A kövér gyerekeknek gyakran kövér szüleik vannak. Vagy azok, akik folyamatosan küzdenek a súlyfelesleggel és különböző diétákat alkalmaznak. Örökölte a hízásra való hajlamot? Valószínűleg nem, ők is szeretik az édességeket és nem szeretik a tornát, és az étrendjük is sok kívánnivalót hagy maga után.

Az etetési ösztön gyönyörű és szörnyű szokás egyszerre – mondja Tomasz Romer professzor, a varsói Children's Memorial He alth Institute endokrinológusa. Az anyák és nagymamák ételt vesznek a szájukból, hogy etessék a babát. Ha ők maguk is éhesek, az felpezsdítő gesztus. De ha belekényszerítik az ételtgyermektelibe, mert úgy gondolják, hogy szükségük van rá, akkor az ilyen gondoskodás túlzás.

Az etetés, mint minden más, mértékletességet igényel. A professzor emlékeztet arra, hogy leggyakrabban körülbelül 30 százalékot eszünk. több, mint amennyit testünk felhasználhat (éget).

És ez csak azért van így, mert egyre kényelmesebb az életünk, sok tevékenységben felváltanak bennünket a készülékek, gépek, és nem kell annyi energiát költenünk, mint több tucat éve. A megjelenésünk az életmódunktól függ. A babák jó példa erre.

Leggyakrabban pufók, mert keveset mozognak, csak amikor kúszni kezdenek - életük kilencedik vagy tizedik hónapjában - lassan elvesztik a zsírtekercseket. A két-három évesek elvékonyodnak, mert ebben a korban már nehéz nyugodtan ülni. Csak néhányan nőnek túlsúlyossá .

, akiket leggyakrabban szüleik túltápláltak.

Elhízás – a fiatalodás problémája

A statisztikák riasztóak – a csecsemők és kisgyermekek 1/3-ának van rendellenes testtömege, és ez az arány nem csökken, 30 százalék. az első osztályosok közül a túlsúlyos vagy elhízott, a tinédzserek körülbelül 20%-a.

Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy jobb megelőzni az elhízást, mint leküzdeni. – A szervezet védekezik minden kilogramm elvesztése ellen – magyarázza prof. Romer. Kerüljük tehát a felesleges kilókat, amikor karcsúak vagyunk! Ha elmulasztottuk a dolgot, és most le kell fogyni a gyereket, ne feledje, hogy ez nem lehet csodadiéta. - Ugyanazt az ételt kell kapni, mint korábban, csak kevesebb kalóriatartalmú, ezért mindenekelőtt kevesebb zsírt és édességet tartalmaz - mondja prof. Romer. - Néhány hónap múlva fogyni fog. Nem tud gyorsan fogyni, mert gyorsan nő. A felnőtteknek gondoskodniuk kell arról, hogy utódaik egy ideig fennmaradjanaktestsúly azonos szinten – teszi hozzá az endokrinológus. Az is fontos, hogy a fogyás ne okozzon további stresszt: - A gyermek továbbra is az evést az élvezettel társítsa, ne az áldozatvállalással - javasolja prof. Romer.

30 százalék felett a kisgyermekek testtömege rendellenes

Forrás: Lifestyle.newseria.pl

Fontos

Kerülje el az étkezési hibákat

Ne etesd babádat minden alkalommal, amikor sír;a mell nem nyugtató ; A babák nem csak akkor nyüszítenek, ha éhesek; ha keveréket készítesz, ne tegyél bele a szükségesnél több port. Neragaszkodjon ahhoz, hogy a gyermek minden alkalommal kiürítse az egész üvegetę. Ne gyorsítsa fel az adagolási sebességet a mellbimbónyílás megnagyobbításával.

  • Ne adjunk a tejhez cukrot vagy lisztet.
  • Szoktasd rá gyermekedet a cukrozatlan víz ivására.
  • Amikor egy éves lesz, ne rohassátok enni, tanítsátok meg rágni minden falatot.
  • Ne jutalmazd étellel a jó viselkedést.
  • Séta közben ne vigye állandóan a babakocsiban, sétáljon neki egy kicsit.
  • Vessen egy pillantást a rágcsálnivalókra, amelyeket gyermeke fogyaszt. Csak azt eszi, ami a házban van: lekvárt és kólát, kolbászt (nagyon zsíros) a hűtőben, csokoládét, szeleteket és szekrényekben tárolt chipseket.
  • Ne erőltesse az ételt!

Egészséges táplálkozás és testmozgás – a legjobb elhízás megelőzés

Érdemes megjegyezni, hogy gyermekeink számára példaképek vagyunk. Amikor azt nézik, hogy a TV előtt a kanapén kuporgunk, vagy mohón leülünk túl kiadósan enni, nem hiszik el, hogy a mozgás a legjobb időtöltés. Ha tehát szeretnénk változtatni gyermekünk életmódbeli szokásain, nem elég csak az étkezéséről gondoskodni. Sokat kell neki mozogni, már kiskorában. Ismét mértékletességre van szükség: válasszunk olyan sportágakat, amelyek nem terhelik a szervezetet, de támogatják a természetes fejlődést.

- Meg kell hallgatnunk, mit mondanak a gyerekek. Ha azt mondják, hogy jóllaktak, higgy nekik. Nincs okunk kételkedni benne. Hacsak nem egyértelműen betegek. Ha azt mondják, hogy a síelés nem szórakozás számukra, akkor ne magyarázzuk el, hogy ez egyre népszerűbb sport, és ugyanúgy a deszkákon kell maradniuk, mint a teniszezés. Miért? Mert ilyen álmaink vannak? Vagy talán a gyerekek jobban szeretik a ping-pongot?

- Tomasz Romer professzor is óva int a megrázkódtatásoktól: néha a diéta felé, aztán a sportos életmód felé. Ne becsüljük alá a gyerekek elhízását, de ne is ez legyen a legnagyobb probléma. Néha a szülők először túltáplálnakágakat, majd eltúlozzák súlyfeleslegüket, mintha a kilogrammok száma a gyerek értékéről tanúskodik. Az egészséges gyermek a dietetika alapelveinek megfelelően mind testileg, mind szellemileg (értelmileg, érzelmileg) megfelelően fejlődik. Életöröm árad belőle, mozgékony, vidám, mosolygós, érdekes környezet, új ismereteket szív magába

Meg kell csinálnod

Hogyan fogyjunk gyerekeknek

  • Naponta 5-6 alkalommal etesse őket, lehetőleg ugyanabban az időben.
  • Ne engedje nassolni az étkezések között.
  • Korlátozza a nagy energiájú termékeket.
  • Adj nekik több zöldséget és gyümölcsöt (megjegyzés: nem minden gyümölcs alacsony kalóriatartalmú!)
  • Ne hagyd, hogy tévét nézzenek vagy számítógép előtt üljenek napi 1-2 óránál tovább.
  • Találja meg a módját a korábbinál gyorsabb kalóriák elégetésének (például kerékpározás nyáron, korcsolyázás télen vagy egyéb fizikai tevékenység).

"Zdrowie" havi

Kategória:

Elhízás