Szemünk megóvása érdekében a fáradtságtól és a látásromlástól a munkahelyet megfelelően meg kell világítani. Íme néhány tipp, hogy milyen világítás a legjobb a szemének olvasás, számítógép használata vagy tévénézés közben.
Szemünket nemcsak az elégtelen, hanem a túlzottvilágításis károsítja. A funkcióhoz kell igazítani
Egy 20 nm-es nappali megfelelő megvilágításához 300-400 W (5 db 60 W teljesítményű izzó) szükséges. Modern megoldás a csillár csatlakoztatása a fényintenzitás-szabályozóhoz, ami lehetővé teszi az izzók fényének tompítását vagy megvilágítását.
A teljes regenerációhozszemlegalább 8 óra alvásra van szüksége. Jól elsötétített szobában alszunk. Ha lámpa van az ablakon kívül, vagy neonfények villognak, akasszon fel vastag függönyöket, vagy tegyen rá redőnyt. Átható fénnyel még elalváskor is éber lesz a szemünk, és ez nem garantálja számára a regeneratív pihenést
A helyiségben, ahol dolgozunk, a fényt szórjuk szét, hogy ne verődjön vissza olyan tárgyaktól, amelyeket közvetlenül nézünk. A legbiztonságosabb megoldás a vegyes világítás, azaz felső és helyi világítás felszerelése az íróasztal fölé
Olvasáskor vagy varráskor használjon továbbilámpát , hogy elkerülje a szem felesleges megerőltetését . Helyezze a lámpát oldalra és kissé hátra. Tartsa a fejét 30-40 cm távolságra a könyvtől vagy a kézimunkatól. A lámpa fényének nem szabad közvetlenül a szemébe világítania. Figyelem! Jobbkezeseknél a fényforrásnak a bal oldalon kell lennie, hogy a kéz ne takarja el a fényt.
Vigyázzon a szemére a számítógép előtt végzett munka közben
Azok a szemüvegek, akik sok órát töltenek a számítógép előtt, viseljenek tükröződésmentes lencsés szemüveget.
A számítógép asztallapját átlátszatlan búrájú lámpával kell megvilágítani. A fény ekkor felfelé és az asztallapra esik, de nem vakítja a szemet és nem verődik vissza a billentyűzetről. Ellenkező esetben tapasztalni fogjuk az ún káprázás, aminek semmi köze nem lesz a kreatív ihlet áramlásához, csak az extrém szem megerőltetéséhez
Ha munkáltatónk csak fénycsöveket szerelt fel, meg kell óvnunk szemünket azok hatásaitól. A legjobb, ha egy további lámpát helyez az asztalra egy közönséges izzóval, hogy kissé "megtörje" az erős fényt.fénycsövek
Vigyázzon a szemére tévézés közben
- Legalább 2 méterrel ülünk a képernyő előtt.
- Ne bámuljon ész nélkül a képernyő egy pontjára, a tekintetének el kell vándorolnia rajta, fel-le pillantva. Időnként pislognia kell a szemhéján, és le kell néznie a képernyőről.
- A szobában lévő fénynek szórtnak kell lennie
- Amikor naponta néhány órát töltünk a tévé előtt, tegyünk mögé egy kis teljesítményű izzós lámpát, pl. 25 W.