Ha fejfájása van, próbáljon ki természetes kezeléseket. Az akupresszúra természetes gyógymód fejfájásra és migrénre egyaránt – hatékonyan csökkenti a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását egyaránt. Hogyan használjunk akupresszúrát a fejfájás megszüntetésére?

Az akupresszúraa legjobban a migrén és a tenziós fejfájás esetén működik, amely stressz, fejemelés vagy kényelmetlen testhelyzetben történő alvás következtében jelentkezik. Nézze meg, mit kell tudnia az akupresszúra használatához a fejfájás leküzdésére.

Fontos

A fejfájásnak számos oka lehet. Ezek lehetnek olyan fájdalmak, amelyek önmagukban is betegségnek számítanak – és ezek a leggyakoribb fájdalmak. Ezt nevezik spontán fájdalom, amelyet stressz, fáradtság, túlevés vagy éhség, az időjárás változása vagy a hormonszint változása okoz a közelgő menstruáció előtt. De előfordulhat ún más betegség által okozott másodlagos fájdalom, például megfázás, fogfájás, fejsérülés, súlyos érrendszeri rendellenességek vagy agydaganat.

Akupresszúra fejfájás esetén: mit kell tudni?

Az akupresszúra nem igényel különleges ismereteket vagy gyakorlatot – bárki megtanulhatja és használhatja önállóan. Emellett megvan az az előnye, hogy bármikor használható. Csak azt kell tudnia, hogy a test mely pontjait kell megnyomni. Nem nehéz megtalálni a megfelelőt, mivel érintésre érzékenyebb, mint a bőr többi része. Megnyomása enyhíti a feszültséget és az izomelzáródásokat, javítja a nyirokkeringést, és serkenti az endorfin – a fájdalomérzékenységet csökkentő hormon – kiválasztását. A megfelelő pontot a hüvelykujj vagy a mutatóujj hegyével kb. 20-szor 2 percig nyomjuk. A masszázs helye attól függ, hogy hol érzi a fájdalmat.

  • akupresszúra a halántéki fájdalom ellen

Nyomja meg a halánték területét hüvelykujjnyi távolságra a szemöldökcsont és a külső szemzug metszéspontjától.

  • akupresszúra fejfájásra

Masszírozza be a hajvonal alatti ránc pontját.

  • akupresszúra orrmelléküreg-fájdalmakra

Nyomjon a szemöldökei közötti pontra.

  • akupresszúra fejfájás ellen

Masszírozza be a talpon lévő pontothosszának körülbelül 1/3-a.

  • akupresszúra fejfájás ellen

Nyomjon a kezed külső szélén lévő pontra, ahol az ún. szív vonal.

  • akupresszúra migrénes fejfájásra

Masszírozzon két pontot a csukló körül. Az első a másik kéz három szorosan összehajtott középső ujjától távol helyezkedik el, a csuklóhajlítási vonalra helyezve. A második pont viszont két összehajtott ujjnyi távolságra van ettől a von altól, a mutatóujjjal jelölt egyenes mentén.

  • akupresszúra fejfájásra és egyéb betegségekre

Nyomja az egyik keze hüvelykujját a másik kéz hüvelyk- és mutatóujja közötti horonyba (felül egy halomnak kell kialakulnia). Masszázs kis, körkörös mozdulatokkal, hüvelykujjával enyhén megnyomva a pontot, váltakozva erősítve és elengedve a nyomást.

Meg kell csinálnod

Vessen egy pillantást arra, hogy mit eszik – a fejfájás, különösen a migrénes fejfájás, bizonyos tápanyagokat provokálhat. De vannak olyan termékek is, amelyek enyhítik a fájdalmat.

  • egyél olajos tengeri halat – csökkenthetik a migrén gyakoriságát, mivel magas az omega-3 zsírsavakban, csökkentve az érgörcsök kockázatát
  • orvosával konzultálva nyúljon kalciumot, magnéziumot és B2-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőkhöz – az átlagos étrend nem tartalmazza ezeket az anyagokat olyan mennyiségben, hogy megvédenék a fejfájást. Az ajánlott napi adag 250 mg magnézium és 500 mg kalcium (étkezés közben kell bevenni) és 200 mg B2-vitamin (reggel, reggeli után kell bevenni)

Kategória:

Alternatív gyógyászat