A férfiak hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mint a nők. Nehezebb a fogyásuk is. Ezt mutatják a számok. Lengyelországban több férfi szenved túlsúlytól és elhízástól (kb. 64%), mint nő (kb. 46%). A férfiak körében az ún hasi elhízás, amelyet hormonális zavarok - kortizol- és tesztoszteronhiány - túltermelés, de egyéb tényezők is - genetikai és környezeti - okoznak.

A statisztikák riasztóak. A legtöbb fejlett országban (köztük Lengyelországban) 20 éve folyamatosan növekszik a túlsúlyosak és elhízottak száma

. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) az elhízást betegségként ismerte fel, E66 kóddal felvette a Betegségek és Egészségügyi Problémák Nemzetközi Listájára, és a 21. századi világjárványok közé sorolta.

A hasi elhízás okai

Miért oszlik el egyes férfiakbanzsírszövetegyenletesen, másokban pedig csak a derék körül? Kiderült, hogy az "alma" típusú elhízás nem csak a helytelen táplálkozás eredménye. Ez az endokrin rendellenességektől is függ - a kortizol túltermelésétől és a túl kevés tesztoszterontól. Körülbelül 20 százalékban. az elhízott férfiak, az ún A genetikai (családi) tényezők is hasi szerepet játszanak. Néhány környezeti tényező is szerepet játszhat: stressz, dohányzás, alkohol, telített zsírokban és konyhasóban gazdag étrend.

Fontos

Ez "alma" típusú elhízás?

Ennek megtudásához számítsa ki a WHR-t (derék-csípő arány). Szükséged lesz egy szabó mérőszalagra. Mérje meg magát, és ossza el a derékbőséget a csípő kerületével. Az elhízást tekintjük az ún ventrális (zsigeri vagy "alma" típusú), ha a WHR férfiaknál nagyobb, mint 1,0 (nőknél egyenlő vagy nagyobb, mint 0,8). Ha túl sok a testsúlya, de a WHR indexe alacsonyabb, akkor gluteális-femorális elhízásban szenved, vagyis a "körte" típusú.

Elhízottaknak ajánlott gyakorlatok

A fizikai aktivitás szabályozza az elhízással összefüggő anyagcserezavarokat, csökkenti a vérnyomást és javítja a keringést. A legjobb, ha heti 3-4 alkalommal végezünk közepes intenzitású gyakorlatokat, nagy izomcsoportok bevonásával. Itt jól működik például a kerékpározás és a vízi sportok - például az úszás. E sportok gyakorlása közben a gerinc és a lábízületek enyhülnek (túlsúly). Felvonulás is ajánlható,kocogás, szelíd aerobik, sífutás. Kerülni kell az intenzív testmozgást, valamint a hajlítást, ugrást és gyors futást – ezek károsak az ízületekre és a gerincre. Jobb, ha néhány hét fogyás után elkezdi modellezni az alakját.

Kerüld az anabolikát

Az anabolikus szerek olyan készítmények, amelyek felgyorsítják a tápanyagok felszívódását, így ezek bevétele után megnő a testsúly. Veszélyesek, mert erős hormonokat tartalmaznak. Orvosi felügyelet nélkül használva, ami a legtöbbször előfordul, többet ártanak, mint használnak. A negatív mellékhatások listája hosszú, a depressziótól és az agressziótól a magas vérnyomáson és a szexuális diszfunkción át a halálig terjed.

Szeretné gyógyítani a hasi elhízást…?
  • Keressen egy obezitológus szakorvost.
  • Keresd a motivációt, például a vékony korodból készült fényképeken.
  • Ne várjon azonnali eredményt.
  • Változtassa meg étrendjét egészségesre, és kezdjen el többet mozogni.

Az elhízás életveszélyes betegség

Az elhízás és tünete - a túlzott testsúly - többek között nagy terhet jelent az ízületekre és a szív- és érrendszerre. Elhízott betegeknél kétszeresére növeli az artériás magas vérnyomás, a stroke és a szívelégtelenség előfordulását. Az elhízás hozzájárul bizonyos típusú rák kialakulásához – férfiaknál főleg vastagbélrák és prosztatarák. Az ezzel járó elhízás miatt az ún a belső szervek hasi zsírosodása, a máj és a hasnyálmirigy szenved. A felesleges koleszterin kövek kialakulásához vezet az epehólyagban és a vesében. A hasban lévő zsírszövet megemeli a rekeszizom, ami megnehezíti a légzést. A harmadfokú elhízással az ún kóros elhízás ( BMI - testtömegindex- 40+) - alvási apnoénk lehet. Ez közvetlen életveszélyt jelent.

Fontos

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet. Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízott emberekről.

Kategória:

Elhízás