- Egyenes hasizmok nyújtása – okok és kockázati tényezők
- Egyenes hasi izmok nyújtása - tünetek. Hogyan ellenőrizhető, hogy az egyenes hasizom eltéréséről van-e szó?
- Egyenes hasizmok nyúlnak – melyik orvoshoz forduljunk?
- Egyenes hasizom nyújtás - kezelés
Az egyenes hasizom nyújtása a két hasi egyenes izomnak a fehér vonalon belüli oldalra való eltérése. Leggyakrabban terhesség alatt vagy szülés után fordul elő, bár férfiaknál is előfordulhat. Honnan lehet tudni, hogy ez a végbél hasi izmok megnyúlása? Mik a tünetei? Mi a kezelés? Mikor szükséges a műtét? Melyik orvoshoz kell fordulnia ezzel a betegséggel?
Hasi rectus izomfeszülés(RMPB - diastasis musculorum rectorum) ez mindkét hasi rectus izom szétválasztása az oldalakon belül fehér vonal. A rectus abdominis izom a közepén helyezkedik el, és két részre van osztva, amelyeket fehér vonal köt össze. A fehér vonal egy körülbelül 33 cm hosszú és legalább 10 mm széles erős rostos szál, amely a xiphoid nyúlványtól (az emberi szegycsontot alkotó három csont közül a legalacsonyabb) a szemérem szimfízisig fut. Az izmok egymáshoz tapadnak a fehér vonal mentén - ez a norma. Terhesség alatt, leggyakrabban az utolsó trimeszterben azonban a fehér vonal petyhüdtté, kitágulhat a kötőszövetet lágyító hormonok - relaxin és elasztin - fokozott szekréciója miatt. Az egyenes izmok nem mindig térnek vissza spontán módon a megfelelő helyzetükbe a szülés után. Ebben az esetben a diagnózisa rectus hasizmok striája (divergencia)
Egyenes hasizmok nyújtása – okok és kockázati tényezők
Az egyenes hasi izmok szétválásának kockázatát növeli:
Fontos a ferde hasizmokat érintő gyakorlatok megszüntetése a terhesség végére és a gyermekágyi első szakaszban
- a gyermek nagy születési súlya
- többes terhesség
- későbbi terhességek
- a hasizom túlzott mértékű munkája a terhesség utolsó trimeszterében – ezt a terhesség végére és a gyermekágyi első szakaszban meg kell szüntetni, különösen a ferde hasizmokat érintő gyakorlatoknál. Ezek az izmok a fascián keresztül kapcsolódnak az egyenes izmokhoz, és terminális rögzítésük a fehér vonal. Emiatt a törzs oldalra forgatásával vagy hajlításával kapcsolatos gyakorlatok a striák növekedését okozhatják
Az okok közé tartozik az elhízás, de észrevették, hogy a hasizom eltérése gyakran vékony és enyhe.nők, akiknek a hasa sokat nőtt a terhesség alatt.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az egyenes hasizom nyújtása nem fordult elő azoknál a nőknél, akik terhesség előtt szisztematikus hasizom gyakorlatokat végeztek, ami arra utal, hogy a hasizom gyengesége a striák előfordulásával is összefügghet.
A férfiaknálegyenes hasi izomfeszülés okaleggyakrabban az elhízás, különösen az (android) típusú, melyben a zsír főként a hasban halmozódik fel. Ha egy férfinak gyakran van köhögése (mert pl. dohányzik vagy COPD-vel küzd), ami megnöveli a nyomást a hasban, akkor idővel a fehér vonal egyszerűen nem bírja, és megnyúlik (divergencia - stria - egyenes izmok), sőt néha szakadás is (fehér szegélysérv).
Egyenes hasizmok nyúlnak - mi ez az állapot, hogyan diagnosztizálható? Magyarázza Mróz Joanna gyógytornász a pruszkówi Anya és Gyermek Központból
Egyenes hasi izmok nyújtása - tünetek. Hogyan ellenőrizhető, hogy az egyenes hasizom eltéréséről van-e szó?
A fehér vonal petyhüdt és megnyúlt kötőszövete nem okoz fájdalmat másokban. Speciális vizsgálatot kell végezni a végbél hasi izmok megnyúlásának azonosítására. Feküdj a hátadra, és hajlítsd be a lábaidat térdre. A lábak a földön maradnak. Ezután enyhén emelje fel a fejét – mintha felülést végezne. Ezután a kezével, ujjaival lefelé, érintse meg a hasizmokat a szegycsonttól a köldökig. Ha „lyukat” érez a hasában, három-négy ujját bedughatja abba, ez azt jelenti, hogyrectus hasizom nyúlásban szenved.Sok szakember javasolja az RMPB rutinszerű használatát teszt a terhesség utolsó trimeszterében és a szülés utáni időszakban a fiziológiás szülés és császármetszés utáni 3. naptól.
FontosEgyenes hasizmok nyúlása – veszélyes következmények
A megfelelő hasi izomfeszesség biztosítja, hogy a hasi szervek megfelelő magasságban maradjanak, és a zsigeri nyomás megfelelően érvényesül a gerinc ágyéki részén. Ez megakadályozza az ágyéki lordosis súlyosbodását és a medence előre dőlésének növekedését. Hasi izomfeszülés esetén ez a funkció zavart okozhat, ami a helytelen testtartás fennmaradásához és ennek következtében krónikus hátfájás kialakulásához vezethet. Extrém esetben jelentős méretű sérv léphet fel, amelybe a hasi szervek vándorolnak. A sebészeti kezelés továbbra is az egyetlen lehetőség.¹
Egyenes hasizmok nyúlnak – melyik orvoshoz forduljunk?
Egyenes hasizmok nyújtásával érdemes menniegy gyógytornász, aki terhes és szülés utáni nők rehabilitációjával foglalkozik.
Egyenes hasizom nyújtás - kezelés
Ha azt tapasztalja, hogy az egyenes hasi izmai a terhesség alatt vagy szülés után elválnak, javasoljuk, hogy korlátozza a haspréssel járó tevékenységeket, például a nehezebb tárgyak emelését
A testmozgást a gyermekágyi időszak vége után is be lehet kezdeni, mert nem szabad megerőltető fizikai gyakorlatokat végezni annak befejezése előtt.
Szintén fontos az ágyból való kikelés helyes módja (old alt fekve), vagy a térd- és csípőízületek hajlítása a törzs hajlítása helyett az egyéb napi tevékenységek során.
egyenes hasizom striákkezelésében használhatja a megfelelőgyakorlatokat . Ezeket a gyermekágyi időszak vége után lehet bevezetni, mert nem szabad megerőltető testmozgást végezni annak vége előtt. Fiziológiás szülés vagy császármetszés után a 3. naptól megfelelő gyakorlatok javasoltak, napi 5 alkalommal, sorozatban 10 ismétlés. Addig kell őket használni, amíg a nyújtás kb. 1-2 cm-re nem csökken. Ezután óvatosan elkezdheti a megfelelő haserősítő gyakorlatokat, gyakran tesztelve a fehér vonal szélességét.¹
Milyen gyakorlatok az egyenes hasizom nyújtására? Magyarázza Mróz Joanna gyógytornász a pruszkówi Anya és Gyermek Központból