A nordic walking, több mint egy normál séta, erősíti a felsőtest izmait, és csökkenti a térd és a gerinc terhelését. Tudja meg, miben különbözik a NORDIC WALKING a normál gyaloglástól.
A világot meghódító jelenségNordic walking , hogy mindenki számára elérhető és biztonságos sport, azonnali egészségügyi előnyökkel jár, és nem igényel nagy anyagiakat kiadások. Az egyetlen szükséges költség a speciális oszlopok, a legolcsóbbak ára nem haladja meg a 100 PLN-t.
A nordic walking szülőföldje Finnország. Bár a finn sífutók évtizedek óta síléc nélkül, hómentes hónapokban csak bottal edzenek, a nordic walking népszerű sportjaként csak egy tucat éve létezik. A dinamikus fejlődés 1997-ben kezdődött, amikor a finn "Exel" cég elkészítette az első speciális oszlopokat.
Miben különbözik a nordic walking a normál gyaloglástól?
A normál séta 35%-ot foglal magában izmok, míg a nordic walking - akár 90%, beleértve az összes izmot a deréktól lefelé. Egy feltétel van: helyesen meneteljünk, csak akkor érezzük tisztán a karok és a vállak izomzatának munkáját. A póznák csökkentik a csípő-, térd- és lábízületek terhelését, ami különösen fontos az ízületeiket kímélő idősek és a túlsúlyosak számára.
A megfelelő járástechnika lehetővé teszi az ízületek terhelésének 30%-os csökkentését. a kocogáshoz képest. A rudak segítenek a helyes testtartás megőrzésében. A nordic walking megmozgatja a kar izmait, a felső és alsó hátizmokat, valamint a mellkas és a has izmait, ami egyenesebbé teszi a sziluettet.
A rendszeres séták rúddal javítják a szív- és érrendszer munkáját, csökkentik a vérnyomást, a cukor- és koleszterinszintet. A nordic walking tökéletes azoknak, akik stresszesek, túlterheltek a számítógép előtt ülő munkával – segít megszabadulni a nyak merevségétől és ellazítja a nyak körüli izmokat. Ez a tevékenység különösen ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének. Bár úgy tűnik, hogy kevesebb az erőfeszítés, a rúddal járás akár 40 százalékot is éget. több kalóriát, mint nélkülük. A nordic walkingnak nincs egészségügyi ellenjavallata. Már előrehaladott korban is indulhatsz, mert a rudak biztonságérzetet adnak közbensétál, és segít megőrizni az egyensúlyát.
Nordic walking: hatások
Ez a fajta séta ritmust ad a járásnak, valamint felgyorsítja és meghosszabbítja a lépést. Mire jó ez? Világos, hogy az összes izom harmonikusan fejlődjön! A test felső és alsó része egyaránt megerősödik, ami számos előnyt jelent szervezetünk számára. A nordic walking tehermentesíti a teljes motoros apparátust, csökkenti a térd és a hát terhelését, oldja a feszültséget a váll és a nyak területén, növeli a nyaki rész és a gerinc oldalirányú mozgékonyságát, valamint jobb járástartást biztosít - ez egyszerűvé és nagyon természetessé válik: átlós irányú törzsmozgásokon alapul, azaz a törzs felső és alsó része ellentétes irányban mozog.
Nordic Walking Company keresése
A nordic walking nagyon társasági tevékenység – a legkellemesebb csoportban, de legalább párban sétálni. Számos nordic walking csoport működik. Csak nézzen körül, és találjon egy olyan központot, amely kapcsolati pontot jelent a hajlandók számára. Gyakran meghív egy oktatót, aki nemcsak a helyes járástechnikát mutatja be, hanem fontos gyakorlatokat is bemutat a bemelegítéshez és az izmok nyújtásához.
Nordic walking felszerelés
A nordic walkinghoz használt felszerelések elsősorban könnyű és rendkívül strapabíró anyagokból készült, speciális fogantyúval ellátott, a rudakat kézre rögzítő hevederrendszerrel ellátott rudak (teleszkópos rudak is kaphatók) és kocogócipők (alapképzéshez).