- Hogyan védje meg magát a szmogtól: fenyegetésegészség
- Légszennyező források
- Hogyan védekezzünk a szmog ellen: megfelelő étrend
- Hogyan védekezzünk a szmog ellen: szmogellenes maszkok
- Hogyan védekezzünk a szmog ellen: légtisztítók
- Hogyan védekezzünk a szmog ellen: levegőtisztító növények
Hogyan védekezhet a szmog ellen? Ez a kérdés különösen fontos Lengyelországban – egy olyan országban, ahol az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint az Európai Unió 50 legszennyezettebb városa közül 33 található. A rossz minőségű levegő bejut otthonunkba, ami negatívan befolyásolja az egészséget. Olvassa el, milyen módszerekkel tudja hatékonyan gondoskodni róluk.
A Környezetvédelmi Főfelügyelőség1adatai riasztóak - szinte egész Lengyelországban túllépik a légszennyezettségre vonatkozó normatív értékeket. Különösen veszélyes aszmog, , amelyet kedvezőtlen tényezők egyidejű fellépése okoz: emberi tevékenység okozta légszennyezés, nagy köd, szélmentesség. Maga a "szmog" szó két angol szó összevonásával jött létre:füst , jelentése "füst" ésköd , azaz "köd". A szmog kén-dioxidot és lebegő port tartalmaz: PM10 port, PM2,5 port és ezek alkotórészét benzo (a) pirén és nehézfémek. A PM10 por legfeljebb 10 mikrométer (μm) átmérőjű részecskékből áll (összehasonlításképpen: a hajszál átmérője 50-70 mikrométer). A részecskék olyan kicsik, hogy behatolnak a tüdőbe és a felső légutakba. A 2,5 PM por még kisebb – akár 2,5 mikrométer (μm) átmérőjű – részecskékből áll, és veszélyesebb az egészségre, mint a PM10 por, mivel az alveolusokon keresztül behatol a véráramba. Egy másik veszélyes anyag -benzo (a) piréna policiklusos aromás szénhidrogének közé tartozik, lebegő porban található, és vele együtt a tüdőn keresztül bejut a szervezetbe.
Megéri tudniLengyelország 40-szeresen haladja meg a WHO által engedélyezett benzo(a) pirén kibocsátást!
A benzo (a) pirén a szmog – légszennyező anyagokat tartalmazó köd egyik legmérgezőbb összetevője. A benzo (a) pirén felhalmozódik a szervezetben, és rákot okozhat, károsíthatja a termékenységet és károsíthatja a születendő gyermeket. A benzo (a) pirén esetében a megengedett koncentráció 1 ng/m3 a nemzeti jogban és az EU irányelvben. Lengyelország a hírhedt első helyet foglalja el azon országok listáján, ahol a legmagasabb a benzo(a) pirén koncentrációja a levegőben. Mindeközben Lengyelország 40-szeresen haladja meg a WHO által engedélyezett benzo(a) pirén kibocsátást!
Hogyan védje meg magát a szmogtól: fenyegetésegészség
A varsói Tartományi Környezetvédelmi Felügyelőség adatai szerint1a szmogban lévő káros anyagok belélegzése súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A kén-dioxid irritálja a légutakat, hörgőgörcsöt és tüdőkárosodást okoz, valamint csökkenti a vér oxigénszállító képességét. Mérsékelt belégzése az asztmás betegek tüdőfunkciójának romlását okozza. A PM10 por negatív hatással van a légzőrendszerre, növelve az olyan betegségek kockázatát, mintakut hörghurutéskrónikus obstruktív tüdőbetegség . A PM2.5 por a véráramba kerülveérelmeszesedéstés az erek gyulladását okozza. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a PM2,5 por hosszú távú belélegzése az európaiak életét 8 hónappal, a lengyelek életét pedig 10 hónappal lerövidíti. A benzo (a) pirén rákkeltő, károsítja a keringési rendszert, a légzőrendszert, a mellékveséket és a májat. A Jagelló Egyetem Collegium Medicum kutatóinak kutatásai szerint, amelyek eredményeit a „Légkört teremtünk” kampány szerzői idézik, a benzo(a) pirén a magzat fejlődését is befolyásolja3 . A magzati időszakban a hosszú távú hatásoknak való kitettség csecsemőknél a felső és alsó légúti gyulladás kialakulását, majd később - néhány éveseknél - alacsonyabb IQ-t eredményez.
Megéri tudniLégszennyező források
A Környezetvédelmi Főfelügyelőség 2015-ös jelentése szerint Lengyelországban a légszennyezést a szilárd tüzelésű kályhákkal, szénnel, fával vagy szeméttel történő fűtés okozza. Ezt nevezik alacsony kibocsátású, azaz a házak fűtéséből származó összes szennyezőanyag - ez okozza a PM10 por 83,3 százalékának jelenlétét a levegőben. További ok az autós kommunikáció - a PM10 7,4 százaléka van jelen, de az autók által termelt pornak csak 7 százaléka ún. emisszió a csőből - több mint egy tucat százalék a gumik és a fékbetétek kopását okozza, és akár 80 százalékban ún. másodlagos kiporzás, azaz a gépjárműforgalom által az útfelületre lerakódott por felszedése. Hasonlóképpen a PM2.5 – a levegőben való jelenlétének fő oka az iparon kívüli – 50 százaléka, 18 százaléka a közúti szállítás és 10 százaléka az energiatermelés.
Hogyan védekezzünk a szmog ellen: megfelelő étrend
A tudósok egyre gyakrabban mutatnak rá arra, hogy a megfelelő étrend megóvhat minket a szmogban lévő káros anyagok belélegzésének hatásaitól. Az élelmiszerekben található egyes összetevők ellenállóbbá teszik a szervezetet.
Omega-3 zsírsavakcsökkentik a hatásokata szennyezett levegő hatása a szervezetre, különösen a keringési rendszerre. A Pittsburghi Egyetem tudósai "Táplálkozási megoldások a levegőszennyezés negatív egészségügyi hatásai kockázatának csökkentésére" című munkájukban4az egészséges táplálkozás kapcsolatáról világszerte végzett kutatások eredményeit idézik. valamint a szennyezett levegő szervezetre gyakorolt hatásai . Így Mexikóban egy idősek otthonának 50 lakója, akik a központban lévő PM2.5 por belélegzésének voltak kitéve, hat hónapon át omega-3 savakkal egészítették ki őket. Még a kiegészítés előtt a tudósok egy hónapot töltöttek azzal, hogy tanulmányozzák az összefüggést az idősek porbelélegzése és annak a túlzottan magas HRV-re (sinusritmus-variabilitás) gyakorolt hatása között. Kiderült, hogy az omega-3 sav bevitele (napi 2 g halolaj formájában) 54 százalékkal csökkenti a PM2.5-tel kapcsolatos HRV-t, és csökkenti azoxidatív stressz hatásait is. , a szervezet szabad gyökök és antioxidánsok közötti egyensúlyának természetes zavara. Az omega-3 zsírsavak a halolajon kívül a diófélékben,mandulában ,vajban ,repceolajban találhatók ,lenmagéstökmag . A Pittsburghi Egyetem tudósai azt is jelzik, hogy a B6- és B12-vitaminnak is ugyanazok a tulajdonságai. AB6 vitaminforrásai: hajdina, csirke, pulyka, pirospaprika és burgonya, mígB12a húsban, halban, tejben található , tojás, felvágott, sajt
A szmog egyik összetevője a szálló por növeli az oxidatív stressz szintjét, ezáltal az autonóm rendszer működési zavarait, az atheroscleroticus plakk felgyorsulását és destabilizációját, a vér viszkozitásának növekedését, a magas vérnyomás és a szívritmuszavarok növekedését okozza. Brazíliában, egy 80 különböző nemű és életkorú emberből álló csoporton végzett kutatás azt bizonyítja, hogyC-vitaminésE-vitaminpótlás csökkentheti ezeket a tüneteket. A napi 500 mg-os C-vitamin és a napi 800 mg-os E-vitamin bevitel 6 hónapon keresztül 51 százalékkal csökkentette az oxidatív stressz szintjét azoknál az alanyoknál, akik közvetlenül – azaz kívülről – voltak kitéve PM2.5-nek. és PM10, és 36 százalékkal az épületek belsejébe került port belélegző embereknél. Ezenkívül a C-vitamin és az E-vitamin-kiegészítés javítja az asztmával kapcsolatos paramétereket azoknál a gyermekeknél, akik PM10-pornak voltak kitéve. A C-vitamin emellett megakadályozza a DNS-károsodást a részecskéknek való kitettségből. A C-vitamin forrásai: csipkebogyó, homoktövis, fekete ribizli, petrezselyem, pirospaprika és kelbimbó, valamint E-vitamin - napraforgómag, tökmag, mogyoró és mandula
A "Táplálkozási megoldások a levegőszennyezés negatív egészségügyi hatásai kockázatának csökkentésére" című könyv szerzői arra is rámutatnak, hogy antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően a kurkumában található E-vitamin éskurkumin, csökkenti a benzo (a) pirén által okozott oxidatív stresszt és az általa okozott DNS-károsodást.
Az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint5(WHO) a dízel kipufogógázok rákot, különösen tüdőrákot, valamint légúti gyulladást, allergiát és krónikus obstruktív tüdőbetegség. A Kaliforniai Egyetem tudósai azt mutatják, hogy ezeknek a betegségeknek a megelőzése érdekében brokkolit kell fogyasztani. Mindez a bennük lévő szulforafánnak köszönhető – egy erős antioxidánsnak, amely serkenti a méregtelenítő enzimeket, hogy eltávolítsák a káros anyagokat a szervezetből. A legtöbb szulforafán a friss, nyers brokkoliban található, de sajnos nem a túl sokáig főzött zöldségekben, mivel ezek a folyamatok elpusztítják a mirozinázt, a szulforafán előállításához szükséges enzimet. Ezért a legjobb, ha leforrázzuk a zöldségeket, hogy – bár kisebb mértékben – megőrizzék az antioxidáns termelőképességét. A brokkoli mellett forrása (nyers, nem főtt) mégkelbimbóéskáposzta .
Hasznos lesz számodraHogyan ellenőrizhető a légszennyezettség jelenlegi állapota?
Az aktuális mérési adatok a Környezetvédelmi Főfelügyelőség honlapján találhatók. A Környezetvédelmi Főfelügyelőség mobiltelefonokra is elindította a „Levegőminőség Lengyelországban” alkalmazást, amely naprakész információkat ad a szennyezőanyag-koncentrációkról és a legfrissebb mérési eredményekről.
Hogyan védekezzünk a szmog ellen: szmogellenes maszkok
Bár a szmogellenes maszkokat még mindig elsősorban az őket nagyon gyakran használó japánokhoz és kínaiakhoz kötik, Lengyelországban is egyre népszerűbbek. A főként Krakkó városa az Európai Környezetvédelmi Ügynökség hírhedt rangsorában a 3. helyet fogl alta el Európában a legszennyezettebb helyen. Krak városában a légszennyező anyagok szintje akár 600 százalékkal is meghaladja a normát. A szmogellenes maszkok speciális szűrőkkel rendelkeznek a por behatolása ellen. Sajnos nem mindegyik lesz hatásos, ezért egy termék vásárlásakor érdemes ügyelni arra, hogy a nagyon apró részecskéket tartalmazó PM2.5 por ne kerüljön be, és ne csak a tüdőbe, hanem a vérbe is bekerüljön.
A szűrőket kéthetente kell cserélni, és néha ez előtt a dátum előtt – ha színük megváltozik – fehérről szürkére. Jó ötlet, különösen séta vagy futás közben, ha aktív szénréteggel ellátott maszkot választ,amely megvéd a gázszennyezéstől. A maszkok ára 100-300 PLN, plusz körülbelül 100 PLN 10 szűrőért. A gyártók szerint a maszkok 95 százalékban, a szakértők szerint kisebb mértékben védenek a por ellen.
Hogyan védekezzünk a szmog ellen: légtisztítók
Sajnos kívülről a szmog beszivárog a nyitott / lyukas ablakokon, lyukas tetőn. 2014-ben Krakkóban a krakkói szmogriadó aktivistái kutatást végeztek az otthonok légszennyezettségi szintjéről. Két PM2,5 és PM10 por jelenlétét mérő készülék került elhelyezésre az épületeken kívül, kettő pedig belül. Kiderült, hogy a lakásokban a kelleténél négyszer magasabb a káros anyagok szintje, a szorosan zárt ablakok ellenére. Ezekhez a szennyező anyagokhoz hozzá kell adni a mosószerek, építőanyagok és padlóburkolatok által termelt összes méreganyagot (az úgynevezett beteg épület szindrómát).
Az otthoni levegő minősége javítható olyan tisztítóberendezések használatával, amelyek nem csak a kívülről érkező porral, hanem az "otthon" - mikroorganizmusokkal (baktériumok és vírusok), pollen, gombák, penész, por, atkák. A tisztítóberendezések beszívják a szennyezett levegőt, különböző szűrőkön vezetik át, végül kifújják a megtisztított levegőt. Háromféle szűrő létezik: kezdeti - szőr vagy por eltávolítására, fő - kisebb szennyeződések, például pollen és penészspórák kezelésére, valamint szagtalanító, például dohányfüst szagának eltávolítására. Minden légtisztítónak van főszűrője, a szűrők: előszűrő és szagtalanító további opciók.
A külső szennyeződések (PM2,5 és PM10 részecskék) kezelésére olyan eszközt kell választania, amelyHEPA szűrővel rendelkezik , mivel ezek képesek felfogni az ilyen kis átmérőjű részecskéket. Másrészt a szénszűrős tisztítók jól működnek a gáznemű szennyeződések, pl. kén-dioxid és nitrogén-dioxid. Eltávolítják a szagokat is, például a dohányfüstöt, a szerves hulladékot és a vegyi eredetű szagokat. A víztisztítók viszont a takarításon kívül hidratálják a helyiségeket isUV lámpás tisztítóktartósan károsítják a káros mikroorganizmusok sejtmagjait, eltávolítják az atkákat, baktériumokat és vírusokat.Plazmakészülékektisztítják, hidratálják és ionizálják a levegőt.Az ionizálóval ellátott tisztítóka negatív ionok hiányának pótlására is képesek, egyensúlyukat pozitív ionokkal biztosítva, pozitívan befolyásolva a szervezet működését. A légtisztítók 85-99 százalékban hatékonyan távolítják el a szennyeződéseket – a berendezés típusától függőenhasznált szűrő típusa
A légtisztítók csatlakoztathatók áramforráshoz, de használatuk során ne helyezze őket 15 cm-nél közelebb más elektromos készülékekhez vagy nedves helyiségbe. A tisztító hatékonyabban működik, ha az ablakok és ajtók zárva vannak a helyiségben, de ne feledje, hogy a készülék nem helyettesíti a szellőzést. A légtisztítók ezertől több ezer zlotyig terjednek.
Hogyan védekezzünk a szmog ellen: levegőtisztító növények
Hogyan védheti meg magát a levegőszennyezéstől? A növények jelentik a megoldást – a fotoszintézis eredményeként szén-dioxidot vonnak ki a levegőből, visszaadva ezzel az éltető oxigént. Semlegesítik a kén-dioxidot és a nehézfémeket is - rezet, cinket, kadmiumot, ólmot. A fák a port és a koromrészecskéket, valamint a gáznemű anyagokat is felszívják a levegőből. Ugyanezen okból a városi térben az épületek tetején nagyszámú pázsit, kúszónövény és kert alkalmazása javasolt.
A növények nemcsak az épületeken kívüli légszennyezést minimalizálják, hanem azokat is, amelyek gyakran előfordulnak otthonaink zárt tereiben.
A cserepes növények kiszűrik az olyan anyagokat, mint például: formaldehid, benzol, xilol, ammónia, toluol
Már 1989-ben a NASA "Belső tájnövények a beltéri levegőszennyezés csökkentésére" című jelentésében közzétette azon növények listáját, amelyek a leghatékonyabbak a levegő tisztításában.
Anna SierantA Pszichológia és Szépség rovatok felelős szerkesztője, valamint a Poradnikzdrowie.pl főoldala. Újságíróként többek között együttműködött. a "Wysokie Obcasy"-val, a dwutygodnik.com és az entertheroom.com, a negyedéves "G'RLS Room" webhelyekkel. Társalapítója a "PudOWY Róż" online magazinnak is. A jakdzżyna.wordpress.com blogot vezeti.