A Wim Hof-módszer, amelyet néha Iceman-módszernek is neveznek, egyre több támogatóra tesz szert. Szerzője szerint ez a módszer óriási egészségügyi előnyökkel jár mindenkinek, aki használja. Mi az a Wim Hof ​​módszer? Ki használhatja a Wim Hof ​​módszert, vannak-e ellenjavallatok?

A Wim Hof-módszer (WHM - Wim Hof-módszer)megalkotójáról és népszerűsítőjéről, a hatvanéves holland Wim Hofról, a legendás nevéről kapta a nevét. "Jégember", amely az alacsony hőmérsékletekkel szembeni figyelemreméltó ellenállásáról ismert. A Jégember becenevét csodálatos bravúroknak köszönhette. Wim Hof ​​– amint az a honlapján olvasható – számos, a hidegnek való kitettséggel kapcsolatos rekordot megdöntött, köztük Guinness-rekordokat.

Neki van a leghosszabb jeges fürdője - csak alsónadrágban zuhant egy jeges fürdőkádba, és egy óra 52 perc 42 másodpercig feküdt ott. A Kilimandzsárót is csak cipőben és rövidnadrágban mászta meg (hasonló, de sikertelen kísérletet tett a Mount Everest megmászásával). Wim Hof ​​a sarkkörön túl is futott egy maratont, csak rövidnadrágot viselve -20 Celsius fokos hőmérsékleten, emellett jég alatti úszásban Guinness-rekordot állított fel (57,5 métert tett meg).

Wim Hof ​​17 évesen élte át első hideggel kapcsolatos élményeit. Ahogy a honlapján írja: "Egy ideje felfedeztem az elmémet és a testemet a jóga, a karate és a filozófia révén. 17 éves koromban nagyon hideg víz mellett sétáltam, vékony jégréteggel, amit nagyon találtam. vonzó. Úgy éreztem, valami megváltozott bennem, annyira jól éreztem magam, hogy elkezdtem visszatérni és újra és újra visszatérni. "

Mi Wim Hof ​​módszere?

Wim Hof ​​módszere, ahogyan azt maga az alkotó is mondja, azon alapul, hogy „újra összekapcsoljunk magunkkal, másokkal és a természettel”. Wim Hof ​​szerint a jelenlegi életstílus elvonta a figyelmünket a természetes környezettől, és emiatt a test már nem aktiválja a túlélés örökkévaló mechanizmusait.

Véleménye szerint a természettől távol élve elveszítettük a kapcsolatot "belső erőnkkel". Wim Hof ​​szerint van mód a mély élettani folyamatok újraindítására és az emberi test teljes potenciáljának kihasználására.

Wim Hof ​​módszere hármat egyesítelemek: hidegnek való kitettség, megfelelő légzés és meditáció

Hideg expozíció(hidegterápia) a módszer szerzője szerint lehetővé teszi az immunrendszer erősítését, a hideg erejének zsírégetést, alvás javítását, csökkenti a gyulladást, javítja a közérzetet

Egy séta egy hideg napon, egy hideg zuhany vagy akár egy jeges fürdő megkeményítheti a testet és a lelket; a testet ezután ki lehet téve annak, amit Wim Hof ​​kontrollált stressznek nevez, és stimulálják a szimpatikus idegrendszert - a pulzusszám emelkedik, adrenalin szabadul fel, az érzékek rendkívül éberek. Ha képes irányítani ezt a helyzetet, azáltal, hogy megnyugtatja és ellazítja izmait, befolyásolhatja, hogyan reagál teste, és mi történik vele.

A helyes légzéstechnikaviszont tisztítja a szervezetet, visszaadja az energiát, csökkenti a stresszt, pozitív hatással van az idegrendszerre és erősíti az immunrendszert. Az ezzel a módszerrel végzett légzőgyakorlatok során kontrollált hiperventilláció állapotába hozzuk magunkat.

Meditáció , ezek közül az utolsó elemek közül, lehetővé teszi, hogy felszabadítsa belső erejét és segít kilépni természetes komfortzónájából.

Ezen elemek ügyes kombinációja lehetővé teszi számunkra, hogy a test sajátos reakcióit érjük el, ami jobb munkában és jobb közérzetben nyilvánul meg, és Wim Hof ​​szerint segít abban, hogy erősnek, boldognak és egészségesnek érezzük magunkat.

Légzés Wim Hof ​​módszerével:

Mik a Wim Hof-módszer előnyei?

Wim Hof ​​szerint a három pillér – légzés, hideg, meditáció – ügyes kombinációja lehetővé teszi az immun- és légzőrendszer, valamint az ideg- és keringési rendszer edzését, és ezáltal mérhető előnyök elérését, beleértve az egészséget is.

A Wim Hof ​​módszer használatának legnagyobb előnyei:

  • több energia
  • erősebb immunrendszer
  • nagyobb testhatékonyság
  • jobb alvás
  • gyorsabb felépülés edzés után
  • alacsonyabb stresszszint
  • jobb koncentráció
  • jobb érzelmi kontroll
  • testi és lelki állapot javítása
  • anyagcsere felgyorsítása
  • vérnyomáscsökkentés
  • fibromyalgia enyhítése
  • kevesebb migrénes roham
  • a sclerosis multiplex tüneteinek enyhítése

Wim Hof ​​módszere - ellenjavallatok és fontos biztonsági szabályok

Használhatja bárki biztonságosan a Wim Hof ​​módszert? Egyáltalán nem: kontraindikáció a terhesség és a gyermekágyi időszak, valamint egyes krónikus betegségek – előzetes orvosi felkeresés szükséges például asztma, szívbetegség és magas vérnyomás esetén, ill.Raynaud-szindróma is.

Néhány biztonsági óvintézkedést is be kell tartani. Ezek közül a legfontosabb, hogy amikor téli sétára indul, vagy a hidegfürdő mellett dönt, váratlan helyzet, például összeesés esetén mindig értesítse szeretteit. A légzőgyakorlatokat ott kell végezni, ahol biztonságos - ülve vagy fekve, de soha ne fürdőkádban, autóban vagy uszodában, ha a hiperventilláció miatt elájulna.

Hogyan kezdjük el a Wim Hof-módszer gyakorlását?

A Wim Hof ​​hivatalos honlapján számos utasítást talál, valamint egy alkalmazást, amelyet telepíthet telefonjára, és kövesse az utasításait – lélegezzen, meditáljon, vegyen egy hideg zuhanyt.

Használhatja a Wim Hof-módszer minősített oktatói által vezetett képzéseket és tanfolyamokat is.

Kategória:

Alternatív gyógyászat