Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Az 1000 kalóriás diéta egy nagyon népszerű alacsony kalóriatartalmú étrend. Legfeljebb egy hónapig használhatja. Ez a diéta a fogyás hatékony és ártalmatlan módszereként javasolt, de pontos kalóriaszámlálást és adagok mérést igényel.

-ban1000 kalórianapi kalóriamenünem tartalmazhat 1000 kalóriánál többet. A lényeg, hogy a szervezet elkezdje felhasználni az elraktározott zsírt.Diétakiegyensúlyozott. Fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, mikroelemeket tartalmaz, de az egyes csoportokban a termékek számát korlátozni kell

Az 1000 kalóriás diétában a következők tilosak:

cukor és édességek, zsíros húsok, húsok, halak, belsőségek, állati zsírok (zsír, vaj), só, fűszeres fűszerek

1000 kalóriás étrendben a következők javasoltak:

gabonatermékek (búza és teljes kiőrlésű kenyér, kukoricapehely, hajdina), tojás, sovány tej és termékei (cukormentes natúr joghurt, sovány fehér és sárga sajt), sovány hús, felvágottak és hal.

Ki az 1000 kalóriás diéta

számára

Egy hónapig mindenki használhatja. A hosszabb használat azonban orvosi konzultációt igényel.

Meg kell csinálnod

Lépésről lépésre

  • lemond az édességről és csökkenti a zsírok mennyiségét, növényi olajokat használ, kerüli a sütést
  • gyakran eszik (napi 5 étkezés), de kis mennyiségben, ne feledje a reggelit - minél korábban eszi meg, annál jobb; ebédet 14 és 15 óra között eszel, vacsorát - 18 órakor. napi egy étkezés legyen meleg
  • a konyhai mérleget és a kalórialistát használja – gondosan méri ki az adagokat
  • igyon naponta kb. 2 liter folyadékot - szénsavmentes ásványvizet, gyümölcsleveket, gyógyteákat; megengedhet magának egy csésze teát és feketekávét
  • a kezelés után 1500-ra növeli a kalóriák számát, majd egy tucat hét múlva ismét 1000-re korlátozza egy ideig

Az 1000 kalóriás diéta előnyei

A hatások gyorsan láthatók. Kiegyensúlyozott étrend, azaz alapvető tápanyagokat biztosít. Az étlapon szereplő tételek olcsók és könnyen beszerezhetők. Az ételek elkészítése nem igényel időt vagy szakértelmet.

Az 1000 kalóriás diéta hátrányai

Önmegtagadást és következetességet igényel. Pontosan kell kimérni az adagokat és számolni a kalóriákat. A kalóriatartalom jelentős csökkenésenem mindenki képes ilyen hosszú időt kibírni.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Mintamenü 1000 kalóriás diétában

  • reggeli (250 kcal): teljes kiőrlésű zsemle margarinnal, 2 szelet pulykabélszín, néhány szelet friss uborka
  • 2. reggeli (100 kcal): banán vagy 10 gramm homogenizált sajt és 10 gramm eper
  • vacsora (350 kcal): 10 gramm olívaolajon párolt csirkemell zöldségekkel és 1/2 csésze laza rizzsel vagy tésztával
  • délutáni tea (100 kcal): 2 alma vagy egy csésze paradicsomleves rizzsel
  • vacsora (200 kcal): mártásos tonhal (120 g), 2 evőkanál kukorica, 2 evőkanál főtt rizs

"Zdrowie" havi

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító