Nincs okunk étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni, ha rendszeresen változatos, házi készítésű ételeket eszel és jól érzed magad. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor jó étrend-kiegészítők után nyúlni.

Kiegészítők, amelyek hasznosak, ha súlyfelesleggel küzd

Akkor a legfontosabb az ésszerűdiétaszakember felügyelete mellett és rendszeres fizikai aktivitás. Enélkül nem számíthat az eredményekre.Karcsúsító,támogathatja testét, ha rostokkal, krómmal és almaecet, articsóka, fehér bab, ananász, zöld tea vagy pitypang, valamint linolsav kivonatokkal látja el sav (CLA) és L-karnitin. A rostok javítják a bélperiszt altikát és elősegítik az anyagcsere salakanyagok kiválasztását. Ananászkivonatban található, megduzzad a gyomorban, teltségérzetet adva.Almaecetet, articsóka, pitypang vagy zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőkszintén szabályozzák az emésztést. A fehérbab készítmény csökkenti a cukor felszívódását. A króm szabályozza a szénhidrát-anyagcserét, elnyomja az étvágyat és az édesség utáni vágyat. A linolsav csökkenti a testzsírt, miközben növeli az izomszövetet. Azáltal, hogy blokkolja azt az enzimet, amely lehetővé teszi a zsír behatolását a zsírsejtekbe, védelmet nyújt a jojó-effektus ellen. Az L-karnitin felgyorsítja a zsír energiává történő átalakulását.

Kiegészítők, ha könnyen elkapod a fertőzéseket

Kevés friss gyümölcsöt és zöldséget eszik, folyamatosan küzdesz a fertőzésekkel, szedsz-e antibiotikumot? Gyengíti az immunrendszerét. Szükség van tehát vitaminokra, főleg C- és B-vitaminokra, amelyek közül a legfontosabb a B6, valamint a cink. A Cistus tea is hasznos lehet, mivel erősíti az immunitást.

Vas-kiegészítők erős menstruációra

Gyengeség, fáradtság, apátia, fejfájás, sápadt bőr – ezek a tünetek vashiányra utalhatnak. A tudósok kiszámították, hogy egy nő életében átlagosan 500-szor van, a vérzés 5 napig tart. Ha összeadja őket, akkor körülbelül 6 évet kap. Ezalatt körülbelül 50 liter vért veszítünk, amellyel a vas távozik a szervezetből. Ha a menstruációja erős vagy hosszabb, és az étrendje kevés húst tartalmaz, akkor vasvesztesége nagyobb lesz. A C-vitamin javítja a vas felszívódását, ezért a legjobb, ha ezeket az összetevőket egyidejűleg szállítjuk.

Fontos

A szkenner válaszolaz a kérdés, hogy hiányoznak-e az antioxidánsok, főleg a karotinoidok, amelyek megvédik a szervezetet a szabad gyökök ellen. Nem kell vérvizsgálatot végeznie. Elég, ha a kezét a kék fénysugarat kibocsátó készülékre helyezi, és tartsa 3 percig. Ezt a nem invazív tesztet az amerikai fizikusok által kifejlesztett BioPhotonic szkennerrel hajtják végre. Bár a készülék nem orvostechnikai eszköz, de szűrési célokra használható. Rossz eredmény esetén nem kerüli el a vérvizsgálatot, amely pontosan meghatározza a vitaminok és nyomelemek szintjét. Lengyelországban (nagyobb városokban) 60 ilyen készülék van. Hogy hol lehet ezeket elvégezni, arról a 0-608 573 574-es telefonszámon tájékozódhat. A vizsgálat ára 30 PLN.

Kiegészítők a menopauza előtt

A hőhullámok, felgyorsult szívverés, izzadás, alvászavarok, hangulatváltozások tipikus menopauza tünetei. A szervezet egyre kevesebb női hormont – ösztrogént – kezd termelni, ami kedvezőtlenül befolyásolja állapotát és közérzetét. Csillapíthatja a kellemetlen érzéseit, ha fitoösztrogénekkel látja el szervezetét – olyan növényi vegyületekkel, amelyek hatása hasonló az ösztrogének szervezetben betöltött funkcióihoz.

Dohányzol, iszol, gyorsétteremet eszel - kiegészítőkre van szükség

És ha nem szereted a zöldségeket, és ritkán eszel gyümölcsöt, a szervezeted szisztematikusan megmérgeződik. Emiatt gyorsabban elfárad, gyengébb az immunitása, és koncentrációs zavarok is megjelenhetnek. Tehát mielőtt ez megtörténne, pótolja az antioxidánsok (A-, C-, E-vitamin) és a szelén hiányát, amely megvédi a sejtmembránokat a szabad gyökök káros hatásaitól. E-vitaminnal kombinálva segít eltávolítani a szervezetből a mérgező elemeket, mint az ólom, kadmium és higany. Tisztítsa meg a testet mindentől, ami árt neki.

Kiegészítők intenzív sportoláshoz

A szervezet antioxidáns-, vas- és magnéziumigénye megnövekszik a megnövekedett fizikai erőfeszítéssel. Ezenkívül több L-karnitinre van szüksége, ami növeli a test állóképességét edzés közben, és segít az izomszerkezet kialakításában.

Nem szereted és nem eszel halat

Tehát nem látja el szervezetét a megfelelő mennyiségű telítetlen zsírsavakkal (EFA), beleértve az omega-3 csoportból származó többszörösen telítetlen zsírsavakat, valamint az A- és D-vitamint. Az EFA-k elősegítik a kalcium felszívódását más termékek és megelőzik az érelmeszesedést.

Kiegészítők gyenge hajra és körömre

Ez annak a jele, hogy hiányzik az A-, C-, E-vitamin, folsav, pantoténsav és biotin, valamint szelén, szilícium, cink, vas.

Ne tedd ezt

  • Ne vegye be őket más multivitamin kiegészítőkkel, illgyógynövények (az adagok megduplázódhatnak).
  • Antibiotikumos kezelés alatt ne vegyen be vitaminokat, mert jó táptalajt jelentenek a baktériumok számára
  • Néhány hétnél tovább ne vegyen be semmilyen előkészületet egyedül.
  • Soha ne lépje túl a csomagoláson javasolt adagot

    • Az étrend-kiegészítőt terhes nők, gyermekek és gyógyszereket szedők nem szedhetnek önmagukban. Egyes ásványi anyagok és vitaminok kölcsönhatásba lépnek a gyógyszerekkel, például a kalcium, a vas és a magnézium, csökkentve az antibiotikumok hatékonyságát.

    havi "Zdrowie"

    Kategória:

    Egészség