A térdelés – legyen szó házimunka, kerti gyomlálás, mise vagy eljegyzés közben – triviális tevékenységnek tűnik, sőt bizonyos helyzetekben nyilvánvaló. Eközben a letérdelés, vagy akár a hirtelen térdre esés kellemetlen egészségügyi következményekkel járhat. Szóval hogyan térdelj le, hogy ne sérülj meg?

Térdeléssokan csak a templomi misére asszociálnak. Mindeközben olyan gyakran térdelünk, mint ahány mindennapi tevékenységet végzünk. Vannak, akik ebben a helyzetben takarítanak, mások letérdeltek és megkötözték a cipőjüket, mások letérdelnek, és órákig gyomlálják a növényeket a hátsó kertjükben.

Függetlenül attól, hogy miért térdelünk, érdemes észben tartani, hogy ez nem fiziológiás testhelyzet, és a hosszan tartó térdelés vagy a nem megfelelő módon történő térdelés jelentősen befolyásolhatja az egészségét.

Térdelés: hogyan térdeljünk és térdeljünk egészségesen?

A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a térdelés túlterhelheti a térd környékét – különösen, ha hosszan tartó és gyakran ismétlődő. Általában a rövid távú túlterhelések, mint például a térdre történő padlómosás, nem járnak súlyos következményekkel. Ennek ellenére, ha térdelnünk kell, jobb, ha mindkét térdre tesszük, hogy a test súlya egyenletesen oszlik el, így elkerülhető a csípő vagy a gerinc kedvezőtlen helyzete. Másrészt a térd túlterhelése előfordulhat hosszan tartó térdelés következtében, például szertartások során.

Az is fontos, hogy milyen helyzetben térdelünk. A legjobb, ha megtartja a térdhajlítás megfelelő szögét. A krónikus mélyhajlítás (és például a fenéktámasz a lábfejen) nem jó pozíció a térdnek. Ez a beállítás túl nagy nyomást gyakorol az oldalsó és a mediális meniszkusz hátsó szarvaira, ami krónikus károsodást és túlterhelést okozhat ezekben a struktúrákban.

Lek. Karolina Stępień, a Carolina Medical Center váz- és izomrendszeri rendszerének ortopédiai és traumatológiai specialistája elmagyarázza, hogy ez a tudományos irodalomban feljegyzett probléma az ázsiai kultúrák kontextusában, ahol sokkal több az ilyen kár, mivel az emberek sokat költenek. időt ebben a pozícióban.

Tekintse meg a 7 képből álló galériát

Térdelés: hogyan védheti meg térdét a túlterheléstől?

Azok, akiknek hosszú ideig kell térdelniük, megvédhetik a térdüket. Hogyan? - Ha térden állva végzünk olyan munkát, amit minden napnem gyakorolunk, érdemes lengéscsillapító (betét) felrakásával védeni a térdeket – mondja a gyógyszer. Karolina Stępień. - Időnként olyan betegeket is konzultálunk, akik térden állva vállalnak egyszeri, hosszú távú tevékenységet, pl.: kerti gyomlálás vagy otthoni javítás, ami nyomást, gyulladást okoz a bőr alatti szövet és Hoffa testének területén: ez egyfajta kövér "párna" az első térdben.

Térdelés: miért nem érdemes letérdelni?

A szakértő óva int a hirtelen térdre eséstől, pl. eljegyzés közben.

- A gyors térdre zuhanás veszélyes, és akár a térdkalácsot is eltörheti – figyelmeztet a gyógyszer. Karolina Stępień. - Néha egy ilyen sérülés következményei – térdre esés kemény felületen vagy a terület megütése – nem járnak közvetlenül az esemény után következményekkel, kivéve a helyi duzzanatot és zúzódásokat.

Egyes esetekben az ütközés energiája felhalmozódik a térd belsejében lévő porcban, és ebben a kényes szerkezetben az erős mechanikai igénybevétel csak évekkel a sérülés után fedheti fel annak leválását.

Térdelés: ki ne térdeljen?

Azt is érdemes tudni, hogy nem mindenki tud térdelni. Ahogy a gyógyszer megmagyarázza. Karolina Stępień, a térdelés nem javasolt azoknak, akik közvetlenül a térd elülső részében estek át kezelésen, például a sípcsont gumós területén. Az akadály azonban általában nem egy korábbi térdízületi műtét.

Kategória:

Betegkészlet