Nem tudja elképzelni a napját egy csésze erős, forró, aromás kávé nélkül? Ha ésszerű, és törődik babája egészségével és saját egészségével, próbáljon változtatni szokásain a terhesség alatt. A zöld tea enyhébb, mint a kávé, nem tartalmaz koffeint, ami káros lehet a fejlődő babára, és a kávéhoz hasonlóan serkentő hatása van, élénkíti az elmét, javítja a koncentrációt és enyhíti a hányingert

Amiótaterhes , valószínűleg elsöprő álmosságot érzett a nap közepén. Az lenne a legjobb, ha lefeküdnél és szunyókálnál. De mit tegyél, ha munkában vagy? Milyen csábító akkor gondolni egy csésze erőskávé ! A benne lévő serkentő koffein az, ami talpra állít, de az orvosok ezért azt tanácsolják a leendő anyáknak, hogy korlátozzák ezt az it alt. A koffein 4 órán át hat a szervezetben, de egy terhes nőnél tovább tart, különösen az utolsó hónapokban. A koffein ezekben az órákban serkenti a gyermek szervezetét is, akinek az éretlen mája még nem tud megbirkózni vele. Sőt, mivel vizelethajtó, fokozhatja a vágyat a gyakori WC-látogatásra; emellett kiöblíti a szervezetet a kalciumból és magnéziumból, amire Önnek és babájának szüksége van, valamint akadályozza a vas felszívódását is. Ezenkívül súlyosbíthatja a gyomorégést, és megnehezítheti az alvást. A szakértők úgy vélik, hogy a koffein megengedett napi adagja terhesség alatt 200 mg, ami két csésze nem túl erős kávé. Esetleg teljesen lemondhatsz róla?

Terhes zöld tea stimulálására

Ha kávét iszik, hogy elűzze a fáradtságot, váltson azöldteára . Kíméletesebben hat, mint a kávé és a fekete tea (utóbbi erősen serkenti az idegrendszert, a benne lévő tanninok pedig irritálják a gyomornyálkahártyát és székrekedést okoznak!). A zöld tea élénkíti az elmét és javítja a koncentrációt. A benne található tein lassabban hat, mint a kávéból származó koffein, de serkentő hatása tovább tart. A zöld tea az összetört idegeket is megnyugtathatja; Az első lefőzés serkentő hatású infúziót ad, de ha másodszor is lefőzi ugyanazokat a leveleket, az infúzió nyugtató hatású lesz. A zöld tea értékes mikroelemek forrása: cink, fluor és vas, ugyanakkor nem irritálja a gyomrot. Mivel azonban stimulánsokat tartalmaz, a fogyasztását napi 1-2 pohárra érdemes korlátozni. Ezegy másik okból is fontos: az elmúlt években olyan tanulmányok születtek, amelyek szerint a nagy mennyiségben fogyasztott zöld tea gátolhatja a folsav felszívódását, ami a terhesség első trimeszterében támogatja az idegrendszer megfelelő fejlődését. Tehát ha inkább biztonságban van, mint sajnálni, akkor az első trimeszterben hagyjon fel a zöld teával. Az álmosság enyhítésében is segíthet, ha egész nap rendszeresen iszik ásványvizet. Az emberi szervezet 70%-ban vízből áll, minden benne zajló folyamathoz szükséges, így a jól hidratált szervezet jobban működik. Kerülje a kóla italok fogyasztását, azonban ezek koffeint tartalmaznak, és a telített szén-dioxid súlyosbíthatja a gyomorégést. Terhesség alatt ne nyúlj energizálókhoz, amelyek 1 adagban több koffeint tartalmaznak, mint egy csésze erős kávé.

Terhesség – lehet teát inni?

Fontos

Az eszpresszókávé egészségesebb, mint az ún Török kávé, azaz őrölt kávé, egy pohárban forrásban lévő vízzel lefőzve.

Terhes zöld tea vagy rooibos kávé helyett

Ha a kávét vagy a fekete teát az ízük miatt értékeli, számos alternatíva közül választhat. A fekete teát helyettesítheti a fent említett zöld tea vagy rooibos - vörös bokorlevelek (Aspalathus linearis) infúziója. Nem tartalmaz koffeint, theint és irritáló tanninokat, de csillapítja a hányingert és vasforrás. Élénk színe és mézes íze van. Terhesség alatt a rooibos korlátozás nélkül fogyasztható, etetés közben is ajánlott, mivel serkenti a tápláléktermelést. És mit igyunk ízre kávé helyett? Népszerű helyettesítője a gabonakávé, amelyet pörkölt gabonaszemekből, cikória és cukorrépa hozzáadásával készítenek. A piacon oldható vagy infúziós tasakban kapható; ízét tej hozzáadása fogja kiemelni. Nem illik a kávé ízéhez, de nincs semmilyen káros tulajdonsága, viszont remekül segíti az emésztést

Kávé terhesség alatt - lehetőleg koffeinmentes

Ha nem tud ellenállni az igazi kávé aromájának, igya könnyű változatban: koffeinmentesen (utóbbiból egy csésze csak 3 mg koffeint tartalmaz) vagy egy könnyű kávét, amely gabonakávé, ill. cikória és feketekávé. Használjon tejet a feketekávé fehérítésére, nem irritálja annyira a gyomrot.

Gyógyteák terhes betegségekre. Milyen teát igyunk?

Leküzdheti a terhesség kellemetlen tüneteit, mint például: reggeli rosszullét, energiacseppek, hőhullámok, például gyógyteák fogyasztásával. Nézze meg, hogyan készítsen saját kezűleg menta, citromfű, kamilla és bodzavirág infúziót, amely hatékonyan enyhíti a terhességgel összefüggő betegségeket.

"M jak mama" havonta

Lásd galéria 4 kép

Kategória:

Terhesség