Az újévvel szeretünk valamit megváltoztatni az életünkben, például leszokni a dohányzásról, elkezdeni egészségesen étkezni, leküzdeni a plusz kilókat, de egy idő után jön a rutin, és minden kárba vesz. Miért kudarcot vall a legtöbb újévi fogadalom? Nézzük meg!
Dr. Justyna Bylinowska, a Dietetycy.pl főszerkesztője szerint"kaotikusak vagyunk, nem írjuk le, hogy mit terveztünk" . – Nem számolunk el, és tényleg azon a fejünkön van, hogy a határozott fejlesztési elhatározásaink maximum több hétig tartanak – magyarázta. Szerintea céloknak reálisnak, tervezettnek és világosnak kell lenniük .
Újévi fogadalmak: cselekvésre ösztönzés
Arra a kérdésre, hogy miért nem valósítjuk meg újévi fogadalmainkat, Agata Zadrożna, a Kantar szakértője is válaszolt a „Országos zöldség- és gyümölcsfogyasztási felmérés” projektben. Véleménye szerint "legtöbbünknekkell egy trigger (az úgynevezett stimulus)a rendelkezések végrehajtásához." Az újévi fogadalmak végrehajtása során azonban létrehozunk néhányakadályt , amelyek megnehezítik. Ezek:
- felesleges stressz ,
- feltételezzük, hogy ez egy elvesztett küzdelem.
Az újévi fogadalmakat is társítjuk – amint azt a Kantar „Zöldség- és Gyümölcsfogyasztás Nemzeti Kutatása” mutatja –néhány specifikus tulajdonsággal , mint például:
- ritkán számolunk el velük ,
- ha nem kezdjük el január 1-jén, azonnal szakítunk velük,
- hozzájuk közeledve feltételezzük, hogymaximum néhány hétig bírjuk ,
- olyan változásokra vonatkoznak, amelyek számunkra nehézek, gyakran természetünkkel ellentétesek
Újévi fogadalmak: ideje meggondolni magad
Ezen okok miatt nem akarunk újévi fogadalmak listát készíteni, mert már tudjuk, hogy nem lesz belőle semmi. Vagy talán érdemes a gondolkodásmódon változtatni?
A Kantar szakértői azt tanácsolják, hogy ebben az egész törekvésben hajtóerőt keressen, mint példáulönfejlesztés, tudatosság és felkészülés . - A kulcs a tudatos folyamat és az úgynevezett"kis lépések"tervezése -– mondta Dr. Farm. Magdalena Kryska a Korab Gardenből.
Hol kezdheti?
- Változtassuk tettekre a hajlandóságot.
- Tervezzük meg időben és tudatosabban a változásokat. Hiszennem kelljanuár 1-től kezdeni az újévi fogadalmak végrehajtását, közvetlenül a szilveszteri buli után
- Közelítsünk az újévi fogadalmakhoz az önfejlesztés szempontjábólTegyenek minket jobb emberekké, akik törődnek az egészségükkel és jólétükkel.
- Csak magunknak tegyünk újévi fogadalmakat, ne azért, hogy másokat nyűgözzünk le.
Talán ebben az évben tekintsük az újévi fogadalmakat útjelző táblaként a döntések meghozatalához egész évben. Ami fontos.Ne félj kimondani a következő szavakat: "mi sikerül! ". Vállaljuk a kihívást – az újévi fogadalmak tudatos végrehajtása valóban pozitívan tud meglepni bennünket.
Forrás: "Nemzeti kutatás a gyümölcs- és zöldségfogyasztásról", a Kantar által végzett