Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: Marcin Florkowski, PhD pszichológiából, a Zielona Góra Egyetemen

Nemzedékről nemzedékre nő azoknak az ADHD-s felnőtteknek a száma, akiknek nehezen tudtak koncentrálni, és gyermekkorukban hiperaktívak voltak. Íme 8 egyszerű és bevált tipp mindenkinek, akinek ADHD-problémája van.

ADHD felnőtteknél ? Ha azt gondolta, hogy afigyelemhiányos hiperaktivitási zavarolyasmi, amit az életkorral kinövi, akkor téved.ADHD-s felnőttekaz élet egyáltalán nem könnyű. Ugyanazok a bajok, mint gyerekkorban, de a környezeti igények nagyobbak. Végtére is, minden egyes személynek, akivel találkozik, nehéz megmagyarázni betegségeit és nehézségeit, amelyeket ez okoz.

Az ADHD-s gyermekek legalább fele felnőttkorukban tapasztalja a hiperaktivitás hatásait. Az ilyen emberek számára fontos, hogy túléljék a hiperaktivitás tüneteit, különösen a figyelemfelkeltést illetően.

Ha hiperaktív gyerek voltál, valószínűleg emlékszel az élénkségnek arra a furcsa érzésére, amely szinte soha nem hagyott el, és még ma is hallható. Most valószínűleg sok ötleted van, kapkodsz, szeretsz beszélgetni (rosszabb a hallgatás), nem bírod rosszul a tétlenséget, lehet, hogy van függősége. De jó társaságban vagy!

A hiperaktív gyerekek voltak: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, valamint Szymon Majewski és Joanna Szczepkowska.

Az ADHD-s embereknek nehezen tudnak koncentrálni

Minden embernél előfordulnak a hiperaktivitás tünetei. Egy férfi, akit a főnöknek "szőnyegen" hívnak, és azt gondolja, hogy hamarosan kirúgják, úgy viselkedik, mint egyADHD : nem tud nyugodtan ülni, összpontosítani, rágcsálni az ujjait, tollal bepattan. Ezt a viselkedést érzelmek okozzák, nempszichomotoros hiperaktivitás .

Ugyanez a helyzet a gyerekekkel. Ha a hiperaktivitás tünetei csak otthon vagy csak az iskolában jelennek meg (és nem másként), akkor ezeknek a viselkedéseknek az okai valószínűleg érzelmi zavarok, szorongás, feszültség, tanult szokások stb.

Másrészt a hiperaktív gyerekek néha úgy viselkedhetnek, mintha nem okozna gondot a koncentrálás. A szülők gyakran mondják: "Olyan nyugodt, órákig tud ülni a számítógép vagy a tévé előtt." Sajnos az ilyen viselkedésne zárja ki a hiperaktivitást.

A hiperaktív embereket kétféle mechanizmus irányítja. Az egyik az érdeklődés valami iránt – amikor ez fellép, a gyermek viszonylag sokáig tud a feladatra koncentrálni. Az ADHD-ban szenvedők azonban nem tehetnek mást - arra koncentráljanak, ami kevéssé érdekli őket, szabadon irányítsák koncentrációjukat.

A környezet összezavarható, mert a gyermek néha úgy viselkedik, mintha hiperaktív lenne, néha pedig nem. A kulcskérdés itt annak felismerése, hogy a koncentráció akkor történik-e, amikor kell, és nem csak akkor, ha az embert valami érdekli.

Nem nősz ki az ADHD-n

A hiperaktivitásban szenvedő gyermekek legalább fele felnőtt korukban is megtapasztalja ennek hatásait. Ez kétféleképpen nyilvánul meg. Az első a hiperaktivitás tüneteinek túlélése, különösen a figyelemzavar területén. Ez főleg a lányokra vonatkozik, kevésbé valószínű, hogy kinőnek a hiperaktivitásból.

Hogyan nyilvánul meg? Itt van egy példa Alice-re. Alicja 28 éves volt, férj és fia. Soha nem gondolta magát hiperaktív embernek, bár gyerekkorában gyakran "leszállt" a szőnyegre az igazgatónál és az iskolai pedagógusnál, pszichológushoz is járt. Felnőttként számos hiperaktivitás jellemezte. Még egy kis stressz is ellenállhatatlan késztetést érzett, hogy elmenjen a vécére, vagy fejtörést érzett útközben. Férje egy hibás szava felrobbantotta, és nagyon hamar szexuális izgalomba jött.

Amikor a fia bosszantotta, odaszaladt hozzá, megragadta a játékát és kidobta az ablakon. Véletlenül az árral szemben egy egyirányú utcába hajtott. Azt is megszokta, hogy folyamatosan elfelejti a kulcsait, a pénztárcáját. „Végül is hülye szőke vagyok” – viccelődött. A hülyeségnek azonban semmi köze nem volt hozzá.

A hiperaktivitás által hátrahagyott tünetek második területe a torz önértékelés és önkép. Az ADHD-s emberek kivételével egyetlen gyermek sem hallja ilyen gyakran a felnőttek különféle panaszait. „Lehetetlen vagy”, „Nem bírod ki”, „Végre hagyd abba az őrületet”, „Nyugodj le végre” stb.

Ehhez járul ezeknek a gyerekeknek a megfigyelése, hogy valójában nehezebben tudják hibátlanul megoldani a feladatot, még akkor is, ha sokáig tanulják. Maguktól látják, hogy nem tudnak koncentrálni, és másoknak valahogy sikerül. Impulzivitásuk miatt általában nem kedvelik őket különösebben társaik és tanáraik. Hiszen legbelül gyakran azt gondolják, hogy valami „baj van” velük.

Hasznos lesz számodra

Tanácsok ADHD-s felnőtteknek

1. Ne csinálj két dolgot egyszerre. Ez megterheli, és magával ragadidegesít. Akkor nehéz nyugodtnak lenni.

2. Ne keverd össze a problémáidat magaddal. Vannak problémáid, de ez nem jelenti azt, hogy rosszat kell gondolnod magadról.

3. Ne feledje, hogy nem Ön az egyetlen, aki ezzel a problémával küzd. Tudja meg, mely híres emberek szenvedtekADHD(és sok van belőlük).

4. Tudja meg pontosan, miről is szól az ADHD. Gondold át, hogyan nyilvánul meg benned. Hangsúlyozza az ADHD előnyeit (energia, vitalitás, gyors gondolkodás, extroverzió stb.).

5. Készítsentervet a napraés cselekvési terveket. Készülj fel és gondold végig pontról pontra, mielőtt elkezdesz valamit.

6. Takarítani. Tartson rendet, ne káoszt maga körül.

7. Sportol. Válassza ki az Önnek megfelelő sportot.

8. A rutin jót tesz neked. Rendszerezze a napi ütemtervet és az elvégzett tevékenységeket. Légy kiszámítható.

"Zdrowie" havi

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória: