Életminőségünk attól függ, hogyan viszonyulunk másokhoz. Jó, ha vannak barátaid, ismerőseid, harmóniában élsz a főnököddel, a munkahelyi kollégákkal… De hogyan lehet ezt elérni?

Néhányunk számára rosszabb, ha másokkal kapcsolatot létesítünk és tartunk fenn. És megszoktuk, hogy felismerjük, hogy ez egy olyan tulajdonság, amely állandóan hozzánk van rendelve. Ha azonban meg akarunk szabadulni az ellenállástól és a félelmektől, először meg kell értenünk kudarcaink okait. Gondolj bele: Honnan tudod, ha nehéznek találod a kapcsolatot másokkal? A válasz kézenfekvőnek tűnik: „Tudom ezt, mert ismerem magam. Engem így neveltek, ez a jellemem.” Ha azonban elemezzük ezt a helyzetet, a válasz a következő lesz: „Tudom, mert vannak ilyen tapasztalataim. Egyszer régen a barátkozási kísérleteim más választ kaptak, mint amire számítottam. Ennek az eseménynek az emléke pedig hatással van további sorsomra is. "

Megcsúfolt áldozat

Gyerekkorunkban, ha barátok akartunk lenni egy csoporttal, de figyelmen kívül hagytak vagy kigúnyoltak minket, és ez erős élmény volt számunkra, azt kódoltuk, hogy amikor megpróbáltuk felvenni a kapcsolatot, mások elutasítanak minket. Elemezzük tehát azt a pillanatot, amikor elutasítottak bennünket, és az ezzel járó érzéseket: amikor kollégáinkat megkerestük, jó szándékunk volt, reméltük, hogy az új ismeretség kellemes lesz. Közben fájdalmas csalódással kellett szembenéznünk. Egy ilyen élmény után érzékennyé válunk a hasonló helyzetekre.

Minden érzelmekkel kísért esemény kódolva van az elmében. Minél erősebbek az érzelmek, annál nagyobb jelentőséget tulajdonítunk az eseménynek. Így formálódik meg az a hiedelem, hogy milyen problémáink vannak a másokkal való foglalkozás során. Ezt követően már csak a kondicionálás marad bennünk. Mit jelent? Azonos vagy hasonló esetek ismétlődnek, és mindegyik megerősíti hitünket. Elég például, ha valaki futólag azt mondja: "Néhány embert nem szeretnek", és mi személyesen vesszük. És van még egy bizonyítékunk: "Bizonyára rám gondolva mondta." Később, amikor elhaladunk egy csapat kolléga mellett és halljuk a nevetését, azt gondoljuk, hogy rajtunk nevetnek. De ha valaha is megpróbáljuk elnyerni valakinek a szimpátiáját, és az illető nem reagál pozitívan, még inkább meg leszünk győződve arról, hogy valami nincs rendben velünk. Ez rosszgondolkodás, mert különböző a személyiség és a temperamentum, és nem lehet mindenki barát. Honnan tudhatja tehát, ha nehézségei vannak másokkal való kapcsolatteremtésben? A válasz: "Mert nekem ilyen tapasztalataim vannak" nem igaz. Ez nem tapasztalat, csak a te értelmezésed és több éves kondicionálás.

Megéri tudni

Nézz körül, és találd meg az összes piros dolgot. Szánjon erre körülbelül egy percet. mit vettél észre? Ha valamire összpontosítunk, elkezdjük észrevenni azt, amit korábban nem vettünk észre. Így működik az elménk.

Nyomok az agyban

A gondolkodás az a folyamat, amikor folyamatosan kérdéseket teszünk fel és válaszolunk. Ennek nagy része tudattalan szinten történik. Az agy merevlemezként működik, amely tárolja az összes információt és eseményt, amellyel életünk során foglalkoztunk. Ezért amikor tudatosan vagy tudattalanul kérdéseket teszünk fel, az elme információforrásaiban keresi a választ, mint egy számítógép. Amit talál, az igazán meglepő lehet.

Amikor kellemetlen eseményeket tapasztalunk, általában feltesszük magunknak a kérdést: „Miért történt ez velem? Mivel érdemeltem ezt? Miért vannak megint problémáim?” Aztán az agyunk működik. Ha bármikor, életünk bármely szakaszában, különösen gyermekkorban valaki káros általánosítást alkalmazott felénk, nagy eséllyel az agy emlékezni fog rá. Akkor készek leszünk válaszolni a következőkre: "Ez azért történik velem, mert kudarcos vagyok, mert megérdemeltem."

Gondolkozz másképp

Olyan emberekkel fog találkozni, akiket nem ismer, például az új munkahelyén. Tele vagy aggodalommal. Ez nem meglepő, de változtasd meg a magadnak feltett kérdések tartalmát. Ahelyett: "Ezúttal én is rosszul fogok dolgozni, és nem fogadnak be?", kérdezze meg:

  • Mennyire lesznek érdekesek az emberek, akikkel ott találkozom?
  • Mit fogok tanulni tőlük?
  • Milyen egyszerűen és gyorsan tudok jó kapcsolatot kialakítani velük?
  • Mitől fogunk kedvelni egymást?
  • Mit tehetek, hogy másoknak örömet okozzak?
  • Melyik személyiségjegyem tetszik majd nekik?

Az új kérdések ösztönzik a gondolkodást, és megváltoztatják annak irányát és a célt, amelyre összpontosítasz. Ahelyett, hogy sikerül-e vagy sem, az érdekes emberek felkutatására, egy kellemes találkozásra, a jó kapcsolatok kialakítására fog koncentrálni.
Ezek a kérdések azt feltételezik, hogy könnyen és gyorsan fogsz jó kapcsolatokat kialakítani, biztosan tetszeni fognak nekik (bár még nem tudod, hogyan fog történni), és kétségtelenül tetszeni fog nekik az egyik tulajdonságod (csak nem tudom melyik). Kérdezhetsz iskreatív gondolkodást serkentő kérdések, pl.:

  • Mit tehetek, hogy a találkozó kellemes légkörben és profin teljen?
  • Milyen képességeket használjam, hogy elérjem célomat, és elégedett legyek belőle?

Arra lesz kíváncsi, mit tegyen a cél elérése érdekében, nem pedig azon, hogy sikerül-e. A kérdés: "Megcsinálom?" pusztító, mert feltételezi, hogy esetleg kudarcot vallana. Ezek a mintakérdések a folyamatért felelős aktív személy szerepébe helyezik Önt, és kiemelik, hogy mit tehet. Tehát Ön irányítja a helyzetet, így nincs helye kétségnek.

Kezdje most

Higgye el, hogy valóban megváltoztathatja gondolkodásmódját, és befolyásolhatja saját életét. Azonnal kezdje el a gyakorlást. Amikor reggel felébredsz, tedd fel magadnak három kérdést:

  • Mire lehetek büszke?
  • Miért lehetek hálás?
  • Mi a jó ma bennem?

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket 21 egymást követő napon, és figyeld meg, mi történik körülötted. Ennek az egyszerű edzésnek a hatásai kellemesen meglepnek. Életünk minőségét az határozza meg, hogy mire összpontosítjuk figyelmünket. Amikor reggel munkába indulunk, koncentrálhatunk az esőre és a tömegre a buszon. De hálásak lehetünk azért is, hogy van munkánk és két egészséges lábon járunk (ellentétben sokakkal, akik ezt nem mondhatják el magukról!). Amikor másokkal találkozunk, az idegességünkre koncentrálhatunk, és arra gondolhatunk, hogy mielőbb hazamegyünk. Azonban összpontosíthatunk arra, amit másoktól tanulunk, vagy egy egyedi légkörre.

Nincs objektíven létező valóság, nincsenek jó vagy rossz tények. A mi szempontunkból csak az a fontos, ahogyan értelmezzük a velünk történteket. Amit mindig tehetünk, az az attitűdök és gondolkodásmód megváltoztatása.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Pszichológia