ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, dietetikus, élelmiszer-technológus, oktató

A legtöbb embernek életében legalább egyszer volt gyomorégése. A statisztikák igazán meglephetnek. 10 felnőttből 1-nek van gyomorégése hetente legalább egyszer. 1: 3 - havonta, és 10-20% szenved krónikus gyomorégésben. Égő érzés a nyelőcsőben, savanyú íz a szájban, néha a torokba sugárzó szegycsont-fájdalom, hányinger és böfögés. A gyomorégés számos gyomor-bélrendszeri betegség tünete lehet, de általában az életmód okozza. Gyakran a gastrooesophagealis reflux tünete.

Igen, a gyomorégés és a savas reflux nem ugyanaz. A reflux egy emésztési rendellenesség, amely a nyelőcső-záróizom gyengeségével és a gyomorból a nyelőcsőbe való visszaáramlásával jár, a gyomorégés pedig szubjektív égő érzés. A reflux lehet gyomorégés vagy nem. A gyomorégés pedig a savas refluxon kívüli probléma jele is lehet.

Sokan gyomorégést tapasztalnak este lefekvés előtt és éjszaka. Csak akkor fordulhat elő, vagy éjszaka fokozódhat. Éjszakai gyomorégést 5 emberből 4 tapasztal, aki naponta küzd gyomorégéssel vagy savas refluxtal.

Honnan jön az éjszakai gyomorégés?

Az éjszakai gyomorégésnek több oka is lehet. Az éjszakai gyomorégést okozhatja olyan prózai dolog, mint a túl késői lefekvés előtti étkezés, de forrásai az életmódban, betegségekben, gyógyszerekben és … túl szűk nadrágban is fellelhetők. Igen, a szűk ruhák, a karcsúsító fehérnemű vagy a gyomorhoz tapadó merev farmer növeli a hasi nyomást, és a gyomorégés egyik oka.

Az éjszakai gyomorégés nem más okból származik, mint a nappali gyomorégés, de éjszaka zavaróbb, mert fekszel. A gyomor és a nyelőcső egy szinten van, és a gyomor tartalma könnyebben áramlik a nyelőcsőbe, mint ülő helyzetben. Ágyban fekve nem számíthatunk a gravitáció segítségére, amely a hasüregben nehezedő nyomás ellenére lehúzza a gyomortartalmat.

Gyomorégés és legyengült nyelőcső-záróizom

A gyomorégés közvetlen oka sok esetben a nem záródó nyelőcső-záróizom. De ez önmagában nem ok. A következő tényezők felelősek a nyelőcső záróizom gyengüléséért:

  • dohányzás,
  • alkohollal való visszaélés,
  • krónikus stressz (az utóbbi években ez az éjszakai gyomorégés egyre gyakoribb oka, gyakran alábecsülik és nehezen diagnosztizálható),
  • gyógyszerek, amelyek mellékhatása a nyelőcső záróizom ellazítása, beleértve. hörgőtágítók, cukorbetegség elleni szerek, antidepresszánsok, szkopolamin, görcsoldók, Parkinson-kór elleni gyógyszerek, hormonális fogamzásgátlás és néhány fájdalomcsillapító, például a népszerű ibuprofén

Gyomorégés hasüregsérvben

A hiatus sérv gyomorégéshez vezethet, mivel a gyomor és a nyelőcső alsó záróizomja a rekeszizom fölé kerül, ami megkönnyíti a gyomornedvek feljutását a nyelőcsőbe.

Nem megfelelő táplálkozás okozta gyomorégés

A gyomorégés és a diéta közötti kapcsolat nyilvánvalónak tűnik. Végül is minden az emésztőrendszerről szól. Bizonyos élelmiszerek olyan sok emberben okoznak gyomorégést, hogy táplálkozásilag gyomorégés kiváltóinak tekinthetők. Az éjszakai gyomorégést elősegítő élelmiszerek a következők:

  • paradicsom, paradicsomszósz, ketchup,
  • citrusfélék,
  • fűszeres fűszerek és csípős ételek,
  • hagyma és fokhagyma,
  • tej és tejtermékek,
  • zsírban gazdag élelmiszerek, pl.: chips, sült krumpli, sült vörös hús,
  • gyorsétterem,
  • menta (a mentateák használata gyomorégés esetén megtévesztő lehet. A menta frissítő, mentolos utóízzel társul, és úgy tűnik, hogy enyhíti a gyomorégést, éppen ellenkezőleg),
  • csokoládé,
  • szénsavas víz és szénsavas italok,
  • kávé és tea.

Érdemes tudni, hogy gyomorégést olyan termékek is okozhatnak, amelyek ételallergiát, intoleranciát okoznak.

  • Ételallergia vagy ételintolerancia? Ismerje meg a különbségeket

Túl késői étkezés okozta gyomorégés

Ha túl későn eszik nagy mennyiségű ételt anélkül, hogy elegendő ideje lenne megemészteni, gyakran éjszakai gyomorégést okoz. Legalább 2-3 óra kell ahhoz, hogy egy étkezés teljesen kiürítse a gyomrot. Ez az evéstől lefekvésig tartó minimális idő. Ellenkező esetben továbbra is nagy mennyiségű táplálék és emésztőnedv található a gyomorban. Hanyatt fekvő helyzetben könnyebb visszahúzni őket a nyelőcsőbe, és gyomorégést váltani ki. Az étkezés utáni lefekvés, annak időpontjától függetlenül, szintén nem a legjobb ötlet. Az ülő vagy álló helyzet a gravitáció hatására segíti a gyomortartalom lecsúszását. Fekvő vagy akár félig fekvő helyzetben a gyomortartalom nagyobb eséllyel visszafejlődik, különösenlegyengült nyelőcső-záróizom.

Gyomorégés és elhízás

A túlsúly nagyobb nyomást gyakorol a hasüregre. Ez növelheti az éjszakai gyomorégés kockázatát. A túlsúlyos és elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki gyomorégés, különösen, ha hasi elhízással küzdenek.

Terhes gyomorégés

A terhesség alatti éjszakai gyomorégés a terhes nők 45%-át érinti. Ez több tényezőnek köszönhető - a hasüregben lévő szervek számára rendelkezésre álló hely csökkenése, néha túlzott súlygyarapodás, gyakran stressz. Ebben az időszakban a gyomorégés a szervezet által termelt hormonok megváltozásával is jár. Terhesség alatt fokozódik a progeszteron szekréciója, ami ellazítja az emésztőrendszer izmait, így a nyelőcső záróizmát is. Emiatt a gyomortartalom fekve könnyebben bejut a nyelőcsőbe.

Hogyan kezeljük az éjszakai gyomorégést?

Az éjszakai gyomorégés megszabadulása érdekében a legjobb, ha megszüntetjük annak okát - ne együnk lefekvés előtt, kerüljük a gyomorégést okozó ételeket, szokjunk le a dohányzásról (azoknál a dohányosoknál, akik leszoktak a gyomorégésről, akár 44!), Csökkentse az alkoholt… Az éjszakai égő nyelőcsőproblémák okát azonban nem lehet befolyásolni. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket nem lehet abbahagyni. Életének kevésbé stresszessé tétele gyakran hosszú folyamat. Be kell jelentenie terhességét, hogy elmúljon a gyomorégése.

Hogyan kezeljük tehát az éjszakai gyomorégést, amikor a közvetlen okát nem lehet megszüntetni, vagy nehéz meghatározni?

  • Aludj a bal oldalon. A bal oldalon alvás javíthatja a sav és más tartalom áramlását a nyelőcsőből a gyomorba.
  • Aludjon úgy, hogy a feje és a mellkasa kissé a gyomor felett legyen. Hanyatt fekvő helyzetben a gyomor és a nyelőcső egy szinten van, ami megkönnyíti a gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe.
  • Vezess étkezési naplót. Gondosan jegyezze fel mindazt, amit eszik, és mikor jelentkezik gyomorégés. Ha az étel okozza a gyomorégést, akkor egy kis szorgalommal és türelemmel észreveheti a nem nyilvánvaló ételeket, amelyek ezt okozzák.
  • Viseljen bő szabású ruhát. Ha nem tudja, mi okozza az éjszakai gyomorégést, vagy nem tudja megszüntetni az okát, kerülje a délutáni és esti szűk ruhákat, amelyek ráadásul növelik a nyomást a hasüregben és súlyosbítják a gyomorégést.
  • Egyél békében. A gyors és stresszes étkezés fokozza a savas gyomornedvek kiválasztását.
  • Evés után maradj egyenesen. Hagyja, hogy a gravitáció működjön. Kerülje továbbá a hajlítást vagy nyújtást nehéz tárgyak emelése közben.
SzakértőAleksandra Żyłowska-Mharrab, dietetikusÉlelmiszertechnológus, dietetikus, oktató. A Gdański Műszaki Egyetem biotechnológiai és a Tengerészeti Egyetem Táplálkozási Szolgáltatások szakán végzett. Az egyszerű, egészséges konyha és a tudatos választások híve a mindennapi táplálkozásban. Fő érdeklődési köröm az étkezési szokások állandó változásának kialakítása, valamint a szervezet igényeinek megfelelő étrend egyéni összeállítása. Mert nem mindenkinek egészséges ugyanaz! Úgy gondolom, hogy a táplálkozási oktatás nagyon fontos, mind a gyerekek, mind a felnőttek számára. Tevékenységem középpontjában a táplálkozással kapcsolatos ismeretek terjesztése, az új kutatási eredmények elemzése, saját következtetések levonása áll. Én ragaszkodom ahhoz az elvhez, hogy a diéta életmód, nem pedig az étkezések szigorú betartása egy papírlapon. Az egészséges és tudatos táplálkozásban mindig van hely a finom örömöknek.

Kategória:

Gasztrológia