg a 12 képből álló galériát

"Zdrowie" havi

Kategória:

Immunrendszer