- A stressz látható a testben
- A mozgás egyenlő az egészséggel
- Összegabalyodott a hálóban
- A jó terv nem rossz
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A jelenlegi járványhelyzet erősen szembesítette a családokat: egyrészt bizonyos társadalmi elszigeteltséggel, másrészt azzal, hogy szeretteikkel a közmondásos négy fal közé zárják őket. Sokunk számára sem az egyik, sem a másik nem bizonyult könnyűnek. További kihívást jelentett a kortársaiktól szintén elszigetelt gyerekek kezelése. A közelmúltban a legfiatalabb diákok szívesen visszatérnek iskolába, de a legtöbb tanórán kívüli tevékenységet lemondják, és az iskola utáni találkozók továbbra is korlátozottak.
A stressz látható a testben
Szóval hogyan bánsz a babáddal otthon? A legjobb egy beszélgetéssel kezdeni. Beavatkozásaink hatékonyabbak lesznek, ha tudjuk, mit érez a gyermek, és nem hagyatkozunk találgatásokra, hiedelmekre. A gyerekek magányosnak érezhetik magukat társaikban, hiányozhatnak a csoportos tevékenységekből. Az ilyen részleges elszigeteltség feszültségek és stressz felhalmozódását okozza, dühkitöréseket, sírást, nyafogást, csüggedést stb. okoz. A feszültség és a stressz azonnal érezhető a testben - a stresszes hasi vagy fejfájás nagyon gyakori betegség a gyermekeknél. A különféle gyomor-bélrendszeri problémák, mint például: hasmenés, hányinger, étvágytalanság vagy túlzott éhségérzet, gyakran a tapaszt alt stressz következményei, mert ez egyensúlyzavart okoz a szervezetben, bizonyos hormonok kiválasztódási folyamatát és gátolja mások szekrécióját. . Az idegrendszer egyes részei izgatottak lesznek, amikor a baba teste felkészül a harcra.
Az emésztőrendszer intenzív reakcióját az átélt stresszre az okozza, hogy az ember bél idegsejtjei és központi idegrendszere biokémiai és fizikai szinten összekapcsolódik. Az agy és a belek közötti információcsere ezen útvonalait agy-bél tengelynek nevezték. Az emésztőrendszer a vagus idegen, a bélbaktériumok által termelt anyagokon (szerotonin, melatonin, GABA és acetilkolin) és az immunrendszeren keresztül kommunikál az aggyal. A bélmikrobióta aLactobacillus helveticus Rosell®- 52 ésBifidobacterium longum Rosell
-törzseket tartalmazó probiotikumok szedésével támogatható.®- 175, ami - a kutatások megerősítették - javítja a hangulatot, csökkenti a szorongást és csökkentistressz okozta kellemetlen gyomor-bélrendszeri diszkomfort. Pszichobiotikumoknak nevezzük azokat a probiotikumokat, amelyek - az olyan jellemző tulajdonságok mellett, mint a belek állapotának javítása vagy a belek védelme a patogén baktériumokkal szemben - a lelki egészségre is jótékony hatással vannak. A pszichobiotikumoknak köszönhetően a gyerekeket és magunkat is támogathatjuk.A mozgás egyenlő az egészséggel
A baba testének – testének és agyának – tevékenységre van szüksége. Amint azt már tudod, a gyerekekben minden feszültség és stressz a testben érezhető, a mozgás jó módja annak, hogy enyhítsd őket. Emellett a gyerekek kognitív szempontból is hihetetlenül érdekesek, intenzív fejlődés időszaka, kár lenne nem kihasználni természetes tanulási szükségletüket (és nem a tipikus iskolai készségek elsajátítására gondolok). A test és az agy tevékenységéhez szükséges két szükséglet kielégíthető, ha minden nap együtt sétálunk.
Gyakran hallom a szülőktől, hogy a gyerekek nem szeretnek sétálni. Sajnos elég gyakran látni, hogy egy gyerek csoszogó, a telefonban beszélő szülő mögött lemarad. Egy ilyen séta tényleg nem látványosság. A gyerekek szeretnek a szüleikkel tölteni az időt (tinédzserek esetében ez eltérő is lehet), de a szülőnek nem csak a testével kell a gyermek rendelkezésére állnia. A sétákat vonzóbbá kell tenni, hogy egy kis ember kognitív kíváncsi agya szórakoztatást nyújtson. Kisebb gyerekekkel lehet fákat, elhaladó autókat számolni, sebességüket becsülni, találgatós játékokat játszani ("látok valami pirosat" stb.), madarakat nézni, a változó időjárást, a világ oldalairól beszélgetni, miközben lemegy a nap. , kis versenyeket szervezni. Garantálom, hogy minden gyereknek tetszeni fog az ilyen séták!
Érdemes egy rövid (tízperces), de rendszeres otthoni tevékenységet is bevezetni, pl. napi családi torna formájában. Jó módszer az ellenállóbb szendvicsek ösztönzésére, ha bevezetjük azt a szabályt, hogy ha egyszer szülsz, te találsz ki ilyen gimnasztikát, egyszer pedig ez a gyerek felelőssége. Ha azonban ilyen szabály mellett döntünk, és erre nagyon biztatlak, akkor annak minden következményével együtt - ha a gyerek őrült táncot talált ki erre a napra, inkább rituális táncra, mint gyakorlatra -, akkor táncoljunk!
Összegabalyodott a hálóban
A gyermek otthonra zárása az online aktivitás növelésével is jár. A kollégákkal való kapcsolatfelvétel során a gyerekek mindig is szívesen nyúltak számítógéphez, mobiltelefonhoz, de manapság néha ez az egyetlen módja a kommunikációnak. Emellett a digitális technológiák szinte korlátlan hozzáférést biztosítanak különféle mesékhez vagy vonzó filmekhez, és a gyerekek szívesen használják is. Sajnos ez a helyzet kedvez az ún "Elnyelta webbe”, amelyet internetes zaklatásnak neveznek. A digitális technológiával a gyermekek és fiatalok általi visszaélések témája nagyon aktuális, és mindenképpen külön cikket igényelne. Amúgy csak annyit említek meg, hogy vigyázhatsz a gyermeked egészségére, néhány irányelvet betartva: három éves korig a gyerekek internetes játékokkal, tévével való érintkezését maximálisan korlátozni, 13 éves korig pedig max. , a gyermek online működését vagy tévénézését 21 óra előtt be kell fejezni. Ügyeljünk arra, hogy a gyerekek ne használjanak egyszerre két digitális eszközt, és az éjszaka és az este mentes legyen a kibertechnológiától. Ne felejtse el telepíteni a szülői szűrőket is.
A jó terv nem rossz
A gyermeknapok megszervezéséhez jó ötlet az órarend kialakítása, mert ez rendet és bizonyos rutint vezet be – segít a szülőknek a tevékenységek és szórakozás megszervezésében, valamint elősegíti a feladatok egészséges ellenőrzését és végrehajtását, ill. növeli a gyermek biztonságérzetét. Ráadásul a napiterv lejegyzése és jól látható helyre történő kiakasztása jelentősen növeli a megvalósítás esélyét. A feladatok elvégzésére meghatározott időkorlátot kell szabni, ez elriasztja a gyerekeket a figyelemeltereléstől. Jó eséllyel egy adott tevékenységre irányítják a figyelmüket, ha van időkorlát. A foglalkozások időkereten belüli lezárása a szülők – és így nehéz – feladatát is megkönnyíti: korlátozzuk a közös szórakozásra szánt időt. Mindenki tudja, milyen nehéz egy gyereknek visszatérni más tevékenységekhez, miután mamával vagy apuval játszott. És a szülőnek is kell idő magára.
Ebben a nehéz valóságban, amelyben a szülőknek és a gyerekeknek is magukra kell találniuk, legyünk megértőek egymással. Néha csak a hűtőn fog jól kinézni a napi beosztás, és vitatkozva térünk vissza a sétáról, ne kezeld kudarcként.