Van hasfájása, gyomorégése, puffadása, étvágytalansága, gyakran fáj a hasa? Mindenképpen menjen el orvoshoz, és kövesse tanácsainkat naponta. A helyes étrend, az egészséges életmód és a testmozgás az egészséges gyomor receptje.
1. Egészséges gyomor: Ne gyógyítsd magad
Ha emésztési zavarban,gyomorégésbenvagy egyéb emésztési problémában szenved, keresse fel orvosát. Hadd derítse ki, mi a bajod.
2. Egészséges gyomor: Kerülje a székrekedést
A legtöbb étel megemésztése 12-24 órát vesz igénybe. Ugyanennyire van szükség ahhoz, hogy az emésztőrendszer megszabaduljon a mérgező salakanyagoktól. Igyon sok szénsavmentes vizet, és alkalmazzon bélrendszert támogató intézkedéseket (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Egészséges gyomor: egyél rendszeresen
Ügyeljendiétára . Egyél kevesebbet, de gyakrabban, és ne hagyd el a házat reggeli nélkül. Kerülje a nagyon forró ételeket és italokat, mertgyomornem szereti őket. Korlátozza az állati zsír fogyasztását, helyettesítse olíva- vagy növényi olajokkal. Egyél friss vajat. Használjon gyógynövényeket az emésztési problémák megelőzésére (kapor, gyömbér, édesgyökér, majoránna, citromfű, menta, kamilla, kakukkfű, comfrey).
4. Egészséges gyomor: csökkentse az alkoholfogyasztást és a dohányzást, és lehetőleg hagyja abba
Kerülje a sört, különösen a világos sört, mert a benne található maláta fokozza a gyomornedv kiválasztását. Ezenkívül ne éljen vissza semmilyen más alkohollal, mert az bármilyen formában irritálja a gyomornyálkahártyát.
5. Egészséges gyomor: tartson egy napos böjtöt félévente egyszer
Ezután sok vizet kell innod, hogy egy kicsit megtisztulj a szervezetedben, és pihentesd a gyomrodat és a beleket.
Puffadás: hogyan kezeljük őket
6. Egészséges gyomor: vigyázzon fogaira
A betegek veszélyes baktériumok élőhelyei. Rendszeresen távolítsa el a fogkövet, használjon fogkrémeket, hogy megakadályozza a lepedék lerakódását a fogakon. Pótold a hiányzó fogakat, mert a rosszul töredezett táplálék hosszabb ideig marad a gyomorban, és lebomlik, károsítja annak falait. A nagy ételdarabok a nyálkahártyát is megsérthetik, eróziót váltva ki.
7. Egészséges gyomor: Ne add fel a nyaralást
A pihenésre nemcsak a pszichédnek van szüksége, hanem az egész testednek is. Az emésztőrendszer a látszattal ellentétben elég kényes mechanizmus, és szüksége is van ráhaladékot. A fürdővárosokban igyunk az emésztőrendszer működését javító gyógyvizeket
8. Egészséges gyomor: Minden nap szánjon egy pillanatot a kikapcsolódásra és lazításra
Tanuld meg levezetni az érzelmeidet. Ne fojtsd el a haragot, a haragot és a sajnálkozást. Beszélje meg problémáit szeretteivel és barátaival. Ne szigetelje el magát, a stressz gyorsabban elmúlik, ha más emberek közelében van.
9. Egészséges gyomor: Ne használjon túlzottan gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítókat
Különösen azok, amelyek acetilszalicilsavat tartalmaznak
10. Egészséges gyomor: Ügyeljen arra, hogy a ruha ne nyomja a gyomrát
A hölgyeknek emlékezniük kell a jól illeszkedő fehérneműre, harisnyanadrágra és szoknya övre, az urak ne húzzák túl szorosan a nadrágszíjat.
11. Egészséges gyomor: tartsa testsúlyát a megfelelő szinten
Az elhízás nem egészséges és nem esztétikus. Stresszt is okozhat.
12. Egészséges gyomor: Ne felejtsen el mozogni
A még kevésbé intenzív edzés javítja a bélperiszt altikát, elősegíti a jobb emésztést és a rendszeres bélmozgást. Ha lehetséges, gyakoroljon a szabadban vagy nyitott ablak mellett.
13. Egészséges gyomor: Ne egyél túl sokat, különösen este
A gyomor is pihenni akar az éjszaka folyamán. Az ünnepnek legkésőbb 19 óráig be kell fejeződnie.