A triatlon, vagyis az erőemelés egy viszonylag fiatal, úszást, kerékpározást és időfutást ötvöző szakág, amely 2000-ben került fel az olimpiai sportágak listájára. A triatlon igényes és sokoldalú, mert a versenyző minden izomcsoportját leköti. Nézze meg, miről szól a triatlon, és milyen távokat választanak leggyakrabban a versenyzők.

A triatlonaz egyik legnehezebb sport, amely átfogó felkészülést igényel. A triatlon résztvevőnek jó formában és kitartással kell rendelkeznie. Ideális diszciplína azoknak, akik extrém körülmények között szeretnének bizonyítani és bizonyítani, mire képesek.

Tartalom:

  1. Triatlon - verseny
  2. Triatlon - szabályok
  3. Triatlon - úszás
  4. Triatlon - kerékpározás
  5. Triatlon - futás
  6. Triatlon - felszerelés
  7. Triatlon - táv
  8. Triatlon - változatok

Triatlon - verseny

Atriatlontelőször 1974-ben rendezték meg San Diegóban, Kaliforniában. 46-an vettek részt ezeken az 500 yardos úszás, 5 mérföld kerékpározás és 6 mérföld versenyversenyeken.

Ma a világ legnépszerűbb versenyét (IronMan) minden évben megrendezik Hawaiin, és a győztes megkapja az Iron Man címet. Lengyelországban a legtöbb versenyző a Gdyniában, Poznańban és Suszban rendezett versenyeken vesz részt, de minden évben újabb eseményekkel bővül a triatlon versenynaptár.

A legnépszerűbb triatlon versenyek Lengyelországban:

  • 5150 Varsó Triatlon
  • Enea Bydgoszcz Triatlon
  • Super League Triathlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triatlon

Triatlon - szabályok

Az erőemelés, ahogy a neve is sugallja, három szakaszból áll:úszás ,kerékpározásésfutás. Az a versenyző nyer, aki a leggyorsabban teljesíti a kijelölt távot. Az időt a rajttól a célig mérik, beleértve az egyes szakaszok közötti átöltözéshez szükséges perceket is.

Az útvonalon az egyes szakaszokat lezáró helyeken található átmeneti zónákban a versenyzők felkészülhetnek a következő versenyszámra, azaz az úszósapkát kerékpáros sisakra cserélhetik.vagy viseljen futócipőt. Ezen a ponton a játékosoknak alkalmazkodniuk kell a következő szakasz megkezdéséhez.

A triatlonon való részvétel szabályai szigorúak és könnyen kizárhatók. Elektronikus eszközökről csak óra megengedett, és a legtöbb távolságon tilos csapatgyakorlatokhoz folyamodni, például huzathoz, azaz kerékpározáshoz az elöl haladó versenyző által kialakított légalagútban.

Triatlon - úszás

Az úszószakasz nyílt víztesteken (folyó, óceán, tó, tenger) zajlik. A versenyzők a bójákkal kijelölt útvonalon úsznak. Ebben a szakaszban úszófelszerelés, például uszony vagy csövek használata nem megengedett. Abban az esetben, ha a víz hőmérséklete 25 C alá csökken, a versenyzők búvárruhát viselhetnek.

Triatlon - kerékpározás

A kerékpáros szakasz a leghosszabb. Ebben a szakaszban országúti vagy triatlon kerékpárokon (ún. időfutamokon) indul, ahol gyorsabban haladhat, de kevésbé biztonságos, mert a fékkarok és a fogaskerekek külön vannak elhelyezve, és nem használhatók egyszerre. A triatlon kerékpározáshoz hasonló sebességet úgy érhetünk el, hogy egy citromot egy országúti kerékpár kormányára szerelünk. Ennek a megoldásnak a hátránya a testhelyzet, ami megnehezíti a szabad légzést, ami gyorsabb erőcsökkenést okozhat. Érdemes emlékezni, mert a kényelmesebb kerékpáros pozíció előnye, hogy könnyebben át lehet térni a verseny futási részébe, és a későbbiekben jobb eredményeket lehet elérni a verseny során.

Triatlon - futás

A verseny utolsó szakaszát a versenyző előre vagy hátra futva teljesítheti. Cipő nélkül utazni tilos

Ellenőrzés:

  • Triatlon: 6 hetes edzésterv kezdő amatőröknek
  • Triatlon: 6 hetes edzésterv amatőr sportolóknak
  • Triatlon: 6 hetes haladó edzésterv

Triatlon - felszerelés

A triatlonra való felkészülésnél nem csak a megfelelő edzésterv és fegyelem számít. Azért is fontos a megfelelő felszerelés kiválasztása, mert ebben a sportágban a felhasznált kiegészítők minősége azt jelenti, hogy a versenyző mennyi idő alatt képes megtenni a távot

A bicikli típusa a legfontosabb, mert ezt használják a legtöbb kilométert. Legyen könnyű és strapabíró, ideális időfutamhoz, de lehet országúti kerékpár is. A TT kerékpár előnye az országúti kerékpárral szemben, hogy kevesebb erőfeszítést igényel a 40 km/h-s nagy sebesség fenntartása. Sajnos az ilyen típusú kerékpárok meglehetősen drágák - a jó minőségű felszerelés akár 30 000-be is kerülhet. zlotys. Ezen kívül érdemes felhalmozniaz időmérőhöz speciális profilú sisak és kerékpáros cipő viselése kötelező

  • Kerékpárcipő - mire kell figyelni vásárláskor?
  • Úszószemüveg – melyiket válasszam?
Hasznos lesz számodra

Triatlon - táv

  • Sprinterski: 0,75 km úszás / 20 km kerékpározás / 5 km futás
  • Olimpiai (normál): 1,5 km úszás / 40 km kerékpározás / 10 km futás
  • Hosszútáv: 3 km úszás / 80 km kerékpározás / 20 km futás
  • Nemzetközi Triatlon Szövetség (ITU) - hosszútáv: 4 km úszás / 130 km kerékpár / 30 km futás
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km úszás / 90 km futás / 21 km futás
  • Ironman: 3,8 km úszás / 180 km kerékpár / 42 km futás
  • Ultraman Triatlon: 10 km úszás / 421 km kerékpár / 84 km futás

Triatlon - változatok

A különböző távokon a hagyományos triatlon mellett a szervezők ennek a sportágnak más változatait is biztosítják. Tudod, mi az aquathlon, a duatlon és a téli triatlon?

Aquathlon- a triatlon egyik változata, amelyben a versenyzők úsznak és futnak, vagy futnak, úsznak és újra futnak. Az aquathlonban nincsenek rögzített távolságok. Példa távra 2,5 km futás, 1 km úszás és 2,5 km futás.

Duatlon- a triatlon egy változata, amelyben a versenyzők futnak, kerékpároznak és futnak újra. A klasszikus táv 10 km futásból, 40 km kerékpározásból és 5 km futásból áll.

Winter Triathlon- a Traithlon egy fajtája, amelyben a versenyzők hóban és jégben futnak, korcsolyáznak és kerékpároznak. A téli triatlonban nincsenek hivatalosan rögzített távolságok.

Hasznos lesz számodra

Tésztaparti, azaz közös étkezés a kezdés előtt

Olyan esemény, amely a verseny előtti napon minden résztvevőt összegyűjt. A tésztaparti az indulás előtti menü kulcseleme. Azért, hogy erőt és energiát adjon az induló versenyzőknek. A tésztapartin a szervezők magas szénhidráttartalmú ételeket szolgálnak fel: tésztát, rizst, élesztőtésztát és italokat.

Kategória:

Futás