A puffadás a belekben lévő túlzott mennyiségű gázhoz kapcsolódik. Gyakran fájdalom és kellemetlen érzés kíséri őket. A puffadást néha olyan betegségek okozzák, mint az irritábilis bél szindróma, de egyes élelmiszerek okozhatják. Ellenőrizze, hogy mely ételek segítenek megelőzni ezt az ingerlékeny problémát, és azt is, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammoktól.
Miért van benzinem?
A puffadás nagyon kellemetlen betegség lehet. A kellemetlen betegséget okozó betegségek mellett az okokat a túlevésben vagy az evés-ivás közbeni levegőnyelésben kell keresni. Mindez azt okozza, hogy a hasunk megduzzad.
Termékek, amelyek segítenek elkerülni a gázképződést és lefogy
Egyes laktózt, rostot vagy cukoralkoholokat tartalmazó termékek hozzájárulnak a puffadás megjelenéséhez. Szerencsére sok olyan étel létezik, amelyek fogyasztását elkerülheti. Csak rendszeresen kell ennie őket.
Ide tartoznak:
- Gyömbér
- Kefir
- Borsmenta
- Spárga
- Édesköménymag
- Pitypang
Gyömbér
Gyömbér – természetes gyógymód számos egészségügyi probléma kezelésére, amelyet évezredek óta használnak. A gyömbérnek számos felhasználási módja van. Használhatjuk a megfázás elleni küzdelemben, de a fájó izomzatra is kiváló. A gyömbérben lévő vegyületek serkentik a bélnedveket, amelyek felelősek az élelmiszerek emésztéséért, így csökkenthetik az emésztési zavarok okozta gázképződést.
Hogyan csempészj be gyömbért a napi menüdbe? Csak forrázzon le néhány szeletet ebből a friss növényből forró vízben, és igya meg étkezés után. Használható koktélokhoz vagy salátaöntetekhez is. Nincs otthon friss gyömbérgyökér? Használja ki a porított formát, ha hozzáadja a zabkásához, aminek köszönhetően jellegzetes, fűszeres aromát nyer.
Kefir
A kefir a népszerű natúr joghurttal ellentétben akár háromszor több hasznos baktériumot tartalmaz. Ha emésztési problémái vannak, nyúljon a kefir után, amely laktázt tartalmaz, egy olyan enzimet, amely lebontja a laktózt, ami gyakran számos gyomorpanasz okozója.
Ne felejtsen el olyan alapvető kefirfajtákat választani, amelyek nem tartalmaznak felesleges cukrokat. Hozzáadhatjuk turmixokhoz vagy helyettesítőkéntíró. Tökéletes adalékként kedvenc reggeli gabonapelyheihez tej helyett.
Borsmenta
Érzi, hogy étkezés után megfeszül a gyomra? Tégy neki egy szívességet, és nyúlj egy csésze mentateáért. A benne található olajoknak, köztük a mentolnak köszönhetően az emésztőrendszer izmai ellazulnak, ami enyhíti a gyomor puffadást okozó görcsöket.
Friss mentalevélből készült tea fogyasztása javasolt, mivel a termék szárításakor, feldolgozása során a gázos puffadást gátló illóolajok elveszhetnek. Salátákhoz vagy gyümölcsdesszertekhez is adhat mentalevelet.
Spárga
A spárga egy másik termék, amely segít elkerülni a gázképződést. Természetes vízhajtók, amelyek segítenek megszabadulni a szervezetben felgyülemlett víztől. Ezek a zöldségek nagyszerűek a bélrendszer számára, mert segítenek támogatni a jó baktériumokat, így az emésztőrendszered hatékonyan működhet.
A spárgában található kivonatok rákellenes hatással bírnak olyan daganatos betegségek ellen, mint a prosztatarák és a mellrák.
Édesköménymag
Az édesköménymag olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csillapítják az emésztőrendszeri görcsöket és a gázokat, és így enyhítik az emésztési problémákat. Megrághatja őket, vagy forró vízbe áztathatja, és meleg infúzióként ihatja. Tökéletesek ízesítőként szószok vagy levesek főzésekor.
Pitypang
Sokak számára ez csak egy gyom, de a pitypang természetes vízhajtó, amely megszabadítja a felesleges víztől a szervezetben. Ezenkívül ennek a növénynek köszönhetően csökkentheti a vérnyomását.
Hogyan együnk pitypangot? Használhatod salátákhoz, szendvicsekhez, pesztót készíthetsz belőle, hűvösebb napokon pitypangteát ihatsz.