Minden negyedik embernek problémái vannak a székletürítéssel. Leggyakrabban a székrekedés okolható a helytelen étkezési szokásokért és a mozgáshiányért. A székrekedés leküzdéséhez csak annyit kell tennie, hogy minden reggel 10 percet edzeni, és kövesse a megfelelő étrendet.

Az emésztésmár a tányéron elkezdődik. Ha ránézel egy ízletes ételre - "csurog a nyálad". Ez a nyál keveredik az étellel, megkönnyítve annak átjutását az emésztőrendszeren keresztülgyomoronés a beleken keresztül a végbélnyílásba. Az út során a termékek megemésztődnek, a hasznos összetevők felszívódnak és a felesleges összetevők kiválasztódnak.

Emésztés

Az emésztőrendszer egymást követő szakaszai - mint egy giliszta szegmensei - összehúzódnak és ellazulnak, aminek következtében a táplálék a nyelőcsövön keresztül a gyomorba, majd a vékony- és vastagbélbe jut.

  • A gyomor felelős az emésztésért. Ritmikus összehúzódásainak köszönhetően összekeveri a táplálékot az emésztőnedvvel, majd táplálékiszap formájában a nyombélbe juttatja. A gyomorürülés sebessége többek között attól függ attól, hogy mit eszel és mennyi folyadékot iszol. A fehérje a legrövidebb benne, a leghosszabb az állati zsír.
  • A vékonybél közel 3 m hosszú (kezdete a duodenum). A hasnyálmirigy enzimeknek, az epe- és bélnedveknek köszönhetően fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból emésztődik (egyszerűbb komponensekre bontja).
  • Vastagbél ileocecalis billentyűvel kezdődik és végbélnyílással végződik. Elég egyszerű dolga van: vizet és elektrolitokat felszívni, székletanyagot formálni, tárolni és kiüríteni.
Meg kell csinálnod

Menjen orvoshoz, amikor:

  • A székrekedés több mint 5 napig tart, és hasi fájdalommal és fogyással jár.
  • A görcsök vagy a hasi fájdalom egész nap kiújul.
  • Észreveszi a vért a székletében.
  • Székrekedés után hasmenést vagy hányást kapsz.
  • Székrekedés bizonyos gyógyszerek bevétele után jelentkezik, és gyanítja, hogy ezek okozhatják bélproblémáit.

Mikor zavarhatja Önt a székrekedés?

Fokozatosan emészti meg az ételt 12-24 óra alatt, így általában naponta egyszer ürül ki. A székletürítés gyakorisága azonban egyéni kérdés. Tehát ha ez 3 naponta megtörténik, nem kell aggódnia, de ha 72 óránál ritkábban ürül, a széklete nagyon kemény és székrekedéses.puffadás, hasi fájdalom, néha hányás és fejfájás kíséri – reagálnia kell. Ellenkező esetben az aranyér (aranyér) gondot okoz, vagy a belek begyulladnak

Hogyan lehet megelőzni a székrekedést?

Akár 90 százalék Egyes esetekben a székrekedés hátterében étkezési hibák állnak – mindenekelőtt a túl kevés rostot és folyadékot tartalmazó menü, valamint a túl sok hús, édesség és fehér kenyér. Ennek oka néha a kóros májműködés. Ha túl kevés epét termel, ami szabályozza az emésztési folyamatot, kemény széklet halmozódik fel a belekben. A székrekedés oka a mozgáshiány (kevesebb periszt altika) és a vér magas kalciumszintje (kemény széklet). A nehéz széklet azokat is zavarja, akik gyógyszereket szednek, például vérnyomáscsökkentőket vagy antidepresszánsokat. A krónikus székrekedés olyan betegségek jele lehet, mint például a cukorbetegség, a depresszió, a pajzsmirigy alulműködése, a béldivertikulózis. A bélműködés általában csökkenti a hashajtók túlzott használatát. Egyes orvosok a genetikát látják az elzáródás okának. Kiderült, hogy a bélperiszt altikára való hajlamot örökölheti a szüleitől.

Székrekedés – hogyan lehet megszabadulni tőlük

A legjobb az orvosával való beszélgetéssel kezdeni. Ha kiderül, hogy a székrekedés oka nem betegségek vagy gyógyszerek, hanem rossz szokások, változtass:

  • Fogyassz olyan ételeket, amelyek vízben részben oldódó rostot tartalmaznak (25-40 g naponta). Sok van belőle zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű kenyérben, darában. Egyél étkezés közben például szárított gyümölcsöt, hántolatlan rizst, brokkolit, kukoricát.
  • Egyél legalább 1 narancsot naponta, mert citromsavat tartalmaz – természetes relaxációs szer.
  • Kezdje a reggelt egy este 6-8 szárított fügével vagy meleg vízzel lefedett szilvával készített itallal (egye meg az áztatott gyümölcsöt)
  • Napközben igyon meg körülbelül 2 liter szénsavmentes ásványvizet és gyümölcs- vagy zöldségleveket (a leveket 1:1 arányban kell vízzel keverni).
  • Kerülje a szénsavas italokat, az erős kávét és teát, valamint az erős italokat és a fűszeres fűszereket.
  • Ne szedjen hosszú ideig semmilyen hashajtót. Időnként elérheti például a Duphalacot vagy a Lactulosumot. Megszórhatja ételeit őrölt lenmaggal.
  • Mozogjon rendszeresen (legalább 10 percet reggel), sétáljon (napi fél órát), és sportoljon (legalább hetente kétszer)
  • Menjen el wc-re, amint nyomást érez (a visszatartás szokásos székrekedéshez vezet).

"Zdrowie" havi

Kategória:

Gasztrológia