Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Testünk úgy működik, mint a kőkorszakban. Szeretne feltölteni, és minél több kelléket készíteni egy esős napra. Minden olyan diétával, amely drasztikusan csökkenti a kalóriákat, jelezzük neki, hogy nem lehet biztos a folyamatos táplálékellátásban. Ezért megduplázza felhalmozási erőfeszítéseit. Így a világ végezetéig fogyhatsz.
Nagyon gyakran egyáltalán nem eszünkéhezünkcsak azért, hogy javítsuk magunkatjó közérzetünkés hogy pozitív érzelmeket éljünk át. Egy társasági összejövetelen, hogy megünnepeljük a sikert vagy megsiratjuk a kudarcot, gyakran unalomból. És minél többet eszünk, annál jobban nőétvágy .
Agy telítettségi edzés
Ha csökkenteni akarjuk étvágyunkat és abba akarjuk hagyni a túlevést, mindenekelőtt a jóllakottság központját kell edzenünk az agyban. Ezt megtehetjük az ételek ügyes összeállításával, a szokásaink megváltoztatásával, és tudatosítjuk saját érzéseinket és azokat az okokat, amelyek miatt étel után nyúlunk
Vásároljon kisebb tányérokat. A nagyobbaknál mindig nagyobb adagokat használ, és több kalóriát fogyaszt. Győződjön meg róla, hogy egy kisebb tányérból is megelégszik-e
» Szereti a zöldségeket. Ha a tányérodat óralapként képzeled el, akkor a 12.00 és 16.00 óra közötti adag legyen tele zöldségekkel. A bennük lévő rostok gyorsabban telítenek bennünket
» Egyél levest vagy salátát a főétel előtt. Akkor 15 százalékkal kevesebbet eszel főételt
» Mindig legyen alma otthon, a munkahelyen és a pénztárcájában. Ha éhesnek érzi magát, miközben egy szupermarketben vásárol, hirtelen enni szeretne a munkahelyén, vagy enni szeretne egy keveset tévézés közben – fogjon egy almát. Jobb, mint a szárított gyümölcs.
» Csald el az éhségedet vízzel. Egy étteremben, ahol az ételek és a desszertek nevei annyira csábítóak, hogy bármit megeszel – először mindenképpen rendeljen vizet, és étkezés előtt igyon meg egy teljes pohárral. Biztosan kevesebbet fog enni
» Egyél gyümölcsöt a gyümölcslevek ivása helyett. Először is telítettnek érzi magát, másodszor pedig kevesebb cukrot fogyaszt, ami megzavarja az inzulin- és leptinszintet
» Mindig tegyen egy salátalevelet, cikóriát, egy darabot paprika vagy paradicsom a szendvicseire. Kevesebbet fog enni, mintha csak kolbásszal vagy sajttal készült kenyér lenne
» Válassz teljes kiőrlésű kenyeret. A benne található rostok gyorsabban telítenek, és kevesebb szendvicset eszel, mint amikor
» Egyél lassan. Ha sietsz, 1/3-al többet eszel, mielőtt elégedett leszel
» Csak akkor lépjen be a konyhába, ha ételt kell készítenie. Annyi finom illat és finom falat található még szebb tárolókban. Ha nem csábítod az érzékeidet, könnyebb lesz kordában tartani az étvágyadat
» Temesd el azokat az ételeket, amelyek fogyasztása nehezen szabályozható: dió, mandula, szárított gyümölcs. Ha értük nyúlsz, mindig tedd tányérra vagy tálba, hogy tisztában legyen a számuk. Csak egyszer alkalmazza. A legrosszabb az, ha ismételten néhány dióért vagy gyümölcsért nyúl. Így észrevétlenül elfogyaszthatja az egész csomagot. Találja ki az ünneplés egy másik módját, ahol az étkezés nem lesz a napirend középpontjában.
» Séta előtt (nordic walking, edzőterem vagy úszás) menjen el egy pletykálkodásra és egy sütire a barátjával. Így a farkas jóllakott, a birka pedig ép: a kapzsiság kielégül, a kalóriák pedig elégettek. Mert a fizikai megerőltetés során a szervezet elsősorban az utolsó táplálékhoz nyúl.
» Ha egy kávézó elcsábít a bevásárlóközpontban, rendeljen gyümölcssalátát vagy sorbetet és vizet. Vagy tegyen egy almát a táskájába. Az ilyen helyeket a mi kísértésünkre hozták létre. A pénzünket bennük kell hagynunk. De nem hagyhatjuk el az egészséget.
Tekintse meg a 9 képből álló galériát