Magas vagyok (172 cm) és 69 kg. Mit tehetek a fogyásért? Mely gyakorlatok lennének megfelelőek számomra?
Hetente legalább 3 alkalommal 50 perces aquaerobicot ajánlok. Ha tud úgy úszni, ahogy akar, akkor azt szisztematikusan, lehetőleg minden alkalommal folyamatos módszerrel, azaz szünetek nélkül tegye. Ha edzettsége ezt nem teszi lehetővé, vagy az úszástechnika miatt gyorsan elakad a levegő, tartson rövid pihenőt. Próbáljon nagyon lassan, de legalább 20 perces megállás nélkül belekezdeni a gyakorlatba.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Paweł F. NowakA fizikai aktivitás szakértője (aerobik oktató, úszó-, atlétikaedző), maratoni futó, a „Futás – út az egészséges élethez” és „Női egészségedzés a modern életmód összefüggésében” című könyvek szerzője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
A futás és az ízületek [szakértői tanács]Futás és bokaízületek [szakértői tanácsok]Fuss, ne fogyj… [Szakértői tipp]Oldalak [szakértői tipp]Megéri drága futócipőt venni? [Szakértői tanács]Hogyan kell futni [Szakértői tanács]Egy teniszező karrierje és életkora [szakértői tipp]Mikor kell gyakorolni [Szakértői tanács]Hipertónia és evezős gyakorlatok [szakértői tanácsok]Mikor kell futni és milyen gyakran [szakértői tipp]Fogyás szülés után [szakértői tanács]Fogyókúra terhesség előtt [szakértői tanács]A neoprén öv karcsúbbá tesz? [Szakértői tanács]Tippek a leendő futóknak [szakértői tipp]Győzz meg, hogy kocogj [szakértői tipp]Úszás és kiálló oldalak [szakértői tipp]Zsírégetés [szakértői tanács]Egy módja annak, hogy formás lábakat szerezzünk [szakértői tipp]Stepper, pad és cross trainer [szakértői tipp]Karcsú mellkas és lábak [szakértői tipp]Egészségügyi képzés 40 év felett [szakértői tipp]A súly nem csökken [szakértői tipp]Egészséges életmód [szakértői tanács]Küzdj az unalom ellen az edzéseken [szakértői tipp]Gyakorolj nekem [Szakértői tanács]