Hogyan fogytam le 70 kg-ot, és milyen volt a világom, amikor 140 kg voltam? Nehéz. Kívül és fejben is nehéz. Értelmem szerint a kövér nem tudta meghódítani a világot, és az alacsony önbecsülés jobban lehúzott, mint a nagy has. Végül a falhoz értem, és rájöttem, hogy ideje váltani. Bármely korábbitól eltérő változás.

Hogyan fogytam 70 kg-ot?Kicsit olyan volt, mint egy álom. 2013 januárja erőt hozott, bár előtte úgy éreztem, fáradt voltam az életben. Volt egy gondolat: egyszer s mindenkorra lefogyok. Fogyok, mert akarom, mert tudok, mert készen állok rá. 175 cm magas és 27 éves. 140 kg és a hit, hogy lehetséges lesz megváltoztatni az egész életét. Korábban is volt néhány kirohanás, de mindig keserű csalódás lett a vége, hogy nem tudtam eleget enni, és a falánkság hozza a legédesebb enyhülést. Egyetlen vacsorát sem tudtam megenni. Inkább hármat választottam egyszerre, desszerttel. Ezúttal úgy döntöttem, hogy kidolgozok egy tervet, és szorosan ragaszkodok hozzá. Az életem végéig. Miért? Nem tudtam tovább fulladni. El akartam kezdeni lélegezni, szabaddá, mássá, könnyűvé válni. Ez az érzés hosszú hónapok óta kialakult. Az emberek gyakran várnak a fordulópontra. Néha nem éri meg, mert az áttörés a pusztuláshoz köthető …

Hogyan fogytam 70 kg-ot? Először is hagyja ki a sült ételeket

Pörkölt vagy párolt ételekre cseréltem őket. Kiderült, hogy egész jó ízűek, idővel még finom is. Ez felvidított. Abbahagytam a margarin használatát és visszavontam a fehér kenyeret. Úgy éreztem magam, mint a forradalom királynője! Napról napra egyre bátrabban kerestem az új recepteket. Újak, azaz kevés zsírral, cukor nélkül. Egyre kevesebb édesség. Rúd és csokoládé helyett asz alt gyümölcsre ültem le. Az idő engem szolgált. Lecsökkentem a krumplit és a tésztát, amit mindig ettem, a dara javára. Óvatosan szétválasztottam őket kanálokra, de hagytam magam a zöldségőrületbe. A kora tavasz megváltást hozott számomra a kora tavaszi zöldségek formájában. Cserélhetem a chipset retekre? Igen, de megéri rászánni az időt. Néhány hét után, anélkül, hogy túlterhelték volna a feldolgozott élelmiszerek, a szervezetem úgy találta, hogy a retek önmagában is finom, akárcsak a finom, édes uborka, az édes és boros paradicsom, a fűszeres zeller, a vajas saláta… Felfedeztem, hogy a zöldségekkel el lehet telni. éhség! És nagyszerű stílusban.

Aztán néhány könnyű étkezés a nap folyamán

És valójában.A napi 4-5-szöri könnyű étkezés nemcsak jóllakottság érzését váltotta ki, hanem az éhségtől való félelmet is csillapította. Az éhség pedig egy démon, amely minden erőfeszítést összetör. Könnyű vele veszíteni, főleg ha nem farkasé, hanem sárkányé az étvágy. Nemcsak az étel öli meg, hanem a víz is. Tiszta, ízletes víz. A napi 3 liter a gyakori nassolás mellett segített a fogyásban. 4 hónapja az új táplálkozás. Itt az ideje valami többnek. Éreztem, hogy a fejem kezd helyet adni a következő lépésnek: a sportnak. Nem, nem nagy bravúrok, hanem egy félénk és félénk kocogás a bérház körül. Tíz perc tűzként égette az izmamat, de most először gondoltam, hogy ezt akarom. Annak ellenére, hogy mindenem fájt, és rosszul éreztem magam a lábamban, óvatosan ügettem a következő napokban. A napokból hetek lettek, néhány percből pedig tucat.

Megéri tudni

A hatékony fogyáshoz szemléletváltásra van szükség

- Mindenkinek meg kell találnia az utat - mondja Danka. - Kereshetsz magadon, mehetsz dietetikushoz. Azonban dolgoznia kell a gondolkodásán. mi a véleményed magadról? Miért van szüksége ennyire, ennyi mennyiségben ételre? A válaszok Valószínűleg nehezek. Vagy esetleg nem ismered őket? Keress valakit, aki támogat, de nem ítél el és nem kényszerít semmire. Ha egyedül szeretnél egészséges életet élni, szereted a testedet és újra kezded, minden sokkal könnyebb lesz, mint gondolnád.

6 hónap után változásokat észleltem

Az új táplálkozás, a futás és az uszodajárás azt eredményezte, hogy augusztusban már nem 140, hanem valamivel több mint 90 kg voltam. Változtathattam a ruhatáramon, és először az „XXL”-től eltérő osztályon kezdtem el ruhákat keresni. Az uszoda jó társnak tűnt a futáshoz, de ősszel csatlakoztam a következő szakaszhoz: az edzőteremhez. Tanfolyamok hetente kétszer. Korábban nem volt bátorságom más nőkkel versenyezni, nem akartam a soványak mellett edzeni. Végül azonban magabiztosabbnak éreztem magam. A sport egyre inkább a világommá vált.

A gyilkos edzések nem a fogyás módja

Nem futottam gyorsan, de sokat. Hetente ötször hajnalban ébredtem, hogy előre szaladjak. Háromszor jártam edzőterembe, egyszer-kétszer uszodába. Gyakran ettem, de a kalória nem volt elég az erőfeszítéshez. Egyre gyengébbnek éreztem magam. Körülbelül 18 hónap telt el. A mérlegen megjelent a 69-es bűvös szám – ennyit kellene kimérnem a magasságomhoz képest. És bár az eufória és az érzelmek hulláma elöntött, a fejem nem tudott lépést tartani. A zsír eltűnt, de az önbecsülés hiánya megmarad. Gyűlölet a test iránt. Elveszett. Több hónapig tartott egy pszichológussal való találkozás, hogy megértsem, a fogyás a fejben kezdődik. Előttemúj, nehéz fejezet nyílt: önmaga megtalálása. Új, karcsú „én”ként egyre élesebben éreztem a szénhidrátok és zsírok elhagyásának hatását. Maguk a zöldségek, nyomnyi mennyiségű darával, nem elégítették ki az igényeimet. Örökre fáztam és kimerültem.

A kiegyensúlyozott étrend a siker kulcsa

Fokozatosan visszanyertem elveszett energiámat. Soha nem szeretnék visszamenni ebbe a szakaszba. Elkerültem volna, ha visszaforgathatom az időt. Az emberek gyakran kérnek tőlem tanácsot, különösen most, hogy megjelent a "Merészség" című könyvem. Folyamatosan ismétlem: a karcsúsítás a fejben kezdődik. Fontos megérteni, hogy az egészséges táplálkozás nem abszolút rossz, és nem is szükséglet. A legjobb és helyes választás, ízekkel teli megoldás. Az evés nagy öröm, és az okosan enni boldogság. Ma 30 évesként az arany középutat keresem. Sportolok, kulináris, egészséges inspirációkat keresek, és magamba fektetek. Újjászülettem, és megérte minden nehéz pillanatot. Évekbe telt, mire megbirkózni kezdtem azzal, hogy magamra csak a „kövérnek” – „soványnak” gondoljak.

Kategória:

Egyéb