A jógaszőnyeg minden jógi kötelező tulajdonsága. A kezdők számára különösen fontos a megfelelő szőnyeg kiválasztása, mert egy rossz vásárlás hamar eltántoríthatja az edzéstől. Ellenőrizze, hogy az ideális szőnyeg milyen paramétereknek kell megfelelnie ahhoz, hogy jógaedzése kényelmes és biztonságos legyen.

Tartalom:

  1. Jógaszőnyeg: milyen vastagságú
  2. Jógaszőnyeg: Egyéb kiválasztási kritériumok
  3. Jógaszőnyeg: takarók és törölközők (törölközőszőnyegek) a jógához
  4. Jógaszőnyeg: huzatok és táskák szőnyegekhez
  5. Jógaszőnyeg: karbantartás és tisztítás

Érdemes saját jógaszőnyeget vásárolni, mert a jógaközpontokban vagy fitneszklubokban találhatóak használata meglehetősen gyengén higiénikus megoldás. Ezenkívül egy ilyen szőnyeget az igényeinknek megfelelően alakíthatunk - méreteinktől és preferenciáinktól függően válasszuk ki a hosszát, szélességét, vastagságát vagy az anyagát, amelyből készül.

Jógaszőnyeg: milyen vastagságú

A jógaszakértők hat alapvető kritériumot sorolnak fel, amelyeket be kell tartani a megfelelő szőnyeg kiválasztásakor. A döntő tényező a vastagság.

A vastagabb szőnyeg (3,5 mm felett) a következőket jelenti:

  • nagyobb edzési kényelmet. Főleg vékony, érzékeny bokájú és térdű embereknek ajánlott. A túl vékony szőnyeg horzsolásokat és zúzódásokat okozhat a talajra gyakorolt ​​nyomást igénylő gyakorlatok során.
  • jobb párnázás – ezt a tényezőt különösen dinamikus gyakorlatok (pl. Astanga jóga) gyakorlásakor kell figyelembe venni.
  • jó szigetelés a talajtól - melegebbnek érezzük magunkat gyakorlatok közben, különösen hosszú pihentető pozíciók során
  • lassabb kopás – a vastag szőnyeg tartósabb és tovább tart.
  • nagyobb súly, és így - nehezebb szállítás
  • magasabb ár – a vastag szőnyegek általában drágábbak, mint a vékony szőnyegek.

Egy vékony szőnyeg (3,5 mm-nél kisebb):

  • lehet, hogy kevésbé kényelmes fekve gyakorolni, de nagyszerű az álló helyzetek gyakorlásához, mivel a talajjal való nagyobb érintkezés segít megőrizni a stabilitást
  • kényelmesebb szállítani és tárolni, mert könnyű és kis helyet foglal. Ezt a paramétert különösen azoknak kell figyelembe venniük, akik jógaórákra terveznek utazni, például közlekedéssel
  • általában olcsóbb, mint a vastagabb szőnyeg.
  • alacsonyabb párnázást és hőszigetelést mutat a talajtól.
  • gyorsabban elhasználódik.

Jógaszőnyeg - egyéb kiválasztási kritériumok

További fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni:

  • hossz- a jógaszőnyeg szabványos hossza 183 és 185 cm, de vásárolhatsz 200 és 220 cm-eseket is. Az edzés teljes kényelméhez a legjobb, ha a szőnyeg több centiméterrel hosszabb, mint a magasságunk.
  • szélesség- leggyakrabban 60 cm, ritkábban lehet kapni 66, 72 és 80 cm szélességű szőnyegeket. Csakúgy, mint a hosszt, kérjük, állítsa a szélességet a méreteinkhez.
  • anyag- a legtartósabb szőnyegek kopásálló PVC anyagból készülnek. Mérsékelt gyakorlattal (legfeljebb heti 2-3 alkalommal) egy ilyen szőnyeg évekig szolgál majd minket. A természetes anyagok kedvelőinek jó csúszásgátló tulajdonságokkal rendelkező, könnyen felszívódó izzadtságú gumiszőnyegek állnak rendelkezésre. Azonban elég nehezek. Ezen kívül találkozhat gumiból és latexből készült szőnyegekkel – jó a sérülésekkel szembeni ellenálló képessége.
  • csúszásgátló jelző- a szőnyegnek jó tapadást kell biztosítania számunkra, ami garantálja az edzés során bekövetkező sérülések kockázatát. Az újonnan vásárolt szőnyegek gyakran csúszósak és „olajosak”, de ne aggódjon – csak alaposan mossa le nedves ruhával, hogy csúszásgátló tulajdonságokkal rendelkezzen.
  • felület- lehet sima vagy érdes. A durva szőnyegek nagyobb tapadásúak, de nehezebben tisztíthatók. A sima szőnyegek közül a gumiból készültek rendelkeznek a legjobb csúszásgátló tulajdonságokkal.
  • ár- a jógaszőnyeg vásárlásának költsége 60 PLN-től kezdődik. Ennyi alatt a készülék kiváló minőségére és tartósságára nem kell számítani. A heti 2-3 edzésszámú rekreációs gyakorlatokhoz egy körülbelül 100 PLN értékű szőnyeg elegendő.

A tapaszt alt jógik hangsúlyozzák, hogy a szőnyeg a legfontosabb eszköz a jógagyakorlatok során, és gyakorlásunk sikere a minőségétől függ. Ezért érdemes jó felszerelésbe fektetni, és ha kétségei vannak, kérjen tanácsot egy profi oktatótól

Jógaszőnyeg: takarók és törölközők (törölközőszőnyegek) a jógához

Haladó edzõknek egy jógatakaró vagy törölközõ hasznos kellék lehet. A takarók gyapjúból készültek, és tökéletesek a hosszú ászanákhoz, különösen a nehezebb ászanákhoz, mint például a gyertya. A puha anyag nem teszi a térdeket, a könyököket és a gerincet nemfájdalmas zúzódásoknak van kitéve. A takaró meditáció közben is hasznos letakarásra, amikor a test hosszú ideig mozdulatlan marad, és megfázhat.

A jógához használt törölközők (vagy törölközőszőnyegek) pamutból készülnek, és kiválóan alkalmasak a dinamikus ászanák gyakorlására. A természetes anyag gyorsan felszívja az izzadságot, így nincs csúszásveszély. A törölköző közvetlenül a padlóra vagy PVC-ből vagy gumiból készült szőnyegre helyezhető.

Törülköző vásárlásakor ügyeljen arra, hogy az alját kis csúszásgátló pöttyök borítsák, lehetőleg szilikon – ez megakadályozza, hogy a törölköző a padlón mozduljon el.

Jógaszőnyeg: huzatok és táskák szőnyegekhez

A szőnyeg viselése az órákon kényelmetlen lehet, különösen, ha tömegközlekedéssel közlekedik. Praktikus megoldás jógaszőnyeg huzat vásárlása. Az ilyen típusú kiegészítők vízálló anyagokból készülnek és többféle fogantyúval rendelkeznek, aminek köszönhetően a szőnyeg háton és kézben is hordható. A jó huzatnak állítható pántokkal és további zsebekkel kell rendelkeznie, ahová elfér egy üveg víz, törölköző, ruha, telefon stb. A legkényelmesebbek hosszú cipzárral nyithatók - a szőnyeget nem kell szorosan felcsavarni, és könnyebb beilleszteni.

hátizsákok és matracokis kaphatók az üzletekben. Általában drágábbak, de funkcionálisabbak – vannak bennük további rekeszek egy laptop, mp3 lejátszó számára, zsebek az edzéskiegészítők, például jógablokkok vagy görgők számára. Több tárolóhely is van a személyes holmik tárolására, és szebb a dizájnjuk. Olyanoknak ajánljuk, akik egész nap futnak, és olyan többfunkciós táskát keresnek, amelybe minden szükséges tárgy belefér.

Olvassa el még: Mit vegyek fel jógához?

Hasznos lesz számodra

Jógaszőnyeg: karbantartás és tisztítás

Használat közben a jógaszőnyeg összegyűjti a különféle szennyeződéseket, például port és izzadságot, ezért rendszeres tisztítást igényel. Az első használat előtt törölje le a szőnyeget egy nedves ruhával – ez nagyon fontos, mert így a szőnyeg elnyeri csúszásgátló tulajdonságait, ráadásul a gyártási folyamatból származó szennyeződéseket is lemossuk

Ezután a szőnyeget igény szerint rendszeresen tisztítjuk, lehetőleg kézzel - akkor nem áll fenn a sérülés veszélye. Erre alkalmas a meleg víz, kevés mosószerrel, esetleg néhány csepp illóolajjal. Ne dörzsölje erősen a szőnyegeket, hanem enyhén dörzsölje át egy pamut kendővel, és hagyja természetes módon megszáradni.

A gumiszőnyegek többet igényelnekfejlett ápolás, ezért tisztításukhoz speciális, jógakellékekkel boltokban kapható spray-k javasoltak. Alternatív megoldásként a kész folyadék helyett használhat víz és almaecet 1:1 arányú oldatát is.

Általában nem ajánlott mosógépben mosni a jógaszőnyegeket a sérülés lehetősége miatt. Néhány PVC anyagból készült puha szőnyeg azonban így is tisztítható. Ezután enyhe mosószert használunk a mosáshoz, és állítsuk be a hőmérsékletet 30 fokra. Ne forgassa a szőnyeget.

Tudjon meg többet: Hogyan tisztítsa meg a sportfelszereléseket?

Kategória:

Gyakorlatok ABC