Tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikus álmatlanságban szenvedőknél és a műszakmunkában szenvedőknél fokozott az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Finn tudósok ezt az összefüggést az anyagcsere-mechanizmusok szempontjából vizsgálták.
Már egyetlen késő este a szervezet intenzívebben raktározza el a zsírt, és izomszövet veszteséget okoz. A hatás megsokszorozódik, ahogy az alváshiány krónikussá válik. Az alvászavarban szenvedőket fokozottan veszélyezteti az elhízás, így náluk nagyobb az ún. metabolikus szindróma és kialakuló 2-es típusú cukorbetegség. Az alváshiány is gátolja a súlycsökkentést – a túlsúlyos és elhízott emberek, akik túl keveset alszanak, annak ellenére, hogy alkalmaznak súlycsökkentő intézkedéseket, kevesebbet fogynak, mint azok, akik eleget alszanak.
Finn kísérlet
Az Uppsalai Egyetem finn tudósaiból álló csapat Dr. Jonathan Cedernaes vezetésével kísérletet végzett a jelenség metabolikus mechanizmusának megfejtésére. A tanulmányban 15 egészséges önkéntes vett részt, akiknek két éjszakát egy alváslaborban kellett tölteniük. Az első éjszaka 22:30-kor lekapcsolták a villanyt, és az alanyoknak reggel 7 óráig kellett aludniuk. Az önkéntesek a második éjszakát is ágyban töltötték, de reggelig nem aludhattak. Reggel izom- és bőr alatti zsírmintát vettek tőlük. Kiderült, hogy az izomsejtekben eltöltött álmatlan éjszaka után a glikolízis (glükóz energiává alakítása) folyamata sokkal kevésbé volt intenzív. A sejtek kevesebb glükózt használtak fel, ami a vér glükózszintjének növekedéséhez vezetett. Ahelyett, hogy glükózból termelnének energiát, a sejtek fehérjéket égetnek el az izmokból.
Az ok valószínűleg a mellékvesék által termelt glükokortikoidok álmatlanság okozta váladéka volt – egy álmatlan éjszaka után az önkéntesek vérében egyértelműen megemelkedett a kortizol szintje. Másrészt a zsírsejtekben az ellenkező folyamat ment végbe - a glikolízis enzimek túlzott aktiválódása. A zsírsejtek megpróbálták elhasználni – vagyis tárolni – a vérben szállított felesleges glükózt, így több zsírraktárt hoztak létre.
Tehát már egy álmatlan éjszaka az anyagcsere folyamatok eltolódását okozta. Ez hosszú távon súlygyarapodáshoz és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet.óra, súlygyarapodás következik be. Az alváshiány okozta megnövekedett étvágy is fontos lehet.
Alváshiány és civilizációs betegségek
A tudósok azt feltételezik, hogy az alvás-ébrenlét ritmusának zavara a DNS-metiláció zavarát okozza, ami viszont az anyagcsere folyamatok megváltozását idézi elő. A metilezés egy biokémiai folyamat, amely aktiválja (vagy deaktiválja) a géneket, hogy azok különféle funkciókat tudjanak ellátni.
A kutatók azt is kimutatták, hogy a metilációs zavarok miatt a vázizmokban olyan gének aktiválódnak, amelyek növelik a gyulladásos folyamatokra való hajlamot – a krónikus gyulladás az egyik fő ateroszklerózisos elváltozásokat okozó tényező
Tehát az alváshiány, amely a nyugati civilizáció tünete, megmagyarázhatja az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek növekvő járványait.
"Zdrowie" havi