Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A lapos has diétája nagyon változatos. Sok zöldséget, rostot tartalmaz, az ételeket pároljuk vagy sütjük, grillezzük. A lapos has diéta elvei szerint elkészített ételek is ízletesek. Mi a lapos has diéta menüje?

Diéta a lapos hasért-menünem bonyolult, az ételek könnyen elkészíthetők és ízletesek. Ne felejtse el azonban több időt tölteni fizikai tevékenységgel – lapos hasra gyakorolt ​​gyakorlatokkal, aerob gyakorlatokkal és rendszeres sétákkal. Hogyan néz ki amenü egy lapos hasú diétában ?

Diéta a lapos hasért: 1. nap

  • reggeli - túró retekkel és uborkával, 2 vastagabb szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2. reggeli - banán,
  • vacsora - grillezett csirkemell, rizs, párolt zöldségek
  • teázás - grapefruit
  • vacsora - omlett zöldborsóval

Diéta a lapos hasért: 2. nap

  • reggeli - túrós zöldségekkel és 2 közepes szelet kenyérrel
  • 2. reggeli - homogenizált sajt fahéjjal
  • vacsora - gombás húsgombóc - 10 gramm darált szárnyas mix 10 gramm párolt gombával 1 hagymával, petrezselyemmel, fűszerekkel, formázd meg a húsgombócokat, párold meg, egy kanál rizzsel fogyaszd
  • délutáni tea - 2 alma
  • vacsora - zöldségsaláta zsírszegény majonézzel, egy szelet ropogós kenyér vékonyan megkenve vajjal

Diéta a lapos hasért: 3. nap

  • reggeli - két rántotta metélőhagymával, 1/3 teáskanál vajjal sütve, egy szelet kenyér
  • 2. reggeli - joghurt kivivel és korpával
  • vacsora - hajdinával töltött paprika
  • délutáni tea - 1,5 szelet friss ananász
  • vacsora - 100 g füstölt hal, két szelet kenyér vékonyan kivajazott

Ellenőrizze, hogy a BMI normális-e

Diéta a lapos hasért: 4. nap

  • reggeli - kemény tojás egy teáskanál zsírszegény majonézzel és metélőhagymával, egy szelet kenyér
  • 2. reggeli - egy körte vagy két sárgarépa
  • vacsora - 200 g sovány sertéssült karaj, két krumpli, egy csokor zöldség vízből
  • délutáni uzsonna - gyümölcszselé
  • vacsora - saláta fél csésze főtt rizzsel és ugyanennyi főtt vörösbabbal, plusz egy teáskanál vinaigrette lével

Diéta a lapos hasért: 5. nap

  • reggeli - 3 evőkanál müzli gyümölccsel, egy pohár zsírszegény tej
  • 2. reggeli - sovány sajt gyümölccsel
  • vacsora - sült tőkehalfilé joghurtos és paprikaszószban, kabátkrumpli, főtt brokkoli
  • délutáni tea - zselé vagy puding
  • vacsora - szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom és saláta saláta, 40 g feta sajt, teáskanál olívaolaj

Nézze meg még: Lapos has egy hét alatt - diéta és testmozgás 7 napig

Diéta a lapos hasért: 6. nap

  • reggeli - 2 szelet graham 2 szelet csirkehússal, paradicsommal
  • 2. reggeli - gyümölcskoktél kefiren
  • ebéd - 1/2 csésze rizs, 15-20 gramm grillezett lazac, 3/4 csésze brokkoli, nagy cikória saláta, 1/2 evőkanál olívaolaj, egy pohár paradicsomlé
  • délutáni uzsonna - gyümölcssaláta almával, nektarinnal, 10 szőlővel
  • vacsora - 100 g hideg hal zöldségben

Diéta a lapos hasért: 7. nap

  • reggeli - 2 szelet graham 2 szelet zsírszegény sajttal, friss uborka
  • 2. reggeli - gyümölcsjoghurt
  • vacsora - 200 g sovány sertéssült karaj, két krumpli, egy csokor zöldség vízből
  • tea - narancs
  • vacsora - olívaolajban párolt tőkehalfilé zöldségekkel és fél csésze al dente tésztával

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító