Kundalini jóga segít felszabadítani a szexuális energiát, amely a csakrában nyugszik a gerincoszlop alján. A közös meditációval felkészítheti testét és elméjét a szeretetteljes fúzióra, és növeli szexuális potenciálját. Íme egy egyszerű Kundalini jóga edzés pároknak, amelyeket bele kell illeszteni az előjátékba a hosszabb szerelmi ülés előtt.
A Kundalini Jóga egy spirituális jógaiskola, amely főleg meditáción alapul. Arról van szó, hogy keressük a módját, hogy felébresszük a Kundalini-energiát, amely állítólag a gerinc tövében, pontosabban a hát alsó részén, a derékpánt és a farokcsont közötti háromszög alakú területen fekszik. Jelképe egy alvó kígyó, a szájában farokkal. A Kundalini jóga fő célja a meditáció, amelyet mudrák (speciális kézmozdulatok), mantrák és himnuszok jellemeznek. Célja, hogy felszabadítsa a mindannyiunkban megbúvó erőt, hogy kapcsolatba kerülhessünk annak tiszta esszenciájával, akik valójában vagyunk. A jóga többi formájától eltérően a Kundalini nem igényel bizonyos testhelyzeteket (ászana), és bármilyen minta szerint gyakorolható. A következő gyakorlathoz a keresztben ülő ülőhelyzet a legjobb.
Kundalini energia érzése
Kezdje azzal, hogy megteremti a megfelelő hangulatot a hálószobában. Csukja be a függönyöket, kapcsoljon ki minden elektronikus eszközt. Begyújthat kandallót (ha van), vagy égő gyertyákat helyezhet el a szobában. Üljetek le egymással szemben meztelenül. Egyenesítse ki a hátát, és tegye a tenyerét az ujjaival (mutató és hüvelykujj) a térdére. Folyamatosan tartsa fenn a minta érintkezését. Ezután hajtsa le a fejét. Vegyünk egy mély lélegzetet. Képzeld el, hogy minden kilégzéssel egyre mélyebbre süllyedsz az erotikus energia központjába. Csukd be a szemed. Lassan lélegezve emelje fel a fejét, miközben érzi, hogy belülről felszáll az energia. Ismét hajtsd le a fejed, amikor kilélegzel.
Az energia egyesítése
Kerüljetek közelebb egymáshoz, hogy a térdei összeérjenek. Nézzenek egymás szemébe, lélegezzenek egyenletes ritmusban. Tekerje át karjait egymás nyaka köré. Tartsa meg a vállát, és lélegezzen együtt néhány percig, miközben úgy érzi, az erotikus energia áramlik a testedből a testedbe. Az energia felemelése Állj magad elé kinyújtott karral. Kulcsolja össze a kezét, nézzen egymás szemébe, és görnyedjen össze. Ringázzon egy kicsit előre-hátrakezébe kapaszkodva. Éreznie kell a Kundalini energia fejlődését a testében. Aztán lassan együtt kelj fel – így fog felemelkedni veled a Kundalini energia. Végezzen több sorozat guggolást és felállást, és ennek megfelelően állítsa be a be- és kilégzés ritmusát. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Gyökérzárás
A gyökérzárás (Mula Bandha) a végbélnyílás és a nemi szervek között elhelyezkedő gát izmainak összehúzódása. A partnernek nyomnia kell a sarkát a herezacskóhoz, és össze kell húznia az anális izmokat. Ez az egyszerű gyakorlat segít lezárni az alsó hasban tárolt energiát, egyensúlyba hozni a szimpatikus és paraszimpatikus rendszert, javítja a reproduktív rendszer állapotát és növeli a férfiak szexuális potenciálját. Gyökérzárás végrehajtásához rövidítse le a medencét a végbélnyílás és a nemi szervek között, és húzza be és felfelé. Kezdetben valószínűleg a perineum összes izmát behúzod, de gyakorlással megtanulod megkülönböztetni az anális záróizom és a perineum izmait a medenceüregben lévő izmoktól. Arról van szó, hogy csak a perineum izmait húzzuk be. Miközben behúzza az izmokat, vegyen egy mély lélegzetet, tartsa feszesen az izmait néhány másodpercig, és lassan engedje ki a levegőt a tüdőből. Ily módon végezzen el minden Kundalini jóga edzést. Jó energiával feltöltve továbbléphet az előjáték jobb oldalára.