Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Ha csak napi 8 órát eszel, az segíthet a fogyásban és a vérnyomás csökkentésében. Ez a következtetés az Illinoisi Egyetem (USA) tudósai által végzett tanulmányból, amelyet a „Nutrition and He alty Aging” folyóiratban tettek közzé.
Lehetséges-e fogyni anélkül, hogy kalóriát számolnánk és nem mondanánk le kedvenc termékeinkről? Amerikai kutatók 12 hetes táplálkozási tesztet végeztek egy 23 elhízott emberből álló csoporton, akiknek átlagéletkora 45 év volt. A vizsgálatban részt vevők bármilyen ételt és mennyiséget ehettek, de csak napi 8 órát, azaz 10.00 és 18.00 óra között. A nap hátralévő 16 órájában csak vizet vagy más kalóriamentes it alt ihattak.
A teszt befejezése után annak eredményeit összehasonlították olyan tanulmányokkal, amelyekben más típusú bejegyzéseket használtak. Kiderült, hogy a tesztben résztvevők a nap folyamán mindössze 8 órás ételfogyasztással tudtán kívül átlagosan 350 kcal-ral csökkentették az étkezések kalóriaértékét, és 12 hét alatt körülbelül 3%-ot veszítettek. test matza. A szisztolés nyomásuk is csökkent - átlagosan 7 Hgmm-rel. A többi vizsgált paraméter, például az inzulinrezisztencia és a koleszterinszint eredménye hasonló volt a kontrollcsoportéhoz.
A teszt résztvevői rámutattak a kutatóknak, hogy a csak 8 órás diétát könnyebben követték, mint a többi böjt diétát.