A lapos has diétája nagyon változatos. Sok zöldséget, rostot tartalmaz, az ételeket pároljuk vagy sütjük, grillezzük. A lapos has diéta elvei szerint elkészített ételek is ízletesek. Mi a lapos has diéta menüje?
Diéta a lapos hasért-menünem bonyolult, az ételek könnyen elkészíthetők és ízletesek. Ne felejtse el azonban több időt tölteni fizikai tevékenységgel – lapos hasra gyakorolt gyakorlatokkal, aerob gyakorlatokkal és rendszeres sétákkal. Hogyan néz ki amenü egy lapos hasú diétában ?
Diéta a lapos hasért: 1. nap
- reggeli - túró retekkel és uborkával, 2 vastagabb szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2. reggeli - banán,
- vacsora - grillezett csirkemell, rizs, párolt zöldségek
- teázás - grapefruit
- vacsora - omlett zöldborsóval
Diéta a lapos hasért: 2. nap
- reggeli - túrós zöldségekkel és 2 közepes szelet kenyérrel
- 2. reggeli - homogenizált sajt fahéjjal
- vacsora - gombás húsgombóc - 10 gramm darált szárnyas mix 10 gramm párolt gombával 1 hagymával, petrezselyemmel, fűszerekkel, formázd meg a húsgombócokat, párold meg, egy kanál rizzsel fogyaszd
- délutáni tea - 2 alma
- vacsora - zöldségsaláta zsírszegény majonézzel, egy szelet ropogós kenyér vékonyan megkenve vajjal
Diéta a lapos hasért: 3. nap
- reggeli - két rántotta metélőhagymával, 1/3 teáskanál vajjal sütve, egy szelet kenyér
- 2. reggeli - joghurt kivivel és korpával
- vacsora - hajdinával töltött paprika
- délutáni tea - 1,5 szelet friss ananász
- vacsora - 100 g füstölt hal, két szelet kenyér vékonyan kivajazott
Ellenőrizze, hogy a BMI normális-e
Diéta a lapos hasért: 4. nap
- reggeli - kemény tojás egy teáskanál zsírszegény majonézzel és metélőhagymával, egy szelet kenyér
- 2. reggeli - egy körte vagy két sárgarépa
- vacsora - 200 g sovány sertéssült karaj, két krumpli, egy csokor zöldség vízből
- délutáni uzsonna - gyümölcszselé
- vacsora - saláta fél csésze főtt rizzsel és ugyanennyi főtt vörösbabbal, plusz egy teáskanál vinaigrette lével
Diéta a lapos hasért: 5. nap
- reggeli - 3 evőkanál müzli gyümölccsel, egy pohár zsírszegény tej
- 2. reggeli - sovány sajt gyümölccsel
- vacsora - sült tőkehalfilé joghurtos és paprikaszószban, kabátkrumpli, főtt brokkoli
- délutáni tea - zselé vagy puding
- vacsora - szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom és saláta saláta, 40 g feta sajt, teáskanál olívaolaj
Nézze meg még: Lapos has egy hét alatt - diéta és testmozgás 7 napig
Diéta a lapos hasért: 6. nap
- reggeli - 2 szelet graham 2 szelet csirkehússal, paradicsommal
- 2. reggeli - gyümölcskoktél kefiren
- ebéd - 1/2 csésze rizs, 15-20 gramm grillezett lazac, 3/4 csésze brokkoli, nagy cikória saláta, 1/2 evőkanál olívaolaj, egy pohár paradicsomlé
- délutáni uzsonna - gyümölcssaláta almával, nektarinnal, 10 szőlővel
- vacsora - 100 g hideg hal zöldségben
Diéta a lapos hasért: 7. nap
- reggeli - 2 szelet graham 2 szelet zsírszegény sajttal, friss uborka
- 2. reggeli - gyümölcsjoghurt
- vacsora - 200 g sovány sertéssült karaj, két krumpli, egy csokor zöldség vízből
- tea - narancs
- vacsora - olívaolajban párolt tőkehalfilé zöldségekkel és fél csésze al dente tésztával
