A fáradtság, a helytelen táplálkozás, a stressz és az őszi időjárás kedvez a vírusfertőzéseknek. De nem kell aggódnia miattuk, ha gondoskodik a szervezet immunitásának erősítéséről.

immunsejt milliárdnyi található szervezetünkben

- feladatuk a rendszerbe a torok nyálkahártyáján keresztül bejutott idegen testek (antigének) azonosítása és elpusztítása, az orr és az emésztőrendszer, azaz a vírusok és baktériumok is. Ezek a sejtek különböző szervekben keletkeznek, és saját speciális feladataik vannak.

Monocitáka csontvelőben termelődik. Amikor észrevesznek egy betolakodót, közeledni kezdenek hozzá. Az út során makrofágokká alakulnak, és mint ilyenek, felszívják az antigént, és információt továbbítanak annak megjelenéséről a limfocitáknak.

Tlimfociták a csecsemőmirigyben érnek. Tájékoztatják a többi sejtet az antigének jelenlétéről, irányítják munkájukat és közvetlenül küzdenek a fenyegetéssel, például vírusokkal. A B-limfociták a csontvelőben, a lépben és a nyirokcsomókban termelődnek. Amikor felfedezik, hogy baktériumok vagy vírusok bejutottak a szervezetbe, elkezdenek antitesteket termelni, amelyek elpusztítják őket. Ha ez a hadsereg működőképes, nem félünk a fertőzésektől és a megfázástól.immunrendszerhatása javítható vény nélkül kapható készítményekkel. Választhatsz gyógynövényekkel vagy szintetikusan elkészítetteket.

Hogyan erősíthetjük természetesen a szervezet immunitását?

  • Aludj egy kicsit.
  • Ne engedd magad a stressznek, gondoskodj a mindennapi kikapcsolódásról
  • Ne dohányozz, és próbáld kerülni az alkoholfogyasztást.
  • Keménykedj és sétálj sokat.
  • Mozogj, sportolj, lehetőleg a szabadban
  • Egyél minden nap zöldséget, gyümölcsöt és joghurtot élő baktériumkultúrával.
  • Ha egészségi állapota megengedi, ősszel és télen heti 1-2 alkalommal szaunázzon
  • Ha gyakran kap fertőzéseket, beszéljen orvosával az oltásról.

Növényi készítmények az immunitás erősítésére

A gyógynövénykészítményeket évszázadok óta használják a szervezet természetes immunitásának fokozására. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a gyógynövényekkel, valamint a gyógyszerekkel nem szabad visszaélni.

A jó formában tartás célja:

Aloe- javítja a regenerációs folyamatokat és növeli az immunrendszert. Megvásárolható: Bioaron, Biostimin, Aloe bor, MelAloe Cum Aroniae (aloé-aronia méz).

Csalán- elsősorban a fertőzések ellen véd és gyorsítja a szervezet regenerálódását. Jók a csalános teák – egy összetevőből vagy keverékekből, pl. Revitan.

Ginseng gyökér- serkenti a vitalitást és erősíti a természetes védekező mechanizmusokat. Különösen ajánlott azoknak, akik kimerültek, túlterheltek és elalvási problémákkal küzdenek. Kérjen Ginseng Vital, Ginsana G115 vagy különböző ginseng tablettákat.

Lipa- lehetővé teszi a káros anyagok kiizzadását a szervezetből

Kamilla- Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, inhaláláskor segít megtisztítani a légutakat egyes baktériumoktól és vírusoktól

Megéri tudni

Otthoni gyógymódok az immunrendszer erősítésére

Törjünk össze fél fej fokhagymát (a héjával), öntsünk fel egy pohár forró tejet, és tegyük félre 5 percre. Ezután szűrjük le, adjunk hozzá egy evőkanál mézet és igyuk meg. A kezelés körülbelül 4 hétig tart.

A szervezet immunitását fokhagyma, valamint mustár, curry, oregánó, pirospaprika, gyömbér hozzáadásával is erősíthetjük. Csökkent immunitás esetén kerülje a gyorsételeket, a sült, zsíros, egyszerű cukrot és a feldolgozott termékeket - konzerveket és instant.

Tekintse meg a 12 képből álló galériát

Az immunitást támogató vitaminok és nyomelemek

A diéta erőssége a napi vitamin- és ásványianyag-adagtól is függ. Vehetünk kész készítményeket, de nem feledkezhetünk meg ezeknek az anyagoknak a természetes forrásairól sem.

Fokhagyma- természetes antibiotikum, még kis mennyiségben is salátákhoz és salátákhoz adva megöl néhány baktériumot és vírust. Az erős szag miatt érdemes lefekvés előtt fogyasztani.

Gyömbér- naponta szedve véd a megfázás ellen (salátákhoz vagy húsokhoz adható)

A méz és a propoliszbaktériumölő (feltéve, hogy nem vagyunk allergiásak!). Cukor helyett sikeresen használható a méz. Gyógyászati ​​értékének nagy részét természetes formájában megőrzi (hevítéskor az értékes összetevők elpusztulnak). A vizsga reggel is sikeres, két teáskanál méz elfogyasztásával egy pohár forr alt vízben (langyos, nem forró!)

A provitamin- nyers sárgarépában, salátalevélben, paradicsomban és paprikában található.

C-vitamin- naponta többször is be kell juttatni az ételbe, mert a szervezet nem tudja tárolni. Bőséges forrásai: citrusfélék, hagyma, paprika, káposzta, brokkoli, spenót, petrezselyem és burgonya. Megjegyzés: a párolt zöldségek só nélkül több C-vitamint őriznek meg.

E-vitamin-olívaolajban, növényi olajokban, marha-, sertés- és zabpehelyben található.

Cink- búzaszemekben, marhahúsban, kéksajtban és tenger gyümölcseiben található.

Vas- javítja a szervezet állapotát, ezt többek között máj, marhahús és hüvelyesek

Egészségügyi stratégia

Úgy érzi, hogy nincs a legjobb formában. Könnyen elfárad, és nincs kedve semmihez. Lehet, hogy ez a saját cselekedeteinek következménye? Ne aggódjon – hat hét múlva elmondjuk, hogyan állhat talpra. Csak emlékeznie kell arra, hogy soha ne hagyja el a házat tisztességes reggeli nélkül, és az időjárásnak megfelelően öltözködjönElső hétIgyon meg egy pohár narancs- vagy grapefruitlevet minden nap. Tanuld meg élvezni az apró dolgokat, és… nevetj legalább napi 15 percet. Ne aggódj semmi miatt. Egyedül nem mentheted meg a világotMásodik hétIgyál minden nap egy pohár zöldséglevet a következő hét napon keresztül. Miután felkelt az ágyból, nyitott ablak mellett végezzen legalább négy guggolást és öt mély lélegzetet. Hetente 2-3 alkalommal szánjon időt egy kis szórakozásraHarmadik hétEgyél minden nap joghurtot élő baktériumtenyészetekkel. Hetente legalább kétszer tegyen egy órás sétát. Edzés reggel. Jobb formában vagy, így csinálj tíz guggolástNegyedik hétEgyél minden nap friss gyümölcsöt. Válaszd ki a neked legjobban tetszőket. Gyakoroljon, és a reggeli fürdőzést egy rövid hűvösebb zuhannyal fejezze be. A test törlésekor erőteljesen dörzsölje át magát egy törölközővel, hogy erősítse immunrendszerét és csökkentse a stresszt. Az idegek egyensúlyának megőrzése érdekében dörzsölje be a bőrét kakukkfűolajjalÖtödik hétEgyél minden nap extra adag zöldséget és gyümölcsöt (a fagyasztott élelmiszerek értékes vitaminok és ásványi anyagok forrásai is) . Ne menekülj az emberek elől. Szánjon időt a társasági életre, menjen el moziba vagy színházbaHatodik hétAdjon hozzá egy adag salátát a napi menüjéhez. Ne feledkezzünk meg az apró örömökről és a sétáról sem. A reggel fontos - torna és zuhany.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Immunrendszer