- Miért kezdtél el jógázni?
- Milyen hatásai voltak a jógaóráknak?
- Igaz, hogy a nők nagyobb valószínűséggel lépnek a jóga útjára?
- Jóga - koncentráció a légzésre
- Miért van az, hogy a férfiak kevésbé vágynak jógázni?
- A jóga előnyei azt jelentik, hogy olyasmit ad, amire egyetlen sport sem képes?
- Hatha-jóga egyensúlyi állapot
- Miért olyan népszerű a jóga nyugaton?
- De Iyengar szerint a jógát nem kizárólag az erőnlét javítására gyakorolják.
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A jóga az emberi fejlődés egészével foglalkozik, az egészséges testtől az önmegvalósításig. Wiktor Morgulc okleveles jógatanárral beszélgetünk a jógáról Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar módszere szerint - a hatha-yoga egyik legnagyobb modern tekintélye, ászana és pránájám tankönyvek szerzője.
Miért kezdtél el jógázni?
Wiktor Morgulec:Egy ponton fontos szükségletemmé vált az életstílusom megszervezése. Szükség volt rá a további fejlődésemhez. Ez idő alatt sokat olvastam a jógáról, és arra a következtetésre jutottam, hogy a jóga az akaraterő formálásának eszközévé válhat. Az önfegyelem keresése arra késztetett, hogy megpróbáljam. Valójában néhány óra után tudtam, hogy ez az, és nagyon intenzíven bekapcsolódtam.
Milyen hatásai voltak a jógaóráknak?
W.M.:Hamar kiderült, hogy egyre több energiám és erőm lesz. Számomra a szőnyegre lépés igazi küzdelem volt a saját gyengeségeimmel, annál is inkább, amikor magam mellett láttam, hogy nálam hatékonyabban és sokkal jobban gyakorolnak, fizikailag gyengébb nőket. Saját korlátaimon való leküzdés nagy megelégedéssel töltött el.
Igaz, hogy a nők nagyobb valószínűséggel lépnek a jóga útjára?
W.M.:Ezt mutatja a kutatás. Tanult, jómódú, többnyire nagyobb városokból, de nem csak. Ez látható a szobában is, ahol biztosan kevesebb a férfi
Hasznos lesz számodraJóga - koncentráció a légzésre
A jógagyakorlat alapja a yam – egyetemes erkölcsi alapelvek – és a niyam – az önfegyelem feltételezései fejlesztése, a klasszikus út első két lépése. Órán tanári felügyelet mellett elsajátítja a sensu stricto jógatechnikát - ászanákat és pránájámát. A kezdetben kényelmetlen testhelyzetekben történő pontos testhelyzetbe állítás során a kezelő figyelme befelé fordul, a teljes, kimért légzésre összpontosul. Az ízületek és az izmok ellazulnak és feloldódnak. Fiziológiai szinten a felvett pozíciók javítják a testnedvek áramlását, hatással vannak a bőrre, az inakra és minden belső szervre. Ezek a gyakorlatok eltávolítják az energia, vagyis a prána áramlásának akadályait. A következő szakaszban finomabb munkát tapasztalunk a légzés és annak számos fegyelmezése terénaz ászanák elsajátítása után gyakorolt technikák. Ez befejezi a test tisztítási folyamatát és szabályozza a prána áramlását. A felvett pozíciókban való koncentráció fejleszti a koncentrációt, és kontroll alá helyezi az elmét.
Miért van az, hogy a férfiak kevésbé vágynak jógázni?
W.M.:Azt hiszem, főleg azért, mert nem tudták, mi is az a gyakorlat. Az emberek a jógát a határozatlan gondolkodáshoz kötik. Azok, akik kipróbálják a jógapózokat, meglepődnek. Kiderült, hogy ezek specifikusak, és valóban átfogó erőfeszítést és nagy hatékonyságot igényelnek. A versenyezni vágyó férfiak szorongathatják magukat, ha látszólag gyengébb, de jobb ászanákkal hasonlítják össze magukat. Izmos, mégis "duzzad", és kifullad, ha kézre kell állni. Szerintem csak az erős egyéniségek maradnak a szőnyegen, és csak önmagukkal versenyeznek.
A jóga előnyei azt jelentik, hogy olyasmit ad, amire egyetlen sport sem képes?
W.M.:A jóga több ezer évvel lemaradt rendszer. Folyamatosan fejlesztik, módosítják és élnek. Nem szeretném megtagadni a testtel való munka egyéb rendszereit, de saját tapasztalataim és olyan emberek esetei alapján, akikkel találkoztam, akik megfelelő testmozgással meggyógyították betegségeiket, úgy gondolom, hogy ez a fajta tevékenység mindenképpen segít.
Hasznos lesz számodraHatha-jóga egyensúlyi állapot
Nyugaton a legnépszerűbb a hatha jóga, amelyet a B.K.S. szerint gyakorolnak. Iyengar. Ha azt jelenti, napenergia, aktív, férfias. A holdbéli, passzív, női. A Hatha egy egyensúlyi állapot közöttük. A hatha jóga alapvető eszközei az ászana, a jógatartások és a pránájáma, a légzésszabályozás, célja pedig a test, az elme és a szellem egyesítése és egyensúlyba hozása.
Miért olyan népszerű a jóga nyugaton?
W.M.:Szerintem az egészségügyi előnyei miatt. A nyugaton uralkodó életmód arra készteti az embert, hogy egyre jobban visszahúzódjon önmagába és megbetegszik. Ennek ellensúlyozására módszerekre van szükség, és a jóga az egyik leghatékonyabb. Az Iyengar módszer sok éves gyakorlat, tapasztalat és hatalmas anatómiai tudás eredménye. Segít a test jó formában tartásában
De Iyengar szerint a jógát nem kizárólag az erőnlét javítására gyakorolják.
W.M.:Ha megfelelően gyakorolsz, a jó egészség elkerülhetetlen "mellékhatás" lesz. Iyengar szerint azáltal, hogy nem szenteli magát teljesen a gyakorlásnak, sikeresen fejlesztheti a jógaút első négy lépését. Az ászanák gyakorlása önmagában is hatékonymellékhatások az egészség javulása formájában. Aki azonban további fejlődési fokokat szeretne elérni, annak más jógaelveket is át kell vennie életmódjába. Aki nem akarja, az megkapja a fizikai erőnlétet és egyfajta állóképességet a meditáció gyakorlásához. Az ezzel járó nyugalom lehetővé teszi, hogy fokozatosan felkészítsünk minket a még nagyobb, finomabb figyelemkoncentrációt igénylő légzőgyakorlatokra.
havi "Zdrowie"