A "Vissza a munkába blues" vagy a vakáció utáni feszültség szindróma egy olyan jelenség, amelyet a munkába való visszatérés szükségességével összefüggő stressz okoz. A vakáció vége. Sok ember számára ez kihívás, és gyakran nem a legkellemesebb. A kutatások azt mutatják, hogy a munkavállalók 40%-a nagyobb stresszben van a szabadság után, mint korábban. Ez azt jelenti, hogy a pihenés több kárt okoz nekünk, mint használ?

Azt mondják, minden a fejben kezdődik. Ez vonatkozik a pihenésre és a kikapcsolódásra is. Kiderült, hogy aligha tudja valaki a legtöbbet kihozni a nyaralásából. A Vezetési és Menedzsment Intézet kutatása azt mutatja, hogy minden harmadik munkavállaló ellenőrzi a vállalati e-maileket ünnepek alatt, és 80%-uk válaszol is rájuk. A válaszadók közel fele fogad üzleti hívásokat, és minden tizedik az irodába érkezik. Nem csoda, hogy az emberek már 40%-a fáradtabbnak érzi magát a munkahelyi pihenőidő után.

- Ebben az üzemmódban lenni sokkal stresszesebb, mint a teljes munkaidőben dolgozni. Az ünnepek alatti folyamatos kapcsolattartás a céggel lelkiismeret-furdalást válthat ki belőlünk, és egy képet alkothat arról, hogy a visszatérésünk után egy hatalmas feladat vár ránk. Nem csoda, hogy egyre több munkavállaló érzi a pihenőidő okozta stresszt. Az elemzések azt mutatják, hogy nem tudjuk jól megszervezni az ünnepeket. A világ minden tájáról érkezett több mint 400 turistával végzett tanulmány szoros összefüggést mutatott ki az utazással összefüggő stressz és a boldogságérzet között. Mind a szabadság, mind a munkába való visszatérés megfelelő hozzáállást kíván tőlünk. Kiderült, hogy a nyaralás során 94%-ban magasabb elégedettségi szintet érünk el hatékony tervezéssel. Ha lehetséges, zárjunk le minden projektünket a munkahelyünkön, és a visszatérés után kezdjük el a hatékony cselekvési ütemterv kidolgozásával – kommentálja Marta Rolnik-Warmbier, pszichológus és személyes fejlesztési tréner a Columna Medica klinikáról.

Terhesség utáni stressztünetek

  • fejfájás,
  • koncentrálási nehézség,
  • hányinger,
  • apátia,
  • emésztőrendszeri betegségek,
  • túlzott izzadás,
  • gyorsabb légzés és gyorsabb szívverés.

Érdemes megjegyezni, hogy az ünnepek utáni stressz tüneteinek nem kell mindig negatív jelenségnek lenniük. Izzadó tenyér illa dobogó szív mozgósító tünet – felkészítik a testet az előtte álló kihívásokra.

Tekintse meg a videót a nyaralás utáni stressz kezeléséről

Forrás: Newseria

Hogyan lehet elkerülni a szülés utáni feszültség szindrómát?

Nem jó ötlet lerövidíteni a munkahelyi pihenőidőt. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy egyre több amerikai munkavállaló tudatosan korlátozza a szabadsággal töltött idejét. Ezek olyan változások, amelyek az elmúlt négy évtizedben mentek végbe. Az aggodalmakat okozzák, hogy a szabadság lelassíthatja a karrierfejlesztést.

Sok válaszadó azt állítja, hogy a túl sok pihenést rosszul érzékelheti a felügyelő. Ennél nagyobb baj nem is lehetne. A "Time Off" projekt következtetései azt mutatják, hogy azoknak, akik teljes mértékben kihasználják a szabadság időszakát, 6,5%-kal nagyobb az esélye az emelésre vagy előléptetésre. Miért? Jól kipihenve egyszerűen jobban dolgozunk. A pihenés jót tesz a hatékonyságnak és a kreativitásnak, valamint a cselekvésre való motivációnak.

Piaci megfigyelések azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodás és a lazítás akár 37%-kal is növelheti a vállalat eladásait. Ahhoz azonban, hogy jó eredményeket érjünk el a munkában, agyunknak rendszeres szünetekre és pihenésre van szüksége, ami lehetővé teszi, hogy friss megjelenést és energiát nyerjen. A válasz egy kellően hosszú vakáció és egy bölcs visszatérés a munkába.

- A nyaralás tervezését a megfelelő hozzáállással és a nyaralásról való gondolkodással kell kezdeni. Ugyanez vonatkozik a munkába való visszatérésre is. Tudnia kell, hogy a társaság remekül boldogult nélkülünk egy-két hétig a távollétünkből. Pihenés közben ne foglalkozzunk üzleti ügyekkel. Ha csak a visszatérésünk után ránk váró projektekre vagy fontos feladatokra gondolunk, az jelentősen korlátozza a teljes kikapcsolódás és a munkától való elszakadás lehetőségét, amire mindannyiunknak szüksége van. Ne feledje, hogy a hirtelen életmódváltás és a nyaralás utáni szakmai tevékenységbe való átállás jelentősen befolyásolja lelki komfortérzetünket. Adjunk tehát magunknak néhány napot, hogy visszatérjünk napi feladatainkhoz. A kulcs itt a feladatok megfelelő megszervezése és időbeli elosztása. Egyáltalán nem vetjük bele magunkat a munka örvényébe. A részletek számítanak. Érdemes gondoskodni a rendről a munkahelyen, és az első napokra részletes tevékenységi rendet készíteni. Kezdjük a prioritások feljegyzésével, és egymás után hajtsuk végre az egyes feladatokat – teszi hozzá Marta Rolnik-Warmbier.

Kategória:

Pszichológia