A nyak- vagy hátfájás nem az egyetlen jele a gerinc túlterhelésének. A hátproblémák szokatlan tünete lehet például a mellkasi nyomás, a kézzsibbadás, a szédülés, sőt a menstruációs zavarok vagy a puffadás és a székrekedés is.

Hátproblémáknem mindig kell hátfájásnak tekinteni. Néha a hátproblémák könnyen összetéveszthetők más betegségekkel. Mindezt azért, mert a gerincbetegségek nagyon nyilvánvalótüneteket .

Hátproblémák és mellkasi szorító érzés

Az álinfarktusos szívfájdalom és légzési problémák a mellkasi gerinc túlterhelésére utalhatnak, például a ferde helyzetben történő hosszan tartó immobilizáció következtében. Ezután az idegek irritálódnak. Ezek a tünetek akkor is megjelenhetnek, ha gerincferdülésben szenved – az oldalra ívelt gerinc a tüdejét és a szívét nyomja.

Tanácsunk:Először ellenőrizze, hogy szíve egészséges-e. Ne görnyedjen, egyenes lábakon hajoljon le, gyakran változtassa testhelyzetét. Nehéz tárgy cipelésekor egyenesedjen fel, húzza be a gyomrát, és csípje le a lapockáit.

Gerincproblémák és kézzsibbadás

Kézbizsergés, vállból vagy könyökből lefelé sugárzó fájdalmak, csökkent érzékenység, kis tárgyak megfogásának nehézségei – így jelentkezhetnek a nyaki gerincproblémák

Tanácsunk:Amikor telefonon beszél, ne használja a vállát a kagyló tartására. Ha hosszú ideig dolgozik az íróasztalnál, időnként emelje fel a fejét, és nézzen előre. Aludj ortopéd párnán.

Gerincproblémák és fejfájás és szédülés

A fejfájás összefüggésbe hozható a nyaki gerincvel, a helytelen pozicionálásból adódó vérellátási zavarral, valamint a tarkó, a nyak és a szuboccipitalis izomzat túlterhelésével (a koponyát a nyakkal összekötő)

Tanácsunk:Egyenesítse ki, ne döntse túlzottan előre a fejét. Helyezze a monitort legalább 50 cm távolságra az arca elé, ne oldalra. Használjon állványt laptophoz vagy táblagéphez, valamint dokumentumtartókat. Időnként mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra, hátra (finoman hajtsa hátra a fejét).

Hátproblémák és fájdalmas vagy rendszertelen menstruációk

FájdalmasA menstruáció vagy a rendszertelen menstruáció összefüggésben lehet a medencével - a gerinc utolsó ágyéki szegmenseinek elhelyezkedésével és a keresztcsonti ízülettel. A csavart medencével rendelkező nőknek gyakran fájdalmas menstruációjuk van (ezt felismeri, ha gyakran oldalra fordítja a szoknyáját).

A rendszertelen menstruációt az ún hyperlordosis - az alsó részen lévő gerinc kerekebb, és nyomást gyakorol a méhre és a petefészkekre, megzavarva a munkájukat.

Tanácsunk:Állj egyenesen a falhoz naponta többször fél percre. Gyakran nyújtózkodj egy széken, és tedd a karjaidat a háttámla támlájára. Manuális terápia és medencestabilizáló gyakorlatok válhatnak szükségessé.

Gerincproblémák, puffadás és székrekedés

Túlterhelhetők az ágyéki gerincben. Ha egy motoros szegmens (két szomszédos csigolya, amelyeket csigolyaközi porckorong köt össze) rosszul illeszkedik, nyomást kezd gyakorolni az emésztőrendszert összefonó idegekre, ami befolyásolja a bélperiszt altikát.

A puffadás vagy székrekedés mellett a menstruációhoz hasonló vagy a vakbélgyulladást imitáló fájdalmak is előfordulhatnak.

Tanácsunk:Kerülje a törzs megdöntését. Ha fel akarsz venni valami nehéz dolgot, először leguggolj, majd vedd fel. Mosáskor tegyünk egy tál vizet egy székre. Függőleges helyzetben mossa meg a fejét a zuhany alatt, ne hajoljon a kád fölé. Aludj egy rugós, közepesen kemény matracon. Ha sok időt tölt az íróasztalánál, sétáljon óránként, hogy ellazítsa az izmait.

  • Gerinc - a gerinc leggyakoribb betegségei
  • Hátfájás: hátbetegségek szokatlan tünetei

Kategória:

Egészség