Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Szégyen – honnan jön? Vannak, akik jobban szégyellik magukat, mert túlérzékenyek arra, hogy mások hogyan látják őket. A szégyen megnyilvánulhat a megjelenésben, a másokkal való érintkezésben: vannak, akik nem beszélnek a munkahelyi megbeszélésen, és elpirulnak, ha új emberrel találkoznak. A félelem attól, hogy rosszul esnek ki, megbénítja az életüket. Olvassa el, honnan ered a szégyen, és tanulja meg, hogyan kell kezelni a szégyent.

Tartalom:

  1. Szégyen: honnan jön?
  2. Szégyen: mikor jelenik meg?
  3. Szégyen: hogyan lehet elsajátítani?

Szégyensok arca van. Nem kell, hogy a gyerekek uralma legyen, és előfordul, hogy a közéletnek komoly problémája van vele.

Azonban nem mindenki tapasztal szégyent. Egy családi ünneplés alkalmával egy kisgyerek anélkül, hogy megszakítaná a beszélgetést a vendéggel, előveheti a bilit, és minden zavar nélkül kiürülhet a nyilvánosság előtt. Ha ilyen magatartást felnőtt követett el, úgy tekintjük, hogy az illető nem ok, önbecsülés, becsület, méltóság vagy erkölcstelen.

Másrészt a túl sok szégyen egészségtelen lehet – akárcsak annak teljes hiánya.

Szégyen: honnan jön?

A szégyen megtapasztalása összefügg azzal, hogy megfigyelték. A nézőtérnek azonban nem kell fizikailag jelen lennie – csak el kell képzelnünk. Ezért függönyöket akasztunk az ablakokra – hogy elváljunk az elképzelt közönségtől, és jobban érezzük magunkat.

Hogy itt egy képpel van dolgunk, azt egy nő példája bizonyítja, aki délig ágyban marad, majd fürdőköpenyben járkálva a házban behúzza a függönyt, "hogy a szomszédok tegyék nem látni, hogy lustálkodik." Ha azonban beteg, nem érzi kénytelennek elhúzni a függönyt, mert "a beteg addig maradhat az ágyban, ameddig akar…"

A nézőtér szégyenérzetet vált ki, mert beindít bennünk egy sajátos állapotot, amit a pszichológusok objektív öntudatnak neveznek - a hallgatóság hatására elkezdünk ítélkezni önmagunkon és azon tűnődünk: "Az vagyok-e, amit kellene? ahogy kellene?" .

Az a baj, hogy soha nem tudhatjuk, mások mit gondolnak valójában! Hiszen nem hatolhatunk be valakinek a fejébe, és nem láthatjuk, mi történik benne. Ezért sejthetjük, hogy mások hogyan ítélnek meg minket a helyes viselkedésről alkotott saját elképzelésünk alapján.

A beteges félénkség nagyon megnehezíti az életet

9 tipp a félénk gyermek felbátorításához

Hogyan győzzük le a szégyent a klubban végzett edzés előtt?

Szégyen: mikor jelenik meg?

Megállapítást nyert, hogy minél inkább eltér a „hogyan viselkedjünk” személyes felfogásunk attól, hogy „ami vagyok” (valódi én), annál gyakrabban és intenzívebben élünk meg szégyent. A két hiedelem közötti eltérés személyiségjegy, nem a körülményektől függ, csak megvan.

Ezért, ha ez az eltérés nagy, a szégyen erős és gyakori. És ha kicsi, az ember még egy teli szobát sem szégyell. Szerencsére nem naponta veszünk tudomást erről az eltérésről. Csak akkor kezdünk szégyellni, ha figyelnek bennünket. Ez az öntudat nemcsak a közönség előtt jelenik meg, hanem akkor is, amikor a fényképünket nézzük, amikor a tükörbe nézünk …

Szégyelljük magunkat, ha a kamera előtt állunk, halljuk saját hangunkat, vagy a kamera előtt. Mindezen helyzetekben a megfigyelés tárgyává válunk.

Szégyen: hogyan lehet elsajátítani?

A szégyen miatt nem csinálunk ostoba, éretlen vagy aljas dolgokat. De néha túl sok a szégyen.

A túlzott szégyen elleni küzdelem módszerei:

  • A szégyen elleni harcot úgy érdemes kezdeni, hogy abbahagyjuk annak tagadását, hogy valaki szégyell valamit. Ha figyelembe vesszük, hogy milyen helyzetekben és hogyan nyilvánul meg a szégyen, ez az első lépés ahhoz, hogy segíts magadon.
  • A félénk emberek könnyebben megjelennek olyan emberek előtt, akikről azt gondolják, hogy nem ítélik el őket (pl. gyerekek előtt). Szóval tegyünk egy próbát.
  • Segít szembenézni a szégyennel is, de kis lépésekben. Sok igazság van a "Training Makes Perfect" mondásban, és nem arról van szó, hogy belevetjük magunkat a mélységbe. Ha valaki fél a nyilvános beszédtől, először magában beszélhet a tükörben, majd a családjával, majd egy kisebb baráti társasággal – idővel az ilyen beszédekhez már nem lesz olyan nagy szégyen.
  • Egy másik lehetőség, hogy megpróbáljuk "leküzdeni az ellenfelet" - ha valaki szégyell a főnök előtt beszélni, segít, ha nem mindenható felsőbbrendűként képzeli el, hanem például vicces álruhában vagy olyan helyzetben, amikor ő maga is beosztottként jár el.
  • Segít abban is, hogy elvonja a figyelmét önmagáról – ha a témára összpontosít (például egy papírra) ahelyett, hogy mások hogyan látnak minket. Mondhatnád: "Szeretnél merészebb lenni – koncentrálj inkább másokra, ne magadra."
  • A szégyened uralkodása azt is jelenti, hogy elfogadod a saját gyengeségeidet, nem pedig a megpróbáltatásaidatvalaki másként viselkedve. Dolgozhatsz magadon anélkül, hogy megpróbálnál olyan lenni, mint mások. Csak azért, mert valaki nyugodt vagy nem hasonlít a hollywoodi sztárokhoz, még nem jelenti azt, hogy nagyobb oka van a szégyenkezésre, és ennek a szégyennek kell kísérnie őt.
  • Az is nagyon fontos, hogy meg tudj bocsátani magadnak. Mindenki botlik, nem hibázik, csak az, aki nem csinál semmit. Látványos baklövések történnek olyan nagy sztárokkal, mint Jennifer Lawrence, aki kétszer is bukott az Oscar-gálán, és például Paris Hilton, aki azt állítja, hogy túl nagy a lába, a komplexusairól beszél. Ha nem veszed komolyan magad, az biztosan segít leküzdeni a szégyent. Érdemes nem magadnak a legszigorúbb bírónak lenni.
  • A szeretteivel szembeni őszinteség szintén jó ötlet. Nem könnyű arról beszélni, hogy mi okozza a zavart, de sokkal jobb ötlet megbízni valakiben, akiben megbízik, mint bent tartani a kétségeit – így ezek a negatív érzelmek csak felhalmozódnak. Minél többet beszél az igényeiről, annál természetesebb és … szégyentelen lesz.
  • A pszichológus/pszichoterapeuta látogatása, amitől sokan tartanak, egy másik módszer a szégyen leküzdésére. A szakember nemcsak a forráshoz tud segíteni, hanem sikeresen is küzdhet ellene. A probléma az, hogy egyesek… szégyellik kihasználni az ilyen segítséget. Azonban jobb megpróbálni, adni magának egy esélyt, mint a helyén maradni a problémájával – pszichológusok és pszichoterapeuták sok történetet hallottak már a praxisuk során, és semmi sem fogja meglepni őket.
Fontos

A szégyen nő, ha figyelnek minket

A kutatás ezt nagyon jól megerősíti - ha van egy tükör a szobában, és az emberek látják a tükörképüket, kevesebbet csalnak, kevesebbet lopnak és kevésbé csinálnak "csúnya" dolgokat (pl. orrszedés). Amikor valaki egyedül van egy szobában, olyan feladatokat old meg, amelyekre pénzt tud keresni, és a tükör a háta mögött lóg, gyakran él a csalás lehetőségével.

Ha azonban arccal lefelé ül a tükör előtt, akkor sem csal, ha ezt büntetlenül megtehetné. Emiatt a boltokban tükröket akasztanak – a lényeg nem csak az, hogy az eladó lássa a vásárlót, hanem leginkább, hogy a vásárló lássa önmagát, így kevesebb dolog vész el az üzletben.

A szöveg a cikkből származó részleteket használ. Marcin Florkowski, amely a "Zdrowie" magazinban jelent meg

A szerzőrőlAnna SierantA Pszichológia és Szépség rovatok felelős szerkesztője, valamint a Poradnikzdrowie.pl főoldala. Újságíróként többek között együttműködött. a "High Heels" webhelyekkel: dwutygodnik.com és entertheroom.com,negyedéves "G'RLS Room". Társalapítója a "PudOWY Róż" online magazinnak is. A jakdzżyna.wordpress.com blogot vezeti.

Olvasson további cikkeket a szerzőtől

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Pszichológia