Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A kínai orvoslásban nincs menopauza kifejezés. A menstruáció végét a dolgok természetes sorrendjeként kezelik. Sőt, a Qigongot és a tai chit gyakorló nők nem ismerik az olyan tüneteket, mint a hőhullámok, izzadás, szívdobogás. Ahelyett, hogy a menopauza tüneteivel küzdenének, kiváló formában vannak.
Menopausenem lesz probléma, ha kínai gimnasztikát csinálsz -qigongvagytai chi . A tudatos légzés és mozgás kombinációja segít fenntartani a mozgékony és erős testet és a tiszta elmét. - Nem tudom, mit jelent a menopauza előtti tünetek, pedig 50 éves lettem - mondja Katarzyna Miernicka, egy tapaszt alt varsói csikung és tai chi tanár. - Igen, a testemben időnként hirtelen hőmérséklet- és nyomásváltozások vannak. De általában akkor, amikor megengedem magamnak, hogy eltérjek az étrendemtől, és például olyan kávét iszom, ami nem jó nekem.
Qigong és tai chi a HRT helyett?
Małgorzata hatvanas évei után jött az osztályba. Egy kínai orvos felügyelete alatt abbahagyta a HRT-t, és egy tai chi oktató tanította meg neki a megnyugvást és az energia egyensúlyba hozását szolgáló gyakorlatokat. - Kezdetben nem éreztem jól magam, a menopauzával kapcsolatos betegségek egy része visszatért, méghozzá duplázva. De úgy döntöttem, hogy nem adom fel, és nem adom fel az órákat, tudván, hogy ezek a kellemetlen és súlyos tünetek átmenetiek, és előbb-utóbb elmúlnak – magyarázza
Egy év rendszeres testmozgás után minden betegség elmúlt . Most Małgosia qigongot gyakorol, és a napot a Daruval, légzőgyakorlatokkal és az ún.
Az 56 éves Lidiának a varsói Tarchominból a qigong rendkívül energizáló és vitalitást fokozó formái szolgálják a legjobban: Nyolc darab brokát és egy csodálatosan nőies szarvas. - Ezek legfeljebb 15 percig tartó mozdulatsorok - magyarázza Katarzyna Miernicka
A Lidka több éve szed fájdalomcsillapítót súlyos reuma miatt. Most naponta tornázik mestere utasításai szerint, és már három éve csinálja. Két éve nem tudja, mi volt az ízületi fájdalom, ami egykor zavarta. Fél éve nem szed mesterséges hormont, mert nem kell.
Mi a qigong?
Ez egyfajta kínai gimnasztika, amelyből a tai chi származik. Ez azon a meggyőződésen alapul, hogy testünket, akárcsak az egész univerzumot, áthatja az úgynevezett energiaqi vagy chi. A gyakorlatok célja a három elem: mozgás, légzés és lelkiállapot összehangolása. Csak akkor tartjuk meg a pszichofizikai egyensúlyt és vagyunk egészségesek.
Dorothy néhány évvel a menopauza után heves fájdalmat kezdett tapasztalni a vállában és a gerincében. Olyan erősek voltak, hogy fel kellett adnia jól fizetett állását, mert nem tudott egész nap a számítógép előtt maradni. Azonban minden megváltozott, mióta csatlakozott a Qigonghoz. – Ott tanultam meg a reggeli önmasszázst, ami nemcsak az izmokat, hanem az inakat és az ízületeket is kiválóan stimulálja, nyújtja – meséli. – Alig néhány hónapnyi mozgás után enyhültek a bántalmak, a testmozgások visszanyerték korábbi szabadságukat, és kevésbé lettem erőszakos – meséli Dorota. Most újra dolgozhat a számítógépen, de minden nap csikonggal kezdődik és néhány további gerincgyakorlattal, amit Katarzyna Miernicka javasolt neki.
Qigong és tai chi – olyan tevékenység, amely nem fáraszt
Ha a tai chit vagy a qigongot gyakorló embereket nézzük, a látvány az állatok mozgására, egy kis balettre hasonlít, de minden nyugodtabb. Talán nem véletlen, hogy az egyes formáknak, azaz a sima mozdulatsoroknak olyan neveik vannak, mint: Kígyó lefelé a patakon, Fogd meg a fecske farkát vagy az egyik lábon áll az aranykakas.
Irigykedünk a kínai nőkre, mert kondíció és rugalmas test, nincs ősz haj az előrehaladott kor ellenére
- Csak ők sportolnak kiskoruktól fogva - magyarázza Katarzyna Miernicka. A kínai orvoslás szerint a fizikai aktivitás csak akkor előnyös számunkra, ha utána örömet érzünk, kipihentek vagyunk, nem fáradtak el.
- A feszültséget, stresszt és fájdalmat okozó fárasztó mozgások egészségtelenek számunkra – mondja Katarzyna Miernicka. Bár nehéz elhinni, a túlzott és nem megfelelő fizikai terhelés felgyorsítja az öregedést és lerövidíti az életet. Azonban minden jót tesz nekünk, ami összhangban van a természettel. A menopauza is, amit nem szabad démonizálni, hanem csak elfogadni. A kínai orvoslás a menstruáció végét olyan természetes dolognak tekinti, mint a tejfogak elvesztése.
A menopauza az örömteli pihenés ideje
- A menstruációdnak vége, remek! A testem végre megpihenhet – nevet Katarzyna Miernicka. - Többé nem kell hatalmas energiát költenie a gyermekfogantatás havi felkészülésére. Most ezt az energiát más tevékenységekre is felhasználhatom majd, amelyek szintén örömet okoznak – mondja Katarzyna. És így van ez Ázsiában is, ahol a nők lelkesedéssel fogadják a menopauzát, ellentétben velünk, európai nőkkel, akik félünk tőle, mert azt mondták nekünk, hogy veszítünk vele valamit. Az ókori Kínában még különlegeseket is feltaláltakqigong gyakorlatok a menstruáció leállítására, és azoknak a nőknek ajánlottak, akik természetüknél fogva gyengék voltak, vagy szünetre volt szükségük az egyes szülések között.
Qigong, tai chi és diéta
Kelet és Nyugat egyaránt régóta bejelentette, hogy az étel gyógyszer.
A kínai orvoslás szerint akkor vagyunk egészségesek, ha szervezetünkben sav-bázis egyensúly van. És attól függ, mit eszünk. - Általánosságban elmondható, hogy a nyugatiak savanyúak - mondja Katarzyna Miernicka, és ebben a nyilatkozatában független orvosok és biokémikusok legújabb kutatásaira hivatkozik. A leginkább savanyító élelmiszerek: hús, alkohol, cukor, feldolgozott élelmiszerek és szénsavas italok, valamint a kávé és a tea. Érdemes korlátozni őket.
Qigong, tai chi és az élethez való hozzáállás
A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett fontos az élethez való hozzáállás. - Mi a véleményed: negatív, pozitív, túlzottan kritikus, betegesen félénk vagy túlzottan kilépő? - kérdezi Katarzyna Miernicka
- Jellemünk és gondolkodási szokásaink is hozzájárulnak bizonyos betegségek kialakulásához - magyarázza. Hogyan lehet megváltoztatni? - Kezdj el önfejlesztéssel foglalkozni, figyelj és érdeklődj anélkül, hogy másokkal foglalkoznál - válaszolja. „Sokszor láttam, hogy a tai chi gyakorlása során egyesek megpuhulnak, mások pedig elnyerik a hiányzó önbizalmat. Az ilyen gyakorlatok nagy segítséget jelentenek az önmagunkon végzett munkához – mondja Katarzyna és biztat: – Érdemes követni ennek az ősi és bevált tudásnak az ajánlásait. Talán akkor észre sem vesszük, hogyan éltük át a menopauzát… Észre sem vesszük, hogyan telik el ez az időszak, amely nyugati mentalitásunkban továbbra is szégyenletes és nemkívánatos, és gyakran kudarcnak számító emberként funkcionál. Rajtunk múlik, hogy kudarcként kezeljük-e, vagy egy új és fontos életszakasz kezdeteként.