A dohányzás abbahagyása utáni tüdőtisztítás egy hosszú távú folyamat, és a tüdőben lévő méreganyagok mennyiségétől és a megtisztulásukért felelős csillók károsodott működésétől függ. Szerencsére számos természetes módszer létezik, amellyel felgyorsíthatod ezt a folyamatot. Tudja meg, mi a tüdő tisztítása a dohányzás abbahagyása után, és mennyi idővel az utolsó cigaretta elszívása után csökken a tüdőrák kockázata.

A dohányfüst nemcsak a tüdőt, hanem az egész testet is mérgezi, ezérta dohányzás abbahagyása utáni tüdőtisztulás folyamatáta szervezet méregtelenítésével kell kezdeni. Ezért érdemes változtatni étkezési szokásain és olyan tisztító diétát követni, amely javítja a bél mikroflóráját, támogatja a májat a vér káros anyagoktól való megtisztítási folyamatában, szabályozza az anyagcserét és aktiválja a probiotikus baktériumokat, ami megkönnyíti a vízben oldhatatlan anyagok eltávolítását. toxinok. A dohányos és a függőséget abbahagyó étlapján a tüdőtisztításért felelős csillókat regeneráló, ezáltal annak méregtelenítését felgyorsító termékeké a főszerep

Diéta dohányosok számára – mit együnk a tüdőtisztulás felgyorsítása érdekében

  • rozmaring - a rozmaring melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, aminek köszönhetően segít megtisztítani a tüdőt a váladékoktól és a mérgező anyagoktól. Emellett fokozza a légáramlást a tüdőben és ellazítja az összezsugorodott hörgőtubulusokat, javítva ezzel a légutak állapotát. Ezenkívül ez a gyógynövény erős antioxidáns, így megakadályozza a tüdőrák kialakulását.
  • kakukkfű - a kakukkfű olaj a benne lévő timolnak köszönhetően köptető és diasztolés hatású, ami lehetővé teszi a káros anyagok kiürülését a tüdőből
  • cayenne bors - a benne található kapszaicin erős antioxidáns, semlegesíti a cigarettából származó mérgező vegyületeket. Ennek köszönhetően a cayenne bors segít eltávolítani a mérgező anyagokat a tüdőből, javítja vérellátását és hatékonyabban látja el oxigénnel;
  • gyömbér - a gyömbérben található illóolajok felmelegítik a tüdőt, hígítják a nyálkát és serkentik annak kiválasztását, aminek köszönhetően a szervezet gyorsabban eltávolítja a patogén anyagokat;
  • torma - a tormában található szinigrin, amely csípős ízt ad, hatékonyan küzd a légúti bakteriális fertőzések ellen;
  • ananász – ananászbanvan bromelain - a proteázok csoportjába tartozó enzim, amelyet ananásztejléből vonnak ki. A bromelain felszívja a tüdőben található mérgező anyagokat és beteg sejteket. Támogatja a fehérjék aminosavakra való lebontását is, amelyeket új sejtek építésére használnak fel.
  • Az avokádó az antioxidánsok kincsesbánya, amely tisztítja a tüdőt.
  • az asz alt sárgabarack és őszibarack sok béta-karotint tartalmaz, ami támogatja a légzőrendszer munkáját

Adohányos méregtelenítő diétatartalmaznia kell még: citromot, grapefruitot, fokhagymát, articsókát, valamint olyan méregtelenítő gyógynövényeket, mint: csalán, orbáncfű, menta, gyermekláncfű ( gyökér ), édeskömény. Az is fontos, hogy naponta körülbelül 8 pohár vizet igyunk meg. A szénsavmentes ásványvíz hatására a nikotin gyorsabban ürül ki a szervezetből. A tisztító diétának köszönhetően már két nappal az utolsó cigaretta elszívása után jobban érzi magát, és észreveszi, hogy szaglási és ízlelési képessége javul.

Fontos

Kerülje a szén-monoxid expozíciót a tüdő tisztítása közben. Ne feledje, hogy a passzív dohányzás ugyanolyan mértékben járul hozzá a tüdejéhez, mint a cigarettafüst belélegzése.

Légzőgyakorlatok – a tüdő tisztításának módja a dohányzás abbahagyása után

A kilépés után kezdjen el gyakorolni, különösen az állóképességi edzést. Nekik köszönhetően szisztematikusan növeli a tüdő kapacitását, és természetes úton szabadul meg a káros anyagoktól. A speciális légzőgyakorlatok elvégzése javítja a tüdő és ezen felül az idegrendszer működését is.

Példa a légzőgyakorlathoz:

  • üljön a sarkára, és egyenesítse ki a hátát,
  • lélegezzen be minél több levegőt a tüdejébe,
  • tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig,
  • húzza össze az ajkát, mint a fütyörészéshez. Lélegezzen ki egy kis levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Ismételje ezt a lépést, amíg az összes levegőt ki nem engedi.

Leszokott a dohányzásról? Ellenőrizze otthon tüdeje állapotát egy egyszerű teszttel.

Mennyi ideig tart a tüdőtisztítás?

  • 8 órával az utolsó cigarettát követően a szén-monoxid-szint csökken, és a vér oxigénszintje normalizálódik;
  • 24 órával a függőségről való leszokás után a szívroham kockázata több százalékkal csökken.
  • 3 hónappal az utolsó cigaretta elszívása után a működő keringési rendszer javítja a tüdő működését, és 30 százalékkal csökken a szívinfarktus kockázata
  • 9 hónap – ennyi idő kell ahhoz, hogy a csillók regenerálódjanak és megtisztuljanak a tüdők. Ezen időszak után a tüdőtisztulási folyamat hatékonyabb, ami csökkenti a felső megbetegedések kockázatátlégutak.
  • Egy évvel a dohányzás abbahagyása után a szívkoszorúér-betegség kockázata fele akkora, mint egy dohányzóé.
  • 5 évvel a dohányzás abbahagyása után a stroke kockázata több tucat százalékkal csökken.
  • 10 évvel a dohányzás abbahagyása után a tüdő-, száj-, torok-, nyelőcső-, hólyag-, vese- és hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata 50 százalékkal csökken.
  • 15-20 év – ennyi évvel a dohányzás abbahagyása után a tüdő kitisztul, és a tüdőrák kockázata 1%. A szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata is csökken.

Kategória:

Légzőrendszer