Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
4 hónappal a szülés után vagyok, és maradt a gyomrom. Nem tudom, hogyan veszítsem el …
Érdemes betartani az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás növelésének alapelveit. Javaslom az úszást vagy a vízi aerobikot és az otthoni babával együtt végezhető hasizom gyakorlatokat. Elég leülni a földre, a lábát a gardróbhoz vagy az ágyhoz akasztani (lábait térdre hajlítani), a gyermeket a combjaira fektetni, hogy a feje és a háta stabilan támaszkodjon, majd a fogantyúknál fogva tartsa. , csak dőljön kissé hátra, hogy megjelenjen az izomfeszülés, tartsa őket körülbelül 6 másodpercig, majd térjen vissza az ülésbe. Ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal kell elvégeznie körülbelül 10 percig, ne felejtse el lélegezni. Fizikailag fitt embereknek javaslom ugyanezt a gyakorlatot úgy, hogy a gyermeket folyamatosan a kezükben kell tartani.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Paweł F. NowakA fizikai aktivitás szakértője (aerobik oktató, úszó-, atlétikaedző), maratoni futó, a „Futás – út az egészséges élethez” és „Női egészségedzés a modern életmód összefüggésében” című könyvek szerzője.
További tanácsok ettől a szakértőtől
A futás és az ízületek [szakértői tanács]Futás és bokaízületek [szakértői tanácsok]Fuss, ne fogyj… [Szakértői tipp]Oldalak [szakértői tipp]Megéri drága futócipőt venni? [Szakértői tanács]Hogyan kell futni [Szakértői tanács]Egy teniszező karrierje és életkora [szakértői tipp]Mikor kell gyakorolni [Szakértői tanács]Hipertónia és evezős gyakorlatok [szakértői tanácsok]Mikor kell futni és milyen gyakran [szakértői tipp]Fogyás szülés után [szakértői tanács]Fogyókúra terhesség előtt [szakértői tanács]A neoprén öv karcsúbbá tesz? [Szakértői tanács]Tippek a leendő futóknak [szakértői tipp]Győzz meg, hogy kocogj [szakértői tipp]Úszás és kiálló oldalak [szakértői tipp]Zsírégetés [szakértői tanács]Egy módja annak, hogy formás lábakat szerezzünk [szakértői tipp]Stepper, pad és cross trainer [szakértői tipp]Karcsú mellkas és lábak [szakértői tipp]Egészségügyi képzés 40 év felett [szakértői tipp]A súly nem csökken [szakértői tipp]Egészséges életmód [szakértői tanács]Küzdj az unalom ellen az edzéseken [szakértői tipp]Gyakorolj nekem [Szakértői tanács]