Szeretné javítani a környezettel való kapcsolatát? Nehezen mutat szeretetet? A tánc segíthet ebben. De nincs mód a lépések és figurák megtanulására. A koreoterápiáról, vagyis a táncterápiáról szól.

Akoreoterápiacélja nemtáncönmagában, hanem az, hogy olyan érzésekre jussunk, amelyeket nem lehet szavakba önteni. Ezért nem tartalmaz pontos mozgási irányokat vagy unalmas gyakorlatokat lépéssorozatokhoz.

Koreoterápia, mint a stressz és a feszültség oldásának módja

- Amikor kicsi voltam, azt hallottam, hogy a helyes testtartáshoz hajlítanom kell a fenekemet. Így hát bekötöttem - iskolában, otthon, az udvaron - emlékszik vissza a 40 éves Beata. - Még mindig én irányítottam. Ha nagy leszek, még inkább: jó feleségnek, anyának, lapos hasú, feszes fenekű szeretőnek lenni. Nem engedtem, hogy bárki hozzányúljon a tökéletes frizurámhoz. Amikor a férjem vagy a gyerekeim meg akarták ölelni egymást, felsikoltottam: vigyázz a hajadra! - sorolja. Ahogy ez az állandóan feszült test kezdett megtagadni az engedelmességet, fájdalom támadt, mintha egy láthatatlan szűrő borította volna, ami kellemetlen érzést okoz az érintésben. Amikor a házasság tönkrement, Beata megkérdezte magában: miért? Végül is megpróbálta! Éjszaka jött a válasz. - Apámmal álmodtam. Tisztán láttam a testtartását, és bármennyire is brutálisan hangzik, olyan feszes volt, mintha egy kupacot tartott volna – magyarázza. Apja képe a saját megkínzott testéhez vezette. Úgy döntött, csinál vele valamit. A kocogást, a fitneszt választotta… - Az oktató kiabált, mit és hogyan csináljak, így meg kellett próbálnom ellenőrizni, hogy jól csinálok-e valamit. Nem ezt akartam – magyarázza. Véletlenül rábukkant koreoterápia . „Maga a név fenyegetőnek tűnt” – ismeri el. - Nem terápiára volt szükségem, hanem pihenésre! - Ez gyakori reakció a „koreoterápia” szlogenre. Terápia, ami valami nincs rendben velem – jegyzi meg Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeuta. - Nem szabad az embert befolyásolni, mert mindegyikünkben van valami, ami igazítható, harmonizálható. Ugyanez vonatkozik a koreo- előtagra is, mivel a koreoterápia nem táncforma, sokkal inkább mozgásforma, amely a kortárs táncra jellemző kifejezésre és improvizációra épül. Többek között használ körtáncok, girokinézis, Body Mind Centering, relaxációs technikák. - Az évszak lehet az inspiráció a workshopokhoz. Ősszel vagy télen használjuksalsa, funky, dögös, energizáló táncok a Karib-térségből és Afrikából. Ezek nem olyan lépések, amelyeket meg kell tanulni, és tökéletesen meg kell ismételni vagy utánozni, mert itt minden mozdulat jó – magyarázzák Marta Kawczyńska és Samanta Zarzycka koreoterapeuták.

A koreoterápiás órák hatásai

Az órai tánc közben megtapasztaljuk az egység érzését, ami a csoportban való létből fakad, azt az elégedettséget, ami abból fakad, hogy együtt táncolhatunk, és azt az örömet, amit a mozgás ad. – Sok hölgy fedezi fel újra nőiességét, meri érzékien mozgatni a csípőjét – megnyílik, úgy játszanak, mint a gyerekek – mondja Samanta Zarzycka. Beata így emlékszik vissza a workshopokon való részvételére. - Soha nem nevettem úgy, mint ezeken az órákon. Felfedezés volt számomra, hogy a boldogság betölti a test minden sejtjét, hogy a nevetés olyan korlátlan, olyan valóságos tud lenni. Csodálatos volt más nőkkel körben táncolni, kézen fogni, pörögni – meséli élményeiről Beata.

Az órák alatti reakciók eltérőek lehetnek, különösen az előbbitől. Agnieszka Szczepańczyk két alapvető dolgot vett észre. Az első az olyan emberek reakciója, akik azért jönnek el az órákra, mert szeretik a mozgást és a táncot, de problémáik vannak a csoportba kerüléssel. Könnyebben nyílnak, és természetes kifejezésük segíti őket. Vannak olyanok is, akik csak ülnek és nézik az első találkozásokat.

- Nem kényszerítek és nem tanítok senkit az órákon. Minden reakció vagy mozdulat helyénvaló, még akkor is, ha ugyanazt a gyakorlatot végezzük, mindenki annyit ismételhet, amennyit csak tud vagy akar. Nincs olyan, hogy helyességértékelés – magyarázza a koreoterapeuta. A biztonságos légkör megteremtése a tanár feladata. - Ha ez így van, hihetetlenül pozitív energia kezd áramlani a csoport tagjai között. Őrült, spontán tánc kezdődik, senki nem irányít semmit, az emberek úgy játszanak, mint a gyerekek, mintákat állítanak fel. Hirtelen érzelmek törnek ki, sikolyok, sikolyok – mondja Marta Kawczyńska.

A workshopon való részvétel lehetővé teszi, hogy nyugodtan érezze magát, minden kényszer nélkül. Olyan ez, mint egy menekülés egy unalmas valóság elől. – Az, hogy nem tudsz táncolni, nem igazán számít! A test magától fut, hirtelen kiderül, hogy olyan mozdulatot teszel, amit még soha életedben, jól mozogsz, tudod, hogy melyik testrészed van, és ez nagy önbizalmat ad – mondja Samanta Zarzycka. Az órákon határozottan több nő vesz részt, mint férfi. - Nehéz jönni, megnyílni, az érzésekre hagyatkozni, és nem a versengésre - mondja Agnieszka Szczepańczyk. Ez azért is nehéz, mert a mi kultúránkban a hagyományostól vagy a balkánitól eltérően a férfiak nem táncolnak egymással. De ha úgy döntenekworkshopokon való részvételt, ezeket az órákat a személyes fejlődés elemeként kezelik. - Művelt, intelligens emberek, akik tesznek valamit magukért, mert szeretik, mert akarják, mert fiúként a táncról álmodoztak, de nem tudták. Semmiképpen sem nőiesek – hangsúlyozza.

Mindenki profitálhat a koreoterápiából

Idősek, sőt fogyatékkal élők is részt vesznek az órákon. Agnieszka Szczepańczyk egy 60 éves nőre emlékezik, aki 5 éven át tolószékbe kényszerült különféle betegségek miatt. - A foglalkozásokon való részvétel felszabadulás volt számára, mert szerette a mozgást. Nekünk, akik ránéztünk, csak tolószékben ült, mert minden munkája bent volt. És erre épül a koreoterápia. A belsővel való munka a karosszérián keresztül – hangsúlyozza. Az órákon minden résztvevő a saját célját tűzi ki célul, ami leggyakrabban a határok kitűzésének és a stressz leküzdésének képessége. Gyakran könnyebb megmutatni a korlátait, mint kifejezni azokat. - Néha rosszul érzed magad az óra után, mert rájössz valamire. Ha úgy döntünk, hogy megtesszük a következő lépést, néha elég, ha kisüt a nap. Ez egy olyan tér, ahol mindent kifejezhetsz, nem feltétlenül verbálisan. Mondanunk sem kell, érzelmeket ki lehet mutatni, haragot ki lehet kiabálni – magyarázza Agnieszka Szczepańczyk. A harmadik osztályban az értékelést általában kizárják, a résztvevők megengedik maguknak a spontánságot. Felhagynak önmaguk és mások ítélkezésével. Nem csodálkoznak azon, hogy néznek ki. Nevetés és könnyek jelennek meg. – Mindegy, mit csinálnak, ez szép, mert igaz – hangsúlyozza. Ha zavar, nincs vágy vagy nincs kedved, mindig mondhatod, hogy „állj”. De a csoport és a vezetők támogatják és biztonságérzetet adnak, ha egy lépéssel tovább akarunk lépni. Mielőtt elkezdte a koreoterápiát, Marta Kawczyńska amatőr jazztáncos volt. Fontos szerepet kap benne az improvizáció és a más táncosokkal való érintkezés. A tánc megváltoztatta az életét. - Meggyógyultam, mert a tánc integrálja a pszichét a testtel, önbizalmam lett, rájöttem, hogy az XL-es méretűek is tudnak táncolni - sorolja. Ez a változás azt a döntést eredményezte, hogy a DMT Intézetben tanulok, és egy 4 éves edzői képzést végeznek.

Olyan órák, mint a terápia

A koreoterápia nem csak egy terápiás tánc, amely segít megbarátkozni saját testeddel. A második irányzat a tánc- és mozgáspszichoterápia (DMT). - A koreoterápia kiindulópontja az a feltevés, hogy a tánc az élet metaforája, és a mozgásba való belépéssel az életet mutatjuk meg - magyarázza Zuzanna Pędzich, az Independance Tánc- és Mozgásterápiás Központ munkatársa.

A mozgást ezért a pszichoterápiában nyelvként kezelik. A mozgás megfigyelésének, elemzésének és jellemzőkkel való összekapcsolásának köszönhetőena személyiségen lehet segíteni többek között olyan emberek, akikkel nehéz a verbális kapcsolatfelvétel, például skizofrének vagy autista gyerekek. Ez a módszer segít a testképzavarral küzdő, azaz anorexiában, bulimiában szenvedőknek, valamint azoknak, akik korábban erőszakot szenvedtek el.

- A betegségek vagy hasonló élmények mozgássá válnak. Ez nyilvánvaló azoknál a depressziós betegeknél, akik felületesen lélegznek, nem akarnak mozogni, vagy olyan ADHD-s gyermekeknél, akiknek az arckifejezése szinte kontrollálatlan, és a mozgásuk nem irányított – magyarázza Zuzanna Pędzich. Ezt a terápiás formát olyan emberek is használhatják, akik nem uralkodnak agressziójukon (pl. a gyerekeket verő szülők), mert a tánc a test feletti kontroll érzését adja. A tánc a gyászolókon is segít. - Régebben minden családi eseményhez a tánc társult, mert ez segít leküzdeni a szorongást. Például a gyászrituálék része egy körmeneti tánc volt, amely 3 nap után örömtelivé vált. Segített a hozzátartozóknak, hogy ne fagyjanak meg a gyászban, és ne maradjanak egyedül – magyarázza Zuzanna Pędzich. Páciensei gyakran gyászoló emberek, akik még mindig nem élték túl, és magányra panaszkodnak. A csoportos tánc segít nekik visszatérni az életbe.

Hol lehet jelentkezni koreoterápiára?

Egyéni terápia heti 90-100 PLN, egyszeri koreoterápiás workshop - 40-50 PLN. Mielőtt jelentkeznél egy terápiára vagy workshopra, érdemes ellenőrizni, hogy a trénerek elvégezték-e a DMT képzést. Ez a dance mozgásterápia angol rövidítése, amelyet 2009-ben a DMP - dance mozgás pszichoterápia - rövidítése váltott fel. Jelenleg mindkét rövidítést felcserélhetően használják.

havi "Zdrowie"

Kategória:

Alternatív gyógyászat