Rutin – ugyanazon tevékenységek végzése, ugyanarra a tudásforrásra hivatkozva, új dolgok kerülése – panaszt okoz a memória romlása miatt. Megesik, hogy az izmokhoz hasonlóan a memóriát is folyamatosan edzeni kell. Neki köszönhetjük, hogy civilizációt hoztunk létre. Az emlékezet az, amitől különbözünk, mert mások a tapasztalataink.

Az agyemlékszik életünk minden pillanatának minden részletére. De nem mindig tudunk hozzájutni ezekhez az adatokhoz. Néha egy hirtelen impulzus, egy szag, egy hang elég ahhoz, hogy képlavina megjelenjen. Egy álomban is így van. Sokan álmodozunk múltbeli dolgokról vagy emberekről, színes és részletes jelenetekről. Amit alvás és érzéstelenítés közben hallunk, az rögzítésre kerül, és később lejátszható. A hipnózis állapotában mindenre emlékszünk.

A memória az idegsejtek közötti kapcsolatok kialakítása

Az emlékezés azt jelenti, hogy specifikus kapcsolatokat hozunk létre a neuronok között. Minél erősebbek az érzelmek, annál tartósabbmemória . A memóriafolyamatok kémiai közvetítője az RNS (ribonukleinsav), amelyet kísérletileg igazoltak. Az idomított állatok egyes sejtjeiben az RNS szerkezetében változások jelentkeztek. Egy patkány, amelybe egy másik patkány sejtjeiből származó RNS-t fecskendeztek be, emlékezett arra, amire a patkány emlékezett, bár nem tanulta meg. Ha az RNS hiányzik, az állat nem tud semmit asszimilálni.

Memóriafajták

Ultrarövid memória(érzékszervi) csak néhány másodpercig vagy a másodperc töredékéig létezikRövid távú memóriavagyműködési elemzi és értelmezi az információkat, majd a hosszú távú memóriába kódolja. Ez is hasonlít, azaz újrateremti a tárolt információkat. Ha ebben a szakaszban nem regisztrálunk valamit tudatosan, akkor örökre elveszítjük.Hosszú távú memóriatudást tárol. A futtatásához adatokat kell kinyernünk a rövid távú memóriából, amely nem mindig áll rendelkezésre könnyen. A hosszú távú memória hiányosságai általában csak azt jelentik, hogy nincs mód az információhoz jutni.

Vizuális, auditív és motoros memóriáról is beszélünk. Használatuk az egyéni hajlamoktól függ. A pszichológusok úgy vélik, hogy minden információtípushoz - nevek, érzelmek, készségek - más típusú memória létezik. Érzelmi állapotaink, tudásunk és a világlátásunk befolyásolja, hogy mire és hogyan emlékszünk.A felejtés többféleképpen magyarázható: az idegsejtek emléknyomainak elmosódása, a kellemetlen, kényelmetlen vagy szükségtelen tartalom túljutása a tudatküszöbön, végül - különféle agyi sérülések és betegségek. Ha túl sok információ támad meg bennünket, mint amennyit egyszerre el tudunk fogadni, néhányat elengedünk. Aki őrült életmódot folytat, sok dolga van, állandóan találkozik valakivel, valamit közben el kell felejtenie, ez természetes. De a felejtés azért is értékes, mert így megszabadulhatunk attól, ami fölöslegesen összezavarná a fejünket. Rosszabb azonban, amikor elkezdünk megfeledkezni arról, ami igazán fontos számunkra.

A rutin rosszabb memóriát okoz

Vannak emberek, akik idős korukra is kiváló emlékeket őriznek. Sajnos mások többé-kevésbé szenvednek tőle. Az új dolgokat általában nehezebb megjegyezni. A hosszú távú memóriában tároltak sokkal kisebb mértékben vész el. Ezért mondjuk: "Amit János nem tanul meg, azt János nem fogja megtudni." Ezért az idősek egyértelműen szembesülnek a gyerekkorral, mint tegnap. Ennek nem kell így lennie. Az emberi agy korától kezd elveszíteni a neuronokat 25-ből. 10 százalék már. De a maradék 90 tökéletesen működik, és képes új kapcsolatokat kiépíteni. De gyakran ugyanazokat a tevékenységeket végezzük, ugyanazokkal az emberekkel találkozunk, hivatkozunk egy ismert tudásanyagra… Ennek eredményeként ugyanazok a neuronok folyamatosan dolgoznak. A rutin miatt egyre rosszabb memória miatt panaszkodunk.

  • 10 százalékra emlékszünk találkozott emberek nevei
  • 39 százalékot elfelejtünk a rendelkezésünkre bocsátott telefonszámok
  • Hogyan jegyezzük meg a kódokat és telefonszámokat - A legegyszerűbb módja a fontos dátumok (1410, 1939, szeretteink névnapja vagy születésnapja) hivatkozásának. Ha nehéz ilyen hivatkozást találni, alkosson olyan mondatot, amelyben minden szónak annyi betűje van, mint a kód következő számai. Például: Ez a kulcsod (2445). Itt van a föld (2243).
  • Hosszabb mondat felépítésénél emlékezhet a telefonszámra, a bevásárlólistára és a tennivalókra. Készítsen listát egy papírra. Képzelje el az útvonalat a megfelelő sorrendben: iroda, posta, bolt. Minden alkalommal hozd fel elmédben ezeknek a helyeknek a megjelenését. Képzeld el az üzlet belsejét. Olvassa el a bevásárlólistát, ismételje meg, és gondolatban nézze meg azt a polcot, ahonnan kiveszi a terméket. Ha hosszú a lista, alkoss egy történetet. Minél abszurdabbá válik, annál könnyebben fog emlékezni rá (egy macska egy zsák cukorral megmondja az egereknek a sajthoz vezető utat, de azok megbotlik az almában). Számold meg a vásárolni valókat és a tennivalókat. Ez segít látni, hogy minden maradt-ekész.
  • Egy kis stressz a vizsga előtt megkönnyíti az emlékezést. A krónikus vagy súlyos betegség azonban megnehezíti.
Meg kell csinálnod
  • Fejts meg keresztrejtvényeket, tanulj verseket, ismerkedj meg új emberekkel és új készségekkel.
  • Kerülje a felesleges alkoholt.
  • Aludj egy kicsit.
  • Oxigénezett agyad, sétálj, gyakorolj a szabadban. Próbálj meg ne felhalmozni a stresszt.
  • Tápláld jól agyadat: egyél cinkben (egyél halat, gabonát és babot), bórban (diófélék, szőlő és őszibarack), C-, E-vitaminban és béta-karotinban (zöldségek) gazdag étrendet.
  • A hatékonyság és a tisztaság érdekében különféle készítményekhez is nyúlhat. Ide tartozik a lecitin, amelyre a szervezetnek szüksége van az egyik neurotranszmitter előállításához. A Solgar szójalecitinje nem oxidált, így a legtöbb hatóanyagot tartalmazza.

Memóriaromlás

  • Amnézia - memóriavesztés, gyakran átmeneti. Okozhatja fejsérülés, epilepszia, Alzheimer-kór, súlyos érzelmi stressz, alkoholmérgezés.
  • Paramnézia - memória-rekonstrukciós zavarok: az új dolgokat ismertnek vesszük, öntudatlanul összekeverjük, azaz hamis emlékek jelennek meg, amelyekben fiktív események keverednek valós eseményekkel, vagy a tények helytelenül vannak időrendi sorrendben.
  • Deja vu – olyan jelenség, amely abból a meggyőződésből áll, hogy egy adott helyzetet másodszor is átélsz.
Tekintse meg a 6 képből álló galériát

"Zdrowie" havi

Kategória:

Pszichológia