A gyomorégés álmatlanságot okozhat. Akár 60 százalék Az éjszaka közepén felébrednek az emberek, akik panaszkodnak a dohányzásról a nyelőcsövében. A gyomorégés kockázatának minimalizálása érdekében változtasson étrendjén.
Gyomorégéséjszaka többször is felébresztheti, ronthatja közérzetét, befolyásolja az életminőséget és az egész szervezet állapotát. - Ez egy égő érzés a szegycsont mögött, amely a has felső részén kezdődik, és a mellkason keresztül a nyakig terjed. Ez savas refluxot okoz a nyelőcsőbe, és irritálja a nyelőcsövet. Ha lefekszik, nehéz nyelni, és a tünetei rosszabbodnak. A pácienst erős köhögés és fulladásérzés ébreszti – magyarázza prof. Krzysztof Celiński, gasztroenterológus, a „Zentiva – szokásokat változtatunk” program szakértője
Fárasztó álmatlanság
Aalvással kapcsolatos problémákproblémákhoz vezethetnek a munkahelyen és a magánéletben. Az a személy, aki másnap nem alszik, gyengének, csüggedtnek, álmosnak érzi magát, nem tud az éppen aktuális munkára összpontosítani, ingerlékeny. Vannak egészségügyi komplikációk is. Azálmatlanságbanszenvedők több fejfájást, fokozott stresszhormon-termelést tapasztalnak, amelyek legyengült az immunrendszerük, fokozott a fertőzésveszély, és szélsőséges esetekben akár torlódáshoz és szívrohamhoz is vezethet.
Ha az alváshiányt gyomorégés okozza, mindenekelőtt a betegség okát kell meghatározni, hogy a megfelelő kezelési módot meg lehessen választani. A dyspeptikus tünetek szórványosan vagy rendszeresen (pl. hetente egyszer) hosszú ideig jelentkezhetnek.
A jó éjszakai alvás módjai
Gyomorégés elleni küzdelem – életmódváltás
Az alkalmankénti gyomorégés olyan állapot, amelyet egészségtelen életmód vagy rossz szokások okoznak. Néhány szokás megváltoztatása a leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon a nappal és éjszaka égető problémától. A következő tippek segítenek ebben:
- Ne éljen túl alkohollal és ne dohányozzon.
- Igyál sok folyadékot a nap folyamán, de ne lefekvés előtt. Ha éjszaka kimegy a WC-re, az megakadályozhatja, hogy újra elaludjon.
- Ha éjszaka köhögésre és fulladásra ébred, helyezzen egy extra párnát a feje alá. A félig ülő testhelyzet segít megelőzni az éjszakai gyomorégés tüneteit.
- Tanulj meg mindig ugyanabban az időben felkelniidő. Így hozzászoktatja testét egy olyan ritmushoz, amely segít elkerülni a túl korai ébredést.
- Csak akkor feküdj le, amikor aludni akarsz, nem pihenni.
- Próbáld meg kordában tartani a stresszt. Ne gondolj a lefekvés előtti nap nehézségeire.
- A fizikai aktivitás oldja a mindennapi feszültséget és stresszt. Gyakoroljon napközben, de ne közvetlenül lefekvés előtt.
- Egyél megfelelően és rendszeresen. Egyél gyakrabban, de kisebb mennyiségben. Ne felejtse el, hogy lefekvés előtt ne együnk túl sokat. Fogyassza el az utolsó nagy étkezést 3 órával lefekvés előtt.
- Nem fogsz elaludni, ha éhes vagy. Ha éhes, igyon egy könnyű harapnivalót, például zöldségeket lefekvés előtt.
Ne becsülje alá a tüneteket - menjen orvoshoz
Ha hetente többször jelentkezik gyomorégés, az a felső emésztőrendszer súlyosabb állapotának, például a gastrooesophagealis reflux betegségnek a tünete lehet. Testének gondos megfigyelése lehetővé teszi, hogy megállapítsa, hogy a szegycsont mögötti dohányzás valóban gyomorégést okoz-e.
- Fokozódik-e az égés fekvéskor (pl. éjszaka), hajlongáskor vagy étkezés után?
- Gyengébb lesz nyál lenyelése vagy folyadék fogyasztása után?
- Gyengébb vagy jobb lesz a vény nélkül kapható gyógyszerekkel?
A fenti kérdésekre adott igenlő válasz azt jelzi, hogy szakemberhez kell fordulni. A gyomorégés kiváltó okainak kezelésével megszüntetheti az éjszakai ébredés problémáját, megelőzheti a szövődményeket és javíthatja életminőségét.
Diéta a gyomorégés kezelésének alapja
A megfelelően kiválasztott étrend az emésztőrendszeri betegségek, például a gyomorégés kezelésének alapja. Tudja, mely ételeket kerülje el, hogy minimalizálja a kellemetlen érzések kockázatát, például éjszaka.Ajánlott:
- Sovány hús (pl. borjúhús, sertés karaj, nyúl) és baromfi
- Tej, joghurt, kefir
- Zöldségek: sárgarépa, karfiol, spenót, cékla, burgonya
- Finom fűszernövények: bazsalikom, oregánó, tárkony, rozmaring, zsálya
- Élesztős sütemények és piskóták kis mennyiségben
- Csendes ásványvíz, gyógyteák
Nem ajánlott:
- Zsíros hús (pl. zsíros sertés, libahús, kacsahús, tarja, csülök)
- Sajt, ömlesztett és kéksajt
- Zöldségek: hagyma, paradicsom, uborka
- Fűszeres fűszerek: bors, chili, curry
- Csokoládé, egyéb kakaótartalmú édességek
- Szénsavas italok, citruslevek, erős kávé és tea.
„Zentiva – szokásokat változtatunk” program.