A gyakori hosszú távú futás sérüléseket okozhat. Ezek elkerülése érdekében érdemes hatékonysági és biomechanikai vizsgálatokat végezni. Az ilyen fejlett kutatások nemcsak a maratoni futóknak, hanem az amatőr futóknak is létfontosságú információkat szolgáltathatnak saját testükről. Lehetővé teszik a szervezet hatékonyságának felmérését, az izom- és csontrendszer működésében fellépő rendellenességek észlelését, valamint annak meghatározását, hogy a test mely részei vannak leginkább kitéve a sérüléseknek futás közben.

Állóképességi és biomechanikai teszteket kell végeznie, ha teljes biztonságban szeretne futni, megelőzni az esetleges sérüléseket és felmérni edzettségi szintjét. A fejlett mérési technikáknak köszönhetően a tesztek segítenek ellenőrizni a teljes motoros rendszer munkáját és a futó hatékonyságát edzés közben. Az így kapott információk lehetővé teszik az edzési terhelések állapothoz igazítását és a futástechnika fejlesztését

A kutatást akkor célszerű elvégezni, ha az edzések gyakoriságát csökkentjük – pl. az edzés hiányában.

Biomechanikai vizsgálat: futópadon járás és futás videóanalízise

A vizsgálat során a páciens belép a futópadba, és a rögzítő kamerák másodpercenként 200-szoros pontossággal követik a láb mozgását. Az elemzés lehetővé teszi az egyenetlen medencei munka, a térd és a láb valgus helyzetének kimutatását. A videó kép alapján a szakember meg tudja határozni, hogy a futástechnikában milyen változtatásokat kell bevezetni, hogy az erőfeszítés hatékonyabb legyen és ne jelentsen sérülésveszélyt

A futópadon való járás és futás elemzése azt is lehetővé teszi, hogy felmérje, hogy a láb hajlamos-e pronációra vagy szupinációra. A láb helyzetével kapcsolatos információk segíthetnek haladó és kezdő futóknak a megfelelő kontúrú lábbeli kiválasztásában.

Biomechanikai vizsgálat: járás- és futáselemzés a podometrikus úton

A podometrikus pálya azt mutatja, hogy a láb egyes részei hogyan nyomódnak a talajhoz futás és járás közben. A vizsgálat kimutatja a megnövekedett nyomású területeket, amelyek túlterhelésnek, fájdalmas nyomásnak vannak kitéve, sőt a lábfej csontjainak fáradtságából eredő töréseit is.

Ha a futást egy almérő útján elemezzük, akkor az is hasznos lehet annak meghatározásában, hogy a futócipő milyen szintű párnázottsággal rendelkezzen. A megfelelő párnázás megakadályozza a fokozott nyomású helyek kialakulását.

Biomechanikai vizsgálat: stabilitáselemzés

A stabilizációs tesztet egy speciális dinamikus platformon végzik, amely lehetővé teszi az izmok hatékonyságának felmérését a test stabilitásának megőrzése szempontjából. Ez különösen fontos a futás azon fázisának elemzéséhez, amelyben egy lábra esünk - minél jobb az egyensúly és a neuromuszkuláris kontroll, annál jobb a test párnázása. Ez csökkenti a boka- és térdízületek torziós sérüléseinek kockázatát.

Biomechanikai teszt: izomerő pillanatainak mérése

A teszt a térdízület hajlító, nyújtó és forgó izmainak erejének elemzésén alapul. Statisztikailag ezek a helyek vannak leginkább kitéve a sérüléseknek és a túlterhelésnek. A mérésnek köszönhetően objektíven meg tudjuk határozni, hogy mely izmok igényelnek erősítést a mozgás biomechanikájának és az edzés hatékonyságának javítása érdekében

Fitness teszt: spiroergometria

A spiroergometria a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és az izomrendszer komplex vizsgálata. Egészen a közelmúltig csak profik használták, ma már egyre gyakrabban amatőr futók hajtják végre. Használható az edzés előrehaladásának elemzésére, mivel lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse, hogyan változik a légzési kapacitása és az edzéstűrő képessége az idő múlásával.

A látszattal ellentétben a kutatás nem bonyolult. Kezdetben az orvos megméri a páciens nyomását és meghallgatja a szívet. Ezután a páciens belép a futópadba, ahol pulzusmérőt és speciális maszkot helyeznek rá, amivel rögzítik a légzőrendszer hatékonyságát. Ezenkívül a vizsgált személy csatlakoztatható az EKG-készülékhez

A teljes teszt 15-20 percet vesz igénybe. A spiroergometriával mérhető paraméterek a következők:

  • VO2max , azaz a szervezetbe egy perc alatt eljuttatott maximális oxigénfelvétel. Egészséges emberekben körülbelül 40 ml / perc. Minél magasabb ez az index, annál több oxigént tudnak az izmok felhasználni, ami jobb edzési eredményeket jelent;
  • Lung Minute Ventilation- Meghatározza, hogy percenként mennyi levegő áramlik át a tüdőn. Üresjáratban a visszajelző kb. 7 l/perc, de néhány perc futás után akár 200 l/percre is emelkedhet;
  • pulzusszám- a tesztnek köszönhetően lehetőség nyílik a maximális pulzusszám részletes meghatározására és az edzési zónák határainak meghatározására (pl. az edzési szakasz meghatározása, a mely anaerob anyagcsere-folyamatok kezdenek uralkodni az oxigénanyagcserén).
Fontos

Biomechanikai és teljesítménytesztekegy hasznos diagnosztikai eszköz azoknak a kezdőknek is, akik csak elkezdik a futóedzést. Nekik köszönhetően megtehetiA futástechnika hibáinak időben történő észrevétele és az esetleges sérülések megelőzése

A spiroergometria viszont hasznos lehet az egészségi állapot átfogó felmérésében és a futás lehetséges ellenjavallatainak diagnosztizálásában. A tanulmány alapot ad a sport előrehaladásának megfigyeléséhez is - az edzés kezdetén és alatti teljesítményének mérése lehetővé teszi annak megfigyelését, hogy a szervezet hogyan alkalmazkodott a fizikai aktivitás változásaihoz, és növeli a motivációt is.

Kategória:

Futás