Szerinted a legjobb pihenés a tévé nézése? Egyáltalán nem! Ahhoz, hogy valóban ellazuljon és regenerálódjon, olyan tevékenységet kell választania, amely más érzékszerveket érint, mint amiket mindennap használunk. Ily módon a test és a lélek egyensúlyban marad, és az egyensúly az egészséges és fitt megőrzés kulcsa. Nézd meg, mit csinálj szabadidődben, hogy ne unatkozz, és teljesen kikapcsolódj.

Hogyan kell pihenni, hogy igazán pihenjen? A látszattal ellentétben a válasz erre a kérdésre nem olyan egyértelmű. Ha a pihenésre gondolunk, legtöbbünknek kényelmes kanapé és tévé vagy számítógép képernyője van a szemünk előtt. Egy ilyen képet azonban inkább az inaktivitáshoz kell társítani, mint a pihenéshez. Mert ahhoz, hogy valóban visszanyerje az erőt és energiát nyerjen a további munkához, aktívnak kell maradnia - azokon a területeken, amelyekre nem fordítunk túl sok időt minden nap.

Mit jelent ez a gyakorlatban? Ezt megtudhatja, ha megtanulja, hogyan tölthet el érdekes és regeneráló szabadidőt szabadidejében.

Pihenés és inaktivitás - különbségek

Kezdetben érdemes különbséget tenni két gyakran összekevert fogalom között: a pihenés és a tétlenség között. Sokunk számára a kettő ugyanazt jelenti, de nem kellene. Az inaktivitás olyan állapot, amelyben minimálisra csökkentjük a szellemi és fizikai aktivitást. Ilyen például a fotelben ülve szórakoztató műsor nézése, számítógépes játék, vicces képek böngészése az interneten. Természetesen egy ilyen kikapcsolódásra is szükség van, de nem töltheti ki minden szabadidejét, mert így csak egy pillanatra enged elszakadni a mindennapi munkától. Regeneráló értéke elhanyagolható, ami azt jelenti, hogy nem állítja vissza teljesen a testi-lelki erőt. Ez különbözteti meg a pihenést, amely a kikapcsolódáson kívül az energiaforrásokat is megújítja.

Mi az a helyreállító pihenés?

A regeneratív pihenés aktív. Ez abban áll, hogy tehermentesítjük azokat az érzékszerveket, amelyeket a mindennapi (pl. szakmai) kötelességeink során használunk, és aktiváljuk azokat a területeket, amelyekre a mindennapokban nem szánunk elegendő időt. Az ilyen pihenés célja a test mentális és fizikai egyensúlyának helyreállítása: aktiválja a napközben nyugalomban lévő izmokat, és olyan tevékenységekbe vonja be az elmét, amelyek aktiválják az agy más féltekéit ésösszpontosítson más ingerek fogadására.

Például egy ülőmunkát végző személy aktívan töltse szabadidejét: sportoljon, sétáljon, városnézéssel, kertészkedéssel. Ha a nap nagy részét bent van, rendszeres kapcsolatban kell lennie a természettel – például kocoghat a parkban vagy kerékpározhat, és felfedezheti a közvetlen környéket. Ha az a feladata, hogy számoljon, grafikonokat készítsen, grafikonokat készítsen, rendszerezzen adatokat, akkor legyen ideje olyan tevékenységekre, amelyek kreativitásra serkentik az agyát – például rajzolni, modellezni, hangszeren játszani.

Fontos

Miért nem regenerálódik a tévénézés?

A civilizáció fejlődésének köszönhetően vizuális és hallási ingerek ezrei bombáznak minket mindenhonnan. Agyunknak nap mint nap rengeteg információt kell feldolgoznia, amelyet televízión, interneten, sajtón és rádión keresztül kapunk. Mindez idegrendszerünket folyamatosan túlterheli, pihenésre szorul. A tévézés nem regenerálja őt, mert ez csak egy járulékos tényező, ami megterheli a leggyakrabban használt érzékszerveinket. Ha hozzávesszük, hogy a hivatásszerűen aktív emberek 70%-a ülőmunkát végez és minden nap számítógépet használ, a tévénézés a szabadidő eltöltésének egyik legrosszabb módja lesz.

Mi a teendő munka után? Ötletek a regeneráló pihenéshez

Séta- a szabadidő kreatív eltöltésének legegyszerűbb módja, ha sétálunk. Ennek a tevékenységnek köszönhetően kitörünk a négy fal közül és oxigénnel látjuk el a szervezetet. Érdemes időnként elmenni egy nordic walking túrára - ez könnyíti az ízületeket, növeli a hatékonyságot és javítja az izomerőt.

Fitness órák- fitnesz órákra való feliratkozással motivációt nyerünk a rendszeres tevékenység végzésére. Az edzés típusa könnyen adaptálható az Ön képességeihez és preferenciáihoz, mert az edzőtermek és klubok igazán széles körű tevékenységeket kínálnak kezdőknek és haladóknak.

Táncórák- A zumba, a bokwa fitness, a salsation csak néhány olyan táncóra típus, amely a testre és az elmére egyaránt hatással van. Gyakorlatok a dögös zenei slágerek ritmusára, azon kívül, hogy formálják a testet, emellett levezetik a stresszt, energizálnak és javítanak a hangulaton.

Kültéri edzőtermek- ha nem szeretne pénzt költeni fitneszklub belépőkártyára, nézzen körül egy szabadtéri edzőtermet a környéken. Egyre több pont jön létre, nem csak a nagyvárosokban, ahol ingyen gyakorolhatod az evezést vagy a cross trainer-t.

Olvasáskönyvek- a könyvek olvasása lehetővé teszi, hogy egy időre egy másik világba süllyedj, és mélyen ellazulj. Mindemellett kiváló képzelőerő-tréning, főleg azoknak, akiknek nincs lehetőségük napi szinten fejleszteni kreativitásukat. A könyvek rendszeres olvasása is jó módja annak, hogy bővítse szókincsét, és közben tanuljon valamit.

Színező oldalak felnőtteknek- bebizonyosodott, hogy a felnőttek színezése megnyugtat, csökkenti a szorongást, szorongást és helyreállítja a lelki békét. E tevékenység során az ún alfa hullámok, amelyek a mély relaxáció állapotába hoznak bennünket. Emellett a színezés fejleszti a kreativitást és javítja a kézi tevékenységeket, amit általában figyelmen kívül hagyunk, ha mindennap használunk egeret és billentyűzetet.

Társasjátékok- egy remek ötlet egy ingyenes este eltöltéséhez, ha társasjátékot játszol a családdal vagy a barátokkal. Az ilyen játékok gyakran sok kreativitást, tudást és logikus gondolkodási képességet igényelnek a résztvevőktől. Emellett erősítik a játékosok közötti köteléket.

Közös főzés- főzéssel élesítjük érzékszerveinket, új ízeket és illatokat tanulunk. Ez a tevékenység lehetővé teszi számunkra, hogy ellazuljunk, és érzékelésünket teljesen más útra tereljük.

Parkok, galériák és múzeumok látogatása- munka után a környék érdekes helyeire is ellátogathat, például galériába vagy szökőkutakkal ellátott parkba. Érdemes folyamatosan követni a településed kulturális eseményeit is, amelyek gyakran teljesen ingyenes időtöltést kínálnak érdekes módon.

Kategória:

Pszichológia