Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Különféle módon erősítheti immunitását. Mindenekelőtt mondjon le a stimulánsokról, változtassa meg az étrendjét zöldségekben és gyümölcsökben gazdagra, öltözzön melegen, és néha menjen el szaunába. Ez segít elkerülni számos fertőzést. Az immunrendszernek működőképesnek kell lennie.

Gyakran szenved különböző fertőzésektőlfertőzések , gyorsan elfárad és rosszul alszik? Ha igen, gondoljon rugalmasságának növelésére. Ennek egyszerű módjai vannak.immunrendszer sejtjeirövid életűek – egyes sejteknek csak 36 óráig tartanak. Az igaz, hogy védőhadseregünk folyamatosan megújul, de ezt a megújulást támogatni kell.

Az immunitás erősítésének módjai

  • Aludj el

A kimerült szervezet fogékonyabb a fertőzésekre. Ezért nem szabad éjszaka elaludni és eleget aludni. Egy felnőtt embernek körülbelül napi 8 óra alvásra van szüksége. A könnyebb elalvás érdekében ne felejtse el jól kiszellőztetni a hálószobát, és este lefekvés előtt legalább 3 órával egyen egy könnyű vacsorát. Lefekvés előtt ne sportoljunk intenzíven, hanem sétáljunk pl. Pihenni fog, és oxigénnel tölti fel testét.

  • Tanulj meg lazítani

Az immunitást a stressz és az idegi feszültség gyengíti, mivel a védekező rendszer szorosan összefügg az idegrendszerrel. A feszültség és az idegesség megzavarja együttműködésüket. Ennek elkerülése érdekében minden nap szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra, lazításra és lazításra.

  • Tanulj meg mélyen és nyugodtan lélegezni, különösen nehéz helyzetekben. Akár 10-ig is megszámolhat gondolatban, miközben belélegzi.
  • Beszéljen nyíltan a problémáiról. Elemezze a konfliktushelyzeteket, és próbáljon megoldást találni a problémára.
  • A túlzott érzelmek csillapítására néha összetörheti a tányérját a földön, vagy csak kiabálhat.
  • Védd meg szabadidődet. Ne vállaljon túl sok felelősséget, és tanuljon meg nemet mondani.
  • Találjon időt a barátokra. Tanulmányok kimutatták, hogy a szociális emberek immunrendszere 20 százalékkal működik. jobb, mint azok, akik introvertáltak.
  • Vegyen részt egy relaxáló masszázson, amely ellazít és pozitívan hat a nyirokkeringésre

  • Add le a stimulánsokat

    • Az alkohol, a cigaretta, a kávé elpusztítja a vitaminokat és mikroelemeket, amelyek antioxidánsok (semlegesítik az immunrendszerre káros szabad gyököket). Alkohol adagbannapi egy pohár vörösbornál több méreg, amely behatol a vérbe és a nyirokba, és elpusztítja a bennük lévő immunsejteket. A dohányfüst viszont több mint 4000 mérgező anyagot tartalmaz, amelyek elpusztítják a nyálkahártyákat, és így a kórokozók elleni védekezésünk első vonalát.

  • Keményítsd meg magad

    • Ezáltal fejleszted a hőszabályozás mechanizmusait, aminek köszönhetően télen jobban tolerálod a hőmérséklet csökkenést vagy ingadozást. Így könnyebben lehet védekezni a fertőzések ellen. Hogyan kell keményíteni? A hűvös vízben gázolás jól működik. Töltse meg vele a fürdőkádat, amíg a víz el nem éri a borjak közepét. Körülbelül egy tucat perc múlva szárítsa meg jól a lábát és masszírozza be (lehet melegítő balzsam is) Érdemes "légfürdőket" is venni. Ez egy 5-10 perces gyakorlat könnyű ruhában és nyitott ablak mellett. A helyiség hőmérséklete nem lehet 8 C-nál alacsonyabb.

  • Mozgatás

    • Az orvosok azt javasolják, hogy hetente legalább háromszor 30-60 percet gyakoroljunk. Fenn kell tartania az aktivitási ütemet – például futás, kerékpározás vagy úszás –, hogy a pulzusszáma 180 mínusz a bpm életkor terhelés alatt legyen (például ha Ön 45 éves, a pps-nek percenként 135-ször kell ütnie ) sok mozgás a friss levegőn, ezért érdemes minden nap fél órát erőteljesen sétálni, pl. munkába menet vagy onnan hazafelé.

  • Diétaváltás

    • Először is legyen benne zöldség és gyümölcs, mert ezek gazdagok ún. antioxidánsok, amelyek a szabad gyökök elleni küzdelem révén elősegítik az immunitást. Az antioxidánsok elsősorban az A-, C- és E-vitaminok. Értékes zöldségek és gyümölcsök közé tartozik sárgarépa, spenót, brokkoli, paradicsom, pirospaprika, citrusfélék, de ribizli és eper is (fagyasztva is). Fogyasszunk fokhagymát, amely baktériumölő és fokozza a fehérvérsejtek aktivitását. A Fresh a legerősebb, erejét a vit növeli. C. A natúr joghurt élő baktérium kupakkal nem hiányozhat az immundiétából. A benne találhatóL.caseiserkenti a fehérvérsejteket, hogy aktívabbak legyenek. Gyakorlatokat végeznek egy gyakorlópályán, felkészítve őket az esetleges védekezésre. Az immunrendszer megfelelő működéséhez szükséges elemek közül a cink és a réz áll az első helyen. Ezeknek köszönhetően több fehérvérsejt képződik és hatékonyabbak. Többek között ezeket az elemeket is megtalálja halban és tenger gyümölcseiben, borjúmájban, hüvelyesekben, tökmagban és tojásban

  • Szaunázás

    • Magas hőmérséklet uralkodik benne2-3 Celsius-fokkal megemeli a testhőmérsékletet, amit a vírusok, baktériumok nem kedvelnek. Emellett izzadással megtisztítjuk a szervezetet a káros méreganyagoktól. Érdemes profilaktikusan ellátogatni a szaunába. Azonban fertőzés esetén, vagy ha a keringési rendszerrel problémái vannak – ne használja.

  • Öltözz melegen

    • A test nem szereti a hideget. Az erős hőmérséklet-csökkenésre az immunitás csökkentésével reagálhat. Öltözz tehát az időjárásnak megfelelően, lehetőleg az ún hagyma (mindig eltávolíthatja vagy hozzáadhat egy réteget). Jól védi a kihűléstől a meztelen testen finom báránygyapjúból készült vékony kosár.

    Otthoni jogorvoslatok az immunrendszer erősítésére

    Sok otthonban generációk óta ismertek a szervezet védekezőképességét erősítő bájital receptek. Néha hatásosak, és néhányuk ízletes is.

  • Fokhagymaszirup Daráljon mozsárban 30 gerezd fokhagymát, nem túl nagy. Felöntjük 3 citrom levével és egy liter forr alt, lehűtött vízzel. Csavarja meg az edényt, és tegye félre sötét helyen 3-4 napig. Ezután este megelőzőleg vegyen be egy evőkanál szirupot. Figyelem! A fokhagyma csökkenti a vérnyomást, ezért a hipotóniás betegeknek óvatosan és mértékkel kell használniuk a szirupot.
  • Gyömbérszirup Vékony szeletekre vágjon egy teniszlabda méretű gyömbérrizómát. Keverjük össze a szeleteket két pohár cukorral, három evőkanál forr alt vízzel és egy teáskanál borecettel. Állandó kevergetés mellett hagyjuk forrni, és ne forraljuk addig, amíg sűrű szirup nem keletkezik. Hűtsük le és igyunk meg minden reggel és este egy teáskanálnyi keveréket. Sajnos ez nem cukorbetegek receptje.
  • Aloe vera bor Keverjen össze fél liter félszáraz vörösbort, 50 gramm apróra vágott és zúzott aloe levelet (tövis nélkül!), 50 gramm mézet és esetleg citromlevet. Zárt edényben, sötét helyen félretesszük 4-5 napig. Szűrje le és igyon meg egy evőkanál bort naponta háromszor.

    • Kínai masszázs (akupresszúra)

    A kínai orvoslás szerint testünkben láthatatlan csatornák vannak az életenergia áramlásához. Ha elzáródások keletkeznek útjukban, az immunitás gyengül. Ennek megelőzésére érdemes napi 2-3 alkalommal gyengéd masszázst végezni az érzékeny pontokon

  • A legfontosabb pont közvetlenül a térdkalács alatt van. Masszírozása fokozza a fehérvérsejtek termelését.
  • Ha megnyomsz egy pontot a kezed hátulján, ahol a hüvelykujjad oldalra hajlik, tested jobban védekezik a kórokozók ellen.

    • Veleszületett és szerzett immunitás

    Néha, minden erőfeszítésünk ellenére, az immunrendszer nem tud megbirkózni ezzelmindenütt leselkedő baktériumok. Ezután orvosi konzultációt követően már kész erősítő készítményeket, oltóanyagokat használhatunk, velünk született immunitással jövünk a világra, amit a szakemberek nem specifikusnak neveznek, majd szerzett immunitást, úgynevezett specifikust nyerünk. Ez utóbbi nagymértékben rajtunk múlik. Először is akkor keletkezik, amikor megfertőződünk egy fertőző betegséggel, ami után szervezetünk immunissá válik rá. Másodszor, védőoltásokkal erősítjük.

    Vakcinák

    A veleszületett immunitást védőoltással is támogathatjuk. Az ilyen támogatásról szóló döntést azonban orvossal kell egyeztetni. Az immunstimuláló vakcinák elölt baktériumokat, elölt baktériumok kivonatait, liofilizált bakteriális lizátumokat vagy bakteriális riboszómákat tartalmaznak. Befolyásolják a tápláléksejteket, stimulálják a T-limfocitákat és fokozzák az interferon (vírusellenes hatású fehérjék) termelését.

    • orális Broncho-Vaxom vakcina (alkalmazására utaló jelek a felső légutak visszatérő fertőzései és krónikus hörghurut);
    • orális Luivac és injekciós Polyvaccinum - ismétlődő légúti fertőzések esetén ajánlott;
    • aeroszol, granulátum és orális ribomunil tabletta formájában kapható, amelyek a visszatérő légúti fertőzések megelőzésére használhatók;
    • orális Uro-vaxom, amelyet húgyúti fertőzések immunterápiájában alkalmaznak;
    • IRS 19 orrspray, amelyet visszatérő orrüreggyulladások, krónikus nátha és fülfertőzések esetén használnak;
    • Panodine injekciót ajánlott kelések, mandulagyulladás és tőgygyulladás esetén.
    Fontos

    A vakcina egy legyengült vagy elpusztult kórokozó mikroorganizmus, amelyet a szervezetbe juttatnak, és az immunrendszert antitestek termelésére provokálják. Ez egyfajta képzés, amely felkészít arra, hogy felismerje a baktériumokat, amint azok belépnek a szervezetbe, és antitestek seregét küldjék ki ellenük. Ahhoz, hogy a szerzett immunitás hosszú évekig fennmaradjon, be kell venni az ún a vakcina emlékeztető adagjai.

    Terápia az ún a nem specifikus vakcinák általában hosszú távúak (akár több hónapig is), és minden egyes beteg esetében egyénileg kell kiválasztani. A kezelés hosszú időtartama annak a ténynek köszönhető, hogy ezeknek a vakcináknak a beadása során a természetes immunmechanizmusokat fokozatosan aktiválni kell.

    A nem specifikus vakcinák a betegségek megelőzésére, az immunrendszer erősítésére szolgálnak, és így megvédenek minket attól, hogy túl gyakori nyúljunk a szervezet számára nem közömbös gyógyszerekhez, pl.antibiotikumok. Nem sok ellenjavallat van az ilyen típusú vakcinák alkalmazására. Nem használhatók fel többek között autoimmun betegségben szenvedőknél (pl. lupusz) és deszenzibilizáló terápiában részesülőknél

    havi "Zdrowie"

    Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

    Kategória:

    Immunrendszer