A jóga nem csak a test gyakorlata – a jóga az életfilozófiák egyike, olyan lelkiállapot, amely csak a személyes fejlődés 8 szakaszának tökéletes kombinációjával érhető el. Hogyan lehet elérni a szamádhi állapotát, vagy a világegyetemmel való teljes egyesülést?

A jóga nem csak torna!

Sokan a jógát a torna egyik formájának tekintik. A jóga azonban nemcsak a test hajlékonyságának elmélyítésére és az edző állapotának javítására jött létre, a torna pedig csak egy része a komplex rendszerének. A "jóga" szó szanszkritból származik, és egységet jelent. A jóga gyakorlása lehetővé teszi az ember számára, hogy megértse, hogy a nem anyagi szinten csak egy lény van, amely minden élőlényt egyformán áthat. Ez a lény változatlan, sérthetetlen és halhatatlan, valamint idő és tér által határtalan.

A jóga 8 lépése: meditációs gyakorlatok

Az ősi indiai tudós, Patanjali a mai jóga előfutára. Patanjali a jógát nyolc fő összetevőre, más néven fokozatokra szervezte.

Ezek viszont a yamok és a niyamok (a mindennapi életre vonatkozó irányelvek gyűjteménye), az ászanák (testtartások), a pránájáma (légzésgyakorlatok), a szemlélődés, a koncentráció, a meditáció és a szamádhi állapota - teljes egyesülés az univerzummal – ami a gyakorlat csúcspontja.

  • Patanjali a jógaelemeket a fenti sorrendbe rendezve azt javasolta, hogy az egység igazságához a legkönnyebben úgy juthatunk el, ha a figyelmet a testről az elmére az úgynevezett szellemre irányítjuk. Rendszerének alapja többek között az őszinteség, a minden teremtmény iránti tisztelet, beleértve önmagunkat is, valamint a mértékletesség az élet minden területén.
  • A következő, a tudatosság fejlődését támogató tényező az ászanák – a világhírű jógatartások. Az ászanák serkentik az energia keringését a szervezetben, megtisztítják a méreganyagoktól és oldják a feszültséget. A gyakorló már ebben a szakaszban gyakran átéli a beteljesülés érzését, bár nem mindig tudja, honnan származik.
  • Pranayama - a légzés összehangolására és lassítására szolgáló gyakorlatok ászana hatásúak.
  • A jóga következő lépései - a szemlélődés és a koncentráció - az elme megnyugtatását és a meditáció bevezetését szolgálják - egy olyan módszert, amely lehetővé teszi az elmélyülésttapasztald meg az univerzummal való egységet közvetlen módon.
  • Különféle meditációs technikák léteznek. Az általam használt a belső tér, a benne megjelenő gondolatok és képek gondos megfigyelésén alapul. Oldalról szemlélve saját gondolataimat és érzéseimet, korlátlan emberi formával különítem el önmagam egy részét tőlük.

Mit ad neked a meditáció?

- Valahányszor lehunyom a szemem, hogy kapcsolatba kerüljek valódi természetemmel, öröm és könnyedség kerít hatalmába – meséli jógaélményéről Karolina Sarna, a „Paths to the Home” című könyv szerzője. . - Abból a felismerésből adódik, hogy bár meditáció közben egy pillanatra elfordulok minden "nyomorító" érzéki benyomástól és gondolati folyamattól, nem szűnik meg létezni. Ez azt jelenti, hogy valójában nem korlátoz a test vagy az elme. Engem sem idő, sem tér nem korlátoz. Szabadság és időtlenség jellemez. A mentális hiperaktivitás gyakran elfedi ezt a csodálatos igazságot, ezért érdemes néha megpróbálni "túllépni az elmén", ami többek között a jógának köszönhető - mind fizikai, mind légzőgyakorlatok, mind pedig forma formájában. a koncentráció vagy a meditáció.

Meg kell csinálnod

Karolina SarnaIndiában megírta a "Paths to the Home" című könyvet. Tapasztalatainak és reflexióinak feljegyzése, amely négy történet keretein belül szerepel a személyes fejlődés útjának kereséseiről és felfedezéseiről. További információ a könyvről és a kiválasztott töredékekről a következő weboldalon található: www.sciezkidodomu.pl

Sajtóanyagok

Kategória:

Pszichológia