A válás után mindent a nulláról kell felépíteni. És ez az új sokkal jobb lehet, mint ami abbamaradt. De ahhoz, hogy újra élvezhesd az életet - először meg kell küzdened a szakítás utáni bánattal, el kell búcsúzni a múlttól, meg kell rendezned az érzéseidet és meg kell békülned a veszteséggel

A gardróbban még érzed az ingek szagát, a fürdőszobában még mindig van borotválkozás utáni polcon… Szenvedsz, bántva érzed magad, és közben bűntudatot keresel magadban. válás után természetes. Ha valami, ami korábban betöltötte az életedet, hirtelen eltűnik, megbánás és átható ürességérzés támad. Nők ezrei tapasztalják, akik hozzád hasonlóan felteszik maguknak a kérdést: „Miért történik ez? Miért tette ezt? Mi a baj velem? ”

Engedd meg magadnak a könnyeket a válás után

A megbánás érzését a partner távozása után a pszichológusok az átélés erejét tekintve a szeretett személy halála utáni gyászhoz hasonlítják. Csak akkor gyászolunk hivatalosan, ha meghalunk, és mindenki tudja, hogy jogunk van gyászolni a veszteséget. Együttérzést, együttérzést és segítségnyújtó nyilatkozatot kapunk. Válás esetén a környezet hajlamos elemezni, hogy ki követte el a nagyobb hibát, kinek a hibája, meg lehetett-e akadályozni egy ilyen véget, stb. A veszteség szempontját nem veszik észre, és egyedül marad a kétségbeesésével. Ráadásul sokszor nem akarod bevallani magadnak, hogy fájdalmaid vannak párod távozása után. Még akkor is, ha sok haragot érzel volt férjed iránt, és felszabadulásként kezeled a válást (például alkoholizmus vagy erőszak miatt), a veszteség érzése elsöprően erős. És ez nem egy rövid folyamat. A megbánás, a keserűség és a hibaelemzés fázisa hat hónapig vagy akár egy évig is eltarthat. De jobb, ha ezeket az érzéseket élettapasztalatnak veszi, mintsem elfojtsa őket, és az igazságtalanság érzését ápolja, amely végül megmérgezi az életét. Az ürességgel és a saját tapasztalataiddal való szembenézés a válság leküzdésének szükséges eleme, és az első lépés az életed újjáépítéséhez.

Fontos

Hazánkban rohamosan nő a válások száma. Európában kezdünk élen járni ebből a szempontból. Általában a 30 és 49 év közötti emberek válnak szét, és a leggyakoribb ok a karakterek összeférhetetlensége vagy a házastársi hűség megőrzésének elmulasztása. Tavaly elvált73 ezerre Lengyel házaspárok – ez 5000 több mint 2005-ben. Ez Lengyelország történetének eddigi legmagasabb válási aránya! Jelenleg 100 megkötött házasságra 33 válás jut. Ráadásul egyre kevesebb pár áll az esküvői szőnyegen. Inkább egyedül élünk?

A válás után ne küzdj az érzelmeiddel

Nemcsak dühöt és sajnálatot érezhet, hanem félelmet is érezhet a jövőtől – mi lesz most, hogyan gazdálkodik anyagilag, mivel tölti a szabadságát, szabadságát? Ezek és más kérdések minden nap kísérteni fognak. Nagyon valószínű, hogy lecsökkent önbecsülés kíséri majd őket. Lehet, hogy alsóbbrendűnek érzed magad, de ez nem jelenti azt, hogy az vagy – ezek csak a te érzéseid! Ahhoz, hogy mindezt túlélje, emlékeznie kell arra, hogy ennek így kell lennie. Ez egy természetes állapot. Az emlékek, jók és rosszak, visszatérnek hozzád. Elsírhatod a fotóalbumodat, vagy unalmasan megnézheted az esküvődről készült filmet. Jogod van hozzá. Jogod van bezárkózni otthonod négy falába és szenvedni.

Válás után ne utasítsd vissza a segítséget

Ne becsüld alá azokat az embereket, akik törődnek veled. A válás érzelmileg nehéz élmény, általában személyes kudarcként kezelik. Rendkívül fontos a rokonok, barátok és olyan emberek támogatása, akik maguk is átestek ezen. Lehetővé teszi, hogy elhiggye, hogy elmúlik, és újra meg tudja rendezni az életét. Ne kerülje el a bevallást sem – ha az érzéseiről beszél, az segít megérteni és kezelni őket. Néha szakmai segítségre van szükség - beszélgetésre pszichoterapeutával, pszichiáterrel vagy akár gyógyszeres támogatásra. Ne utasítsa el ezt a lehetőséget, különösen akkor, ha a gyásza elhúzódik, és attól tart, hogy nem lesz képes egyedül megbirkózni. Ha túl sokáig ebben az állapotban maradunk, az depresszióba fordulhat.

A válás után ne erőltess semmit!

Ha azonban úgy érzi, hogy csak egy csendes elmélkedésre van szüksége a magányban, szánjon időt. Ne kényszerítsd magad arra, hogy kapcsolatba lépj másokkal, ha nem akarod. Ne csinálj semmit magad ellen. Egy olyan időszakban, amikor még friss a válás okozta seb, könnyű hibázni. Vannak, akik úgy próbálják elfojtani a fájdalmat, hogy belevetik magukat társasági életük örvényébe. Mások túl gyorsan az alkoholhoz fordulnak, vagy új kapcsolatokba lépnek. Ez végzetes lehet, ezért jobb, ha radikális változások nélkül kitartunk a gyászos időszakban. Ez jó alkalom a gondolkodásra és a dolgok rendezésére. Csak akkor, ha a negatív érzések kezdenek elhalványulni, amikor természetes módon búcsúzunk a múlttól, akkor valahol a láthatáron lesz helye valami újnak.

A válás után békülj meg a tényekkel

Légy türelmes. Időbe telikújra rendbe jött az életed. A változás előnyösnek bizonyulhat. Mindaddig, amíg valóban kezdeni akarsz valamit az életeddel, ne zárd el magad a sértettség és az elutasítás érzéseitől. Nagyon fontos elfogadni a történteket. A csalódottságtól és csalódottságtól lépj a megbékélés felé, és ismerd el a történteket. Egy új élet mérföldköve a válásért való felelősségvállalás. Amikor lejár az idő a veszteség gyászolására, mondd magadban: "Nos, ez nem ment, nehéz, talán nem tudtam, hogyan kell megoldani valamit, valamiért nem tudtunk kommunikálni." A lényeg, hogy a saját részét lásd benne, ne csak a másik oldalról érkező ütést. Kilépni az áldozat szerepéből, nem meggyőződni arról, hogy nincs befolyásod a sorsodra. Még akkor is, ha a párod megcs alt, előfordulhat, hogy mindkettőtöket terheli a felelősség, vagy egyszerűen csak rossz férfit választott. Ne érezd magad bűnösnek – mindenkinek joga van hibázni. Ha mindezt felismered, lehetőséged nyílik a növekedésre. Lezárhatsz valamit, és megpróbálhatsz továbblépni. Ha állandóan sajnálod a másikat, egy lépést sem teszel előre.

Meg kell csinálnod

Kezdje kis változtatásokkal

Jó egy kicsit változtatni a nap ritmusán, kivonni a napi rituálékból és bevezetni valami újat (reggeli torna, délutáni kávézás egy baráttal, a megszokottól eltérő módon visszatérni a munkából). Emlékszel, nem gondoltál arra, hogy beiratkozz az egyetemre? Csináld most. Akartál már vitorlázni? Iratkozz fel a tanfolyamra, és menj el Mazuriába a barátaiddal.

Egyedül Te gyakorolod a legnagyobb befolyást az életedre. Légy bölcs inspiráció magadnak. És ne félj a változásoktól – rengeteg lehetőséget rejtenek magukban, csak ki kell használni őket!

Hiányzik a motiváció a hosszú erdei sétákhoz? Szerezz egy kutyát. Az is jó, ha valamit változtat a lakásban - átfesti a szobákat, kicseréli a függönyöket, átrendezi a bútorokat, kiszellőzteti a gardróbot (kiüríti a volt férj többi holmijából). Vannak, akiket az altruizmus segít – például hospice-ban vagy idősek otthonában dolgoznak. Tehát gondolja át, mit szeretne csinálni, és tegye a gyakorlatba.

Válásod után nyiss új felé

A legrosszabb mögötted van. Fontolja meg, hogyan töltheti ki azt az időt, amely most sokkal több. Talán a válás után a társasági életed összeomlott (mert pl. a barátaid többnyire a férjed barátai voltak). Gondolja át, hogyan építheti újra őket. Lehetséges-e kapcsolatot ápolni az egykori céggel, inkább a baráti körödet választod, esetleg új ismeretségeket szeretnél kötni? Minden bizonnyal könnyebb lesz azoknak, akik már házasok voltak, szenvedélyeik voltak,érdeklődési körök, extra tevékenységek. A válás után megkettőzött energiával szentelhetik magukat nekik.

Egyesek számára az ugródeszka a munka, a szakmai képesítések javítása, a karrier. Ügyeljen azonban arra, hogy ez ne egy repülés a munkába. Egy idő után jó egy kicsit lelassítani, megtanulni ellazulni, és újra élvezni az életet. Rosszabb helyzetben vannak azok a nők, akiknek élete eddig a férjükre és a családjukra irányult. Főleg, ha azt gondolják, hogy sokat fektettek a kapcsolatukba. Amikor a férj hirtelen eltűnik, a gyerekek pedig felnőnek, és a dolgukat folytatják, az üresség érzését nehezebb lehet elviselni. Akkor érdemes keresni valamit magadnak. Talán felfedezel magadban valami szerelmet, vagy emlékezni fogsz fiatalkori álmodra, és megpróbálod megvalósítani?

A válás után próbáljon tovább mozogni és fejlődni

Egy tánclecke, nyelvtanulás, tanfolyam, külföldi utazás, vagy akár heti múzeumlátogatás egy barát társaságában… Mindenki találhat magának valamit, emlékezve arra, hogy soha nem késő hogy fejlessze szenvedélyeit és új készségeket sajátítson el. Fontos azonban, hogy ezek valódi érdekek legyenek, és ne csak egy kísérlet arra, hogy bármivel kitöltsék az időt.

Jó módja annak, hogy kijussunk a gödörből, ha rendszeresen sportolunk. A fizikai aktivitás megerősít lelkileg, javítja állapotát és közérzetét, emellett érdekes emberekkel találkozhat, új barátokat szerezhet. Ahogy kilépsz a bezárkózásodból, és új dolgokat kezdesz, újra felépíted önbecsülésed, elkezded észrevenni az élet jó oldalát, és úgy érzed, hogy a világ nyitva áll előtted. Lehet, hogy most lehetetlennek tűnik, talán túl korai, és inkább sírsz. De ha már a párnádba sírtál, tedd meg az első lépést – vidd sétálni a kutyádat, és gondolj a jövőre – hagyd az ajtó mögött a múltat.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Pszichológia