A serwisnikzdrowie.pl weboldal, a "Zdrowie" havilap és a jelentős mecénások által kifejlesztett Szeresd szíveddel oktatási program megmenti a lengyelek szívét, és összefoglalja a szívbetegség megelőzésére vonatkozó ismereteket. betegségeket, és kezelje azokat, amelyek már megjelentek. A Szeress a szíveddel program részeként bemutatjuk a szerv egészségének gondozásának 10 szabályát is – olvasd el ezt a dekalógust a szívért!

A Szeress szíveddel egy oktatási program, amelyet a nazwanikzdrowie.pl weboldal és a "Zdrowie" havilap készített partnerekkel közösen: a Lengyel Szívgyógyász Társasággal, a Kardiológiai Intézettel, az IŻŻ Nemzeti Táplálkozástudományi Oktatási Központtal, a A Radioklinika honlapja, a Gyermekszív Alapítvány és az OD-WAGA Alapítvány. A program célja, hogy felhívja a figyelmet a lengyelországi keringési betegségek problémájára, valamint a megelőzésre és az egészséges életmód népszerűsítésére helyezze a hangsúlyt. Ezért a program részeként számos, a szívbetegségek megelőzésével és kezelésével foglalkozó kiadványt készítettünk. Létrejött egy internetes platform iswww.kochajsercem.pl , ahol számos tanácsadó cikket találhat a szívbetegségek megelőzésének módszereiről, a helyes étrendről és az innovatív kezelési módszerekről.

Hogyan vigyázz a szívedre? További információ a www.kochajsercem.pl oldalon!

A szív gondozása annál is fontosabb, mivel állapota már születése előtt elkezd épülni – magyarázza prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman. Ezt nemcsak a terhesség lefolyása határozza meg, hanem az is, hogyan éltek a szülők fogantatásunk előtt. Ha nem gondoskodtak a szájhigiéniáról, elhíztak vagy cigarettáztak, akkor különböző betegségekre, köztük kardiológiai betegségekre is hajlamosak lehetnek. A rossz étkezési szokások, a testmozgás hiánya, a dohányzás és az alkoholfogyasztás, amelyek azt látják, hogy a gyerekek olyan életmódot „kódolnak” beléjük, amely a jövőben magas vérnyomáshoz, ischaemiás betegséghez, szívrohamhoz vagy szélütéshez vezet. Szóval hogyan törődsz a szíveddel? A gyerekeknek egészséges életmódot kell kialakítaniuk. A felnőtteknek le kell szokniuk a dohányzásról, mozogniuk kell, tanulniuk kell pihenni és be kell tartaniuk a mediterrán étrendet.

Szakértő szerintRafał Dąbrowski, prof. külön- Kardiológiai Intézet, Varsó

A szívről való gondoskodás dekalógja

1. Tilos a dohányzás- a dohányosok 2-4-szer nagyobb valószínűséggel kapnak szívrohamot és halnak meg átlagosan 10 évvel korábban. Dohányzórontja az oxigén szállítását a szervezet szöveteibe, fokozza a véralvadást, a mérgező anyagok károsítják az érfalat. A dohányzás abbahagyása akár 50%-kal csökkenti a szívinfarktus, a stroke és a vérrögök kockázatát. Ezt segíti az aktív tanácsadás, a megfelelő motiváció és a farmakoterápia

2. Megfelelő fizikai aktivitás- hetente háromszor legalább 30 perc, a pulzusszám 120 / perc feletti növekedésével. A legjobb mozgásformák a séta (esetleg rúddal), az irányított kocogás, a kerékpározás, az úszás, az aerobik (aerob vagy aerob gyakorlat).

3. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend, súlykontroll és lipidzavarok hatékony kezelése- Napi 4-5 változatos étkezés, sok zöldség és gyümölcs, alacsony állati zsír- és koleszterinszint. Az alacsony sűrűségű LDL-koleszterin felelős az atheroscleroticus plakkok képződéséért a szív artériáiban. Szakadása vérrögképződést, a koszorúér elzáródását és szívrohamot okoz. A vér LDL-koleszterin koncentrációjának 100 mg% alá csökkentése jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát.

4. Vérnyomásszabályozás és magas vérnyomás esetén, ami csaknem minden harmadik sarkot érint- hatékony kezelése. A nyugalomban, otthon mért célnyomás nem haladhatja meg a 140/90 Hgmm-t. A sóbevitel csökkentése az étrendben<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Vércukorszint szabályozásLengyelországban 1,6 millió ember (kb. 6%) szenved cukorbetegségben. A cukorbetegek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben. Más artériákban is gyorsabban alakulnak ki ateroszklerotikus elváltozások, és a szívbetegségek súlyosabbak.

6. Gyulladások kezelése a szervezetben- fogszuvasodás, fogínybetegségek, influenzafertőzések és mások, mivel ezek fontosak az érelmeszesedés kialakulásában. Megfelelően diagnosztizálni és hatékonyan kell kezelni őket.

7. A stressz és a pszichoszociális tényezők kontrolljaA szervezetet érő hosszan tartó stressz után fellépő feszültségek megszüntetése kulcsfontosságú. Törekedni kell a munka és a pihenés ritmusának egyensúlyára. Nagyon fontos a káros pszichoszociális tényezők ellenőrzése és kezelése: depresszió, szorongás, társadalmi elszigeteltség érzése, ellenségesség, harag

8. Szüntesse meg vagy korlátozza az alkoholfogyasztástlegfeljebb napi 10-30 g-ra. A túlzott alkoholfogyasztás közvetlenül és közvetve károsan hat a szívre és az erekre.

9. EKG és vérvizsgálat elvégzése legalább kétéventebeleértve a vérképet, a glükózt, a koleszterint, a vese-, a máj- és a pajzsmirigyműködést.

10. Betartásorvosi ajánlások.

Forrás: "Egészséges szív - 10 tipp egy gyakorló kardiológustól" - Rafał Dąbrowski, prof. külön- A varsói Kardiológiai Intézetről, www.swiatowydzienserca.pl

Mi szereti a szívedet?

1. Nincs cigaretta

2. Mozgalom

3. Gyulladás kezelése

4. Egészséges táplálkozás

5. Cukorszint-szabályozás

6. Rendszeres nyomásmérés

7. Csökkentett alkoholfogyasztás

8. Rendszeres vizsgálatok

Magas vérnyomás – a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség

Hatékonyan kezelhetők. Az I. stádiumú hipertóniában (szisztolés 140-159 Hgmm és diasztolés 90-99 Hgmm) szenvedő betegeknél a terápia életmódváltással, azaz a fizikai aktivitás növelésével (hetente legalább 3-szor 30 percig) és az étrend megváltoztatásával kezdődik. amely lehetővé teszi a rossz LDL-koleszterin szintjének csökkentését és a túlsúly megszabadulását. Szintén fontos a só jelentős csökkentése. Ha azonban a vérnyomást nem lehet csökkenteni, akkor vérnyomáscsökkentő gyógyszereket kell szedni

Az érelmeszesedés módszere

Az érelmeszesedés ellen nincs hatékony gyógymód. A kezelés célját a beteg egészségi állapota, azaz magának az érelmeszesedésnek és az egyidejűleg fennálló betegségeknek az előrehaladása határozza meg. A kezelés célja az artériákban végbemenő változások megállítása. Ezt a szokások megváltoztatásával és az életmód megváltoztatásával lehet elérni. Le kell szoknia a dohányzásról, és be kell vezetnie a rostban gazdag, az állati zsírszegény étrendet, valamint csökkentenie kell a só- és alkoholfogyasztást. A fizikai aktivitás rendkívül fontos. A rendszeres testmozgás szabályozza a koleszterinszintet. Ha LDL-koleszterinszintjét nem csökkenti az életmódváltás, akkor sztatinokat kell szednie.

A szívet szolgáló diéta

A szívnek a legnagyobb szüksége van káliumra, kalciumra, magnéziumra, szelénre, cinkre, szilíciumra, de D-vitaminra, folsavra és omega-savakra is. Miért? Mert ahogy a rossz, azaz túl zsíros és édes étrend szívbetegséghez vezet, úgy az egészséges – makro- és mikroelemekben, telítetlen zsírokban, rostokban és vitaminokban gazdag – segíti az erős szív felépítését. A legtöbb szív-egészséges anyag megtalálható az élelmiszerekben - friss zöldségekben és gyümölcsökben, daraban, teljes kiőrlésű termékekben, halban, tenger gyümölcseiben, diófélékben, sovány tejtermékekben és sovány húsokban.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Kardiológia