A dohányzás nagyon erős függőség. Ha nagyon akarod, nyerhetsz vele. A dohányzás abbahagyásához azonban megfelelő hozzáállásra van szükség. Ellenőrizze, hogy készen áll-e leszokni a függőségről.
Évente 3,5 millió ember hal meg a világon a dohányzás miatt. A dohányosok mindent tudnak a dohányzás veszélyeiről. A légzőrendszerre gyakorolt hatásról, a dohányfüst rákkeltő hatásáról, a bőrre és a hajra gyakorolt hatásokról. A dohányosok azonban úgy érzik, hogy ez rájuk nem vonatkozik. Egyelőre.
Éretted már, hogy megpróbálj leszokni a függőségről? Szeretnél egyszer és mindenkorra leszokni a dohányzásról? Hogy megtudja, válaszoljon a Dr.Schneider motivációs tesztjének kérdéseire.
Amikor abbahagyja a dohányzást, tudja, hogy nehéz időszak előtt áll. Először is ne aggódj amiatt, hogy elhízol. A dohányzás felgyorsítja az anyagcserét, de még ha az első fázisban kicsit többet is hízol, később visszatérsz a normál testsúlyodhoz. Csak óvatosnak kell lenned. Tehát egyél annyit, mint korábban. Válság idején rágjon asz alt gyümölcsöt, magot vagy nyers sárgarépát, és igyon sokat.
A nikotin utáni sóvárgás és szokások hónapokig vagy akár évekig is fennállnak. De az orvosok azt mondják, hogy egy év elteltével jelentősen megnő a függőségből való végleges gyógyulás esélye.
Amikor abbahagyja a dohányzást, kerülje:
- a dohányosok barátai (meg kell magyaráznod nekik, hogy csak az elején kell kitartani; aztán más okból kezded kerülni őket - büdösek lesznek);
- helyek és körülmények, ahol a tűz keletkezett;
- alkoholt és kávét iszik;
- chatelj telefonon (mert akkor ösztönösen és meggondolatlanul nyúlsz a cigarettáért);
- tévét néz (mint fent);
- stressz, rohanás.
Kérje rokonai támogatását is. Elfogadásuk és segítségük felbecsülhetetlen a legnehezebb pillanatokban is.